Kāpēc cukurs nav viss stāsts

Citā dienā pamāte man pārsūtīja saiti uz rakstu, kurā uzskaitīti 9 pārsteidzoši ēdieni ar vairāk cukura nekā Krispy Kreme virtulis. Viņš domāja, ka šajos pārtikas produktos es atradīšu cukuru šokējošu, bet tā vietā es viņu informēju, ka, manuprāt, skaņdarba autoram trūkst svarīgas piezīmes: Pārtika nav tikai viena barības viela. Protams, ka minētajos deviņos pārtikas produktos ir labs cukura daudzums, taču daudziem no tiem ir arī daudz ko piedāvāt attiecībā uz uzturu, turpretī virtulis ir diezgan tukšs. Turklāt, ja jūs salīdzinātu nepieciešamo virtuļu skaitu, lai atbilstu citu pārtikas produktu cukura saturam, neaizmirstiet, ka palielināsiet arī kalorijas.

Apskatīsim, kā citi ēdieni patiešām sacenšas pret ceptu mīklu. Vienā glazētā Krispy Kreme virtulē ir 200 kalorijas, 12 grami (g) tauku (3 g piesātināti), 2 g olbaltumvielu, 0 g šķiedrvielu, 10 g cukuru, 6 procenti no dienas vērtības (DV) kalcijam, 2 procenti DV no C vitamīna, un, manuprāt, daudz gatavo ar daļēji hidrogenētu sojas pupu eļļu, kas pazīstama arī kā transtauki.



kad notiek fortnite kartes atjaunināšana

Luna Bar Berry Manmond: (Veikalos vairs nav pieejams, tāpēc es salīdzināju ar Luna Nutz Over Chocolate) 180 kalorijas, 6 g tauku (2,5 g piesātināti), 9 g olbaltumvielu, 4 g šķiedrvielu, 10 g cukuru, 35% kalcija, 20% C vitamīna

Es nezinu par jums, bet šī izvēle šķiet bez prāta, jo olbaltumvielu batoniņš pārspēj donku gandrīz visos pasākumos.

SAISTĪTI: 2013. gada SHAPE uzkodu balvas ieguvēji



Starbucks Grande Caffe Latte ar 2% piena: 190 kalorijas, 7 g tauku (piesātināti 4,5 g), 12 g olbaltumvielu, 0 g šķiedrvielu, 17 g cukuru, 40% kalcija, 0% C vitamīna

Divpadsmit cukura gramos nāk no laktozes, piena dabīgā cukura, kā arī kafijas satur veselību veicinošus antioksidantus.

Metro saldo sīpolu Teriyaki vistas gaļa (6 collu sviestmaize): 370 kalorijas, 4,5 g tauku (piesātināti 1,5 g), 26 g olbaltumvielu, 5 g šķiedrvielu, 17 g cukuru, 35% kalcija, 30% C vitamīna



Es uzskatu, ka lielākā daļa cukura šeit nāk no teriyaki mērces, un neatkarīgi no tā pusdienām pusdienu izvēle ir daudz labāka nekā viena un 7/10 virtuļi.

Tropicana Pure Premium 100% apelsīnu sula bez mīkstuma ( 8 unces) : 110 kalorijas, 0 g tauku, 0 g olbaltumvielu, 0 g šķiedrvielu, 22 g cukura, 2% kalcija, 137% C vitamīna

Viss cukurs dabiski nāk no augļiem, un jūs arī saņemat 14 procentus no jūsu kālija un 11 procentus no jūsu folāta. Ja jūs iegādātos stiprinātu ar kalciju versiju, jūs sasniegtu 35 procentus no dienas vērtības.

Yoplait oriģinālais jogurta zemeņu banāns: 170 kalorijas, 1,5 g tauku (1 g piesātināta), 5 g olbaltumvielu, 0 g šķiedrvielu, 27 g cukuru, 20% kalcija, 0% C vitamīna

Protams, liela daļa cukura ir no pievienotā cukura; tomēr virtulis nenodrošina arī labu olbaltumvielu, kalcija un D vitamīna daudzumu. Jogurtam ir 20 procenti no jūsu ikdienas vajadzībām pēc šīs barības vielas.

SAISTĪTI: 7 sastāvdaļas, kas aplaupa jūs no barības vielām

Power-C vitamīna ūdens (20 unces): 120 kalorijas, 0 g tauku, 0 g olbaltumvielu, 0 g šķiedrvielu, 33 g cukura, 0% kalcija, 150% C vitamīna

Es nekad neesmu liels ventilators, kas dzer vienu kaloriju, bet šajā gadījumā jūs vismaz saņemat svarīgus vitamīnus (ieskaitot 100 procentus no jūsu B6 un B12), nevis tikai tukšas kalorijas, un, protams, jūs esat saglabājot hidratāciju.

Sprinkles Red Velvet Cupcake: 45g cukuru (Sprinkles savā vietnē neuzrāda informāciju par uzturvērtību. Cukurs ir balstīts uz Māte Džounsa raksts.)

Ko es varu teikt? Šis ir deserts, nevis kaut kas tāds, ko es katru dienu iedrošinātu tāpat kā virtulis. Es to atstāšu jūsu garšas kārpiņu ziņā.

kā reibonis izskatās kā virsotne

Kalifornijas picu virtuves taizemiešu gurķu salāti: 1290 kalorijas, 83 g tauku (piesātināti 9 g), 45 g olbaltumvielu, 15 g šķiedrvielu, 48 g cukuru

Es pat nezinu, ko teikt par šo, izņemot ouch! Šajā ēdienreizē esošās kalorijas un olbaltumvielas vien varētu apmierināt petite sievietes ikdienas vajadzības. Es labprātāk nesalīdzinu to ar kaut ko un vienkārši aizmirstu, ka tas pastāv.

SAISTĪTI: 12 salāti, kas ir sliktāki nekā liels Mac

Odwalla superfood (12 unces): 190 kalorijas, 0,5 g tauku (0 g piesātināta), 2 g olbaltumvielu, 2 g šķiedrvielu, 37 g cukuru, 2% kalcija, 30% C vitamīna

Rakstā tika minēti 50 grami cukura, bet saskaņā ar Odwalla vietni tajā ir 37 grami, plus 20 procenti DV A vitamīnam un 15 procenti DV DV kālijam. Šajā dzērienā esošais cukurs ir simtprocentīgi veidots no augļiem un dārzeņiem, kas satur tik daudz spēcīgu antioksidantu un phytonutrients, ka virtulis pat nenonāk tuvu.

Grunts līnija: pieņemot lēmumu par pārtikas produktu, jums patiešām ir jāaplūko viss iepakojums.

  • Autors Kerijs Gans
Reklāma