Jūsu bez vainas rokasgrāmata garīgās veselības dienas uzņemšanai

Ja jūs zināt, ka jūsu priekšnieks nav sapratis, iespējams, ka jūsu apmeklējums rada slimību, bet meli rada sarežģītus tīklus, it īpaši darbā. Tā vietā sūtīt e-pastu, kurā jūs paņemat dienu “personisku iemeslu dēļ”, kas parasti ir pieņemama prakse lielākajā daļā Amerikas darba vietu, piebilst Smits. (Sk. 8 e-pasta kļūdas, kuras jūs nezināt, ka jūs to darāt.) Tomēr ņemiet vērā, ka, ja šo iemeslu izmantojat vairāk nekā trīs reizes gadā, jūsu priekšnieks var lūgt sīkāku informāciju vai sākt jūs uzskatīt par neuzticamu, Smits brīdina.

kad beidzas fortnite 5. sezona

Kā tas var palīdzēt



Garīgās veselības dienas uzņemšana ļauj jums to uzlādēt, atjaunot perspektīvu un ļaut ķermenim un prātam atpūsties. Tomēr vissvarīgākais veids, kā jums vajadzētu skatīties uz dienu ārpus biroja, ir kā riska pārvaldības stratēģija jūsu karjerai un dzīvei, saka Smits. 'Ja jūs neapmeklējat savu stresu, trauksmi vai depresiju, tas var ietekmēt jūsu darba kvalitāti un līdzjūtību darba vietā - kas var izraisīt atlaišanu un pat izraisīt fiziskas kaites, kas acīmredzami var sabojāt jūsu karjeru un dzīvi' , viņš piebilst.

Kad mēs esam nolietojušies, mēs varam zaudēt savu pacietību un perspektīvu, kas var izraisīt sliktu sniegumu un sliktu komunikāciju - neko jūsu priekšnieks augstu vērtē darbinieku atribūtu sarakstā, piebilst Kaprīno.

Kā jums vajadzētu pavadīt dienu



Cik vien vēlaties, mēģiniet netērēt dienu veģetāriem un aizrauties ar visām izrādēm, kuras jums nekad nav laika skatīties, strādājot tik garas stundas. (Kāpēc gan ne? Tā kā tas ir jūsu smadzenēs ieslēgts: iedzeršana skatoties televizoru.) 'Garīgās veselības diena ir jāveido tā, lai jūsu prāts, ķermenis un gars dotu tieši to, pēc kā viņš alkst visvairāk, - kas katram cilvēkam ir atšķirīgs', saka Kaprīno. Smits iesaka kombinēt depresiju un trauksmi mazinošas aktivitātes, piemēram, pavadīt laiku kopā ar draugu vai ģimenes locekli, smieties, saspringt āra treniņā un pat gūt nedaudz miega, ja pēdējā laikā esat slimojis. Abi eksperti ir vienisprātis, ka jums vajadzētu izvairīties no neveselīgām darbībām, kas noārda jūsu prātu un ķermeni vēl vairāk, tostarp izolēt sevi vai dzert visu dienu (mēs zinām, ka šīs mimosas ir vilinošas!).

Zīme, kas tur notiek

'Būtu negodīgi un nereāli gaidīt, ka visi depresijas, trauksmes, stresa vai dusmu simptomi izzudīs tikai 24 stundu laikā, bet pēc labi lietotas garīgās veselības dienas jums vajadzētu justies par 30 līdz 50 procentiem labāk,' saka Smits. . Izaicinājumiem, kas vakar šķita pārāk uzmācīgi, vajadzētu justies vieglāk tikt galā, piebilst Kaprīno. Ja nejutīsit nekādas izmaiņas, neskatoties uz brīvas dienas lietderīgu izmantošanu, tas, iespējams, liecina par lielāku problēmu. Tas pats attiecas uz gadījumiem, kad jūs esat atkarīgi no brīvdienām, pastāvīgi vēlas saukties slims pēc tam, kad esat piešķīris sev garīgās veselības dienu. Ja tas tā ir, vērsieties pie palīdzības pie ārpuses, saka Kaprīno. Terapeits vai karjeras / dzīves treneris var palīdzēt jums pārskatīt karjeru un dzīvi, lai redzētu, vai šeit ir kāda dziļāka problēma. Bet neignorējiet sajūtu, ka izdegšana ir nopietni jāpieņem.



  • Autors: Rachael Schultz @_RSchultz
Reklāma