Jūs būtībā tērējat naudu linu sēklām, ja neveicat šo papildu soli

Jūs būtībā tērējat naudu linu sēklām, ja neveicat šo papildu soli

Ja jūs laiku stresojat, jūs varat maksāt nedaudz papildus par vislabāko linu sēklu veidu jums.

Gatavojot Gaismas Pin FB Twitter E-pasts Sūtīt īsziņu Drukāt Foto: SOMMAI / Shutterstock

Šis stāsts sākotnēji parādījās Cookinglight.com Autors: Zee Krstic.



kā darīt jogas roku

Ja jūs esat izlobījis mīklu linu sēklu pildītajiem ēdieniem vai tikai pašām sēklām, iespējams, ka jūs nesaņemsit visus no sirds veselīgos labumus, uz kuriem jūs cerējāt.

blogilates svara zudums

Tas ir īstā linu sēklas, kas ir lielisks omega-3 taukskābju avots, un ir vērts tās pievienot nedēļas nogales maltītēm, piemēram, klasiskajam kotletam un šai svaigi jūraszivīm. (Tie palīdz arī zaudēt svaru.) Bet ņemiet vērā, ka abas šīs receptes prasa maltas linu sēklas. Tas ir tāpēc, ka linu sēklas ir jānoslīpē pirms ēšanas vai gatavošanas ar tām. Cilvēka ķermenis pilnībā nesagremo veselas linu sēklas, skaidro Brierley Horton, MS, RD Lai jūs varētu saņemt visas sirds veselībai labvēlīgās priekšrocības, ko sniedz linu sēklas, jums tās vispirms ir jāsadala, neatkarīgi no tā, vai tās sasmalcina vai sasmalcina. tos jūsu ēdienreizēs. (Saistīts: 15 veidi, kā izmantot zemes linu sēklas)

Gatavošanas gaismaUztura direktors Hortons jau sen ir aizstāvējis garšīgus ēdienus, kas satur linu sēklu pastiprinājumu, ņemot vērā, ka katrā ēdamkaroti ir vairāk nekā 2 grami olbaltumvielu ar mazāk nekā 30 kalorijām, kā arī visi šie jaukie omega-3. Ir daži veidi, kā optimizēt linu sēklas, lai iegūtu vislielāko labumu veselībai: Izmantojiet rokas dzirnaviņas, tradicionālās garšvielu dzirnaviņas vai pat javu un piestu, kas jums varētu būt apkārt.



vai ir normāli pieņemties svarā ziemā?

Varbūt jums nav javu un piestu, bet jūs tomēr vēlaties baudīt atlīdzību, ko var sniegt no linu sēklām iedvesmots ēdiens? Jūs varat tos vienkārši iegādāties jau sasmalcinātus. Tomēr to ieguvums ir to sasmalcināšana svaigā veidā: Maltās linu sēklas nav tik spēcīgas kā svaigi maltas sēklas, saka Hortons. Kāpēc? Daudzi veselīgie savienojumi sāk oksidēties pēc sēklu samalšanas, tāpēc vislabāk ir tad, ja jūs to varat ēst 24 stundu laikā pēc sasmalcināšanas.

  • Autors: Cooking Light @CookingLight
Reklāma