Kāpēc vairāk sauļošanās nozīmē mazāk D vitamīna

'Man vajadzīgs mans D vitamīns'! ir viena no biežākajām racionalizācijām, ko sievietes piešķir sauļošanās procesam. Un tā ir taisnība, ka saule ir labs vitamīna avots. Bet tas var darboties tikai līdz punktam, saskaņā ar jaunu pētījumu, kurā secināts, ka jo vairāk esi sauļotājs, jo mazāk D vitamīna jūsu āda absorbē no saules stariem.

D vitamīns pēdējos gados tiek atzīts par brīnum minerālu, pateicoties daudz pētījumu, kas parāda, ka tas stiprina jūsu imūnsistēmu, aizsargā jūsu kaulus, cīnās ar vēzi, samazina sirds slimības, uzlabo sportisko sniegumu, mazina depresiju un pat palīdz zaudēt svars. Pārliecinoties, ka saņemat pietiekami daudz D, ir viena no labākajām lietām, ko varat darīt savas veselības labā, un vienkāršākais veids, kā to iegūt, ir spīd tieši pie jūsu loga.



Bet pēc pētnieku domām no Brazīlijas, valsts, kas pazīstama ar savu mīlestību pret saules skūpstīto zelta ādu (čau, Giselle!), D vitamīna miecēšanas savienojums ir sarežģīts. Lūk, kā tas darbojas: Kad jūs dodaties ārpus saules aizsarglīdzekļiem, UVB stari no saules izraisa ādas reakciju, ļaujot jūsu ādas šūnām ražot D vitamīnu. Vieglās ādas cilvēkiem ir nepieciešamas tikai desmit minūtes dienā, lai iegūtu dienas kvotu. cilvēkiem ar tumšāku ādu ir vajadzīgas 15–30 minūtes dienā, liecina D vitamīna padomes dati. (Joprojām gribu Skaties iedegums? Atrodiet labāko sauļošanās līdzekli, kas piemērots jūsu dzīvesveidam.)

Un tajā slēpjas problēma. Tumšāka āda dabiski absorbē mazāk UV-B staru, kas noved pie mazāk D vitamīna. Un, jo ilgāk jūs atrodaties saulē, jo tumšāka ir jūsu āda. Tātad, jo vairāk iedeguma esat, jo mazāk D vitamīna rodas, atrodoties ārpusē.

Pateicoties miecētai ādai, vairāk nekā 70 procentiem pētījumā iesaistīto cilvēku bija D vitamīna deficīts, un tas ir vienā no saulainākajām pasaules valstīm! Var šķist, ka dabiskais risinājums vienkārši iegūst vairāk saules. Diemžēl, palielinoties saules neaizsargātajam laikam, palielinās arī ādas vēža risks - vēža slepkava numur viens, kas jaunāks par 40 gadiem. (Eek! Cilvēki joprojām sauļojas, neskatoties uz pieaugošo melanomas līmeni.)



Pētnieki saka, ka, tāpat kā uz daudziem veselības jautājumiem, atbilde ir mērena. Iegūstiet pietiekami daudz saules, lai iegūtu dienas kvotu, un pēc tam pārklājiet ar pretiedeguma un / vai pret UV stariem aizsargājošu apģērbu.

lielas kraukšķīgas lūpas
  • Autore Šarlote Hiltone Andersena @CharlotteGFE
Reklāma