Kāpēc treniņi pēc darba ir jaunā laimīgā stunda

iStock

“Nav slikti, ja laiku pa laikam dzerat kopā ar draugiem, taču paturiet prātā, ka vienu līdz divus dzērienus dienā sievietes uzskata par mērenu patēriņu,” skaidro Žaks Ratlifs, Amerikas fizisko vingrumu padomes (ACE) vingrojumu fiziologs. ). 'Tas nenozīmē, ka, ja jūs nedēļā nedzerat, bet sestdien dodaties ārā, jūs varat ietaupīt. dzērieni visi vienu dienu. Tas tika uzskatīts par pārmērīgu dzeršanu, kas var ļoti kaitēt ķermenim un vispārējai veselībai ”.



Pēc tam jūs joprojām varat sasniegt joslu

iStock

ko par tevi saka nagu laka

Sulu bārs, tas ir! “Lai mainītu domāšanu, jums vajadzēja padarīt to jautru,” saka Kriss Freitags, ACE sertificēts personīgais treneris, veselības treneris un grupas fitnesa instruktors. “Lai izdarītu kaut ko tādu, kas saistīts arī ar čatošanu, piemēram, laimīgā stunda, dodieties kopā pastaigāties vai grupas nodarbībās un pēc tam iegūstiet smoothie vai sulu”.

Treniņu draugi ir derīgi draugi visu mūžu

iStock



“Lai arī daudziem cilvēkiem patīk vientuļnieku vingrinājumi, treniņš kopā ar partneri var būt lielisks veids, kā veidot draudzību un veidot ilgstošas ​​attiecības. Cilvēkiem, kuriem var nepatikt vingrinājumi, domas par ciešanām patīk uzņēmumā. ienāk prātā ”, saka Ratlifs. 'Cilvēki neuztver to, ka, trenējoties kopā ar draugu, viņi sāk izklaidēties un baudīt vingrojumus un, visticamāk, turpina to darīt kā daļu no sava jaunā veselīgā dzīvesveida.'

Spin klase var būt svinīga

iStock

“Jūs saņēmāt paaugstinājumu, iedzersimies!” Ja visus svētkus mēdz saistīt ar dzeršanu, nebaidieties tos sajaukt. “Ja laimīgo stundu vajadzētu svinēt, grupas jogas vai spin nodarbības varētu būt jautras,” saka Heather Mangieri, R. D. “Ir arī jautri satvert draugu vai līdzstrādnieku un izmēģināt jaunas vietas”.



Treniņi izraidīt darba vietas blūzu

iStock

'Man ir bijis, ka klientiem ir bijuši milzīgi panākumi, vienkārši ņemot līdzi skriešanas apavus un pamudinot kolēģus pirms došanās mājās doties 30 minūšu gājienā,' saka Mangieri. “Tas var būt brīnišķīgs veids, kā uzlabot biroja morāli, vienlaikus kļūstot veselīgam”.

Vienmēr ir mērenība

iStock

Ar visu to jūs varat doties uz laimīgo stundu! “Es ticu mērenībai”, saka Freitags. “Es cenšos ievērot noteikumu 80/20: meitenes katru vakaru pavadu naktīs kopā ar draugiem ik pēc pāris nedēļām, bet man treniņu draugi man nepieciešami piecas dienas nedēļā”!

  • Autore Christina Orlovsky Page
Reklāma