Kāpēc fitnesa draugs ir visu laiku labākā lieta

Kāpēc fitnesa draugs ir visu laiku labākā lieta

Vingrinājums + draugi = jaudīgs apvienojums. Uzziniet, kāpēc-plus, kur atrast labāko variantu.

Autori: Mirel Ketchiff un Alexa Cortese Pin FB Twitter E-pasts Sūtīt īsziņu Drukāt Foto: Corbis Images

Ja jūs varētu darīt tikai divas lietas, lai uzlabotu savu veselību, mēs iesakām vingrot un kvalitatīvi pavadīt laiku kopā ar draugiem. Pirmais ir pašsaprotams, bet pēdējais var būt pat svarīgāks, nekā jūs domājat: vientulība ir tikpat kaitīga jūsu labsajūtai kā smēķēšana 15 cigaretes dienā, liecina pētījums Psiholoģiskās zinātnes perspektīvas.



Tāpēc mēs sakām, kāpēc gan ne apvienot abus: satveriet treniņa draugu un kopā svīstiet. Papildus divu putnu nogalināšanai ar vienu akmeni, jūs gūsit daudz labumu. Šeit astoņi labākie.

1. Jums vairāk patiks treniņš.

Pētījumā, kurā piedalījās 117 pieaugušie no Dienvidkalifornijas universitātes, tie, kuri strādāja kopā ar draugiem (vai laulāto vai līdzstrādnieku), sacīja, ka viņiem vingrinājums patika vairāk nekā tiem, kuri ieguva sviedru solo. Ir jēga: jums patīk izklaidēties ar draugiem, jums (lielākoties) patīk vingrot, apvienot divus un dubultot prieku.

2. Mazāk iespējams ievainots.

Sporta zāles spogulis var pateikt tikai tik daudz. Kad jums ir draugs treniņam, viņa varēs jums ātri veikt formas pārbaudi un pateikt, kad jūsu dēļa dēļ sagurš mugura vai, tupot, jūs pārāk daudz noliecaties uz priekšu. Un tas vēlāk var ietaupīt daudz sāpju. (Un noteikti izlaidiet šos 10 gājienus, par kuriem pasniedzēji saka, ka jums nekad nevajadzētu to darīt vēlreiz.)



3. Jūs jutīsities mazāk stresa.

Saskaņā ar pētījumu žurnālā cilvēki, kuri 30 minūtes ar draugu vingrinājās ar nekustīgu velosipēdu, sacīja, ka pēc treniņa viņi jūtas mierīgāki nekā tie, kas brauc ar velosipēdu vieni. Starptautiskais stresa pārvaldības žurnāls. Duosam treniņa laikā nevajadzēja tērzēt, lai sajustu stresu sagraujošo iedarbību, tāpēc paņemiet treniņa draugu līdzi uz vērpšanas nodarbību pat tad, ja zināt, ka jūs pārāk centīsities sevi izteikt vārdu.

4. Jūs sevi spēcīgāk spiedīsit.

Vai noraizējies, ka tavs vingrošanas draugs ir labāks par tevi? Labi. Cilvēki, kuri vingroja kopā ar kādu, kuru viņi uzskatīja par labāku nekā viņi, strādāja līdz 200 procentiem grūtāk un ilgāk nekā citi, teikts Kanzasas štata universitātes pētījumā. Tas notiek tāpēc, ka jūs, protams, konkurējat - kad jūs esat kopā ar piemērotu draugu, jums ir vieglāk patiesi piespiest sevi sekot līdzi. (Saistīts: Kā treniņu draugi pārvarēja šaubas, lai noskrien savu pirmo pusmaratonu)

5. Jūs pārtrauksit atmest.

Kad jūs vienkārši velkat sevi uz sporta zāli no rīta vai pēc darba, ir viegli parunāt no tā, it īpaši tad, kad zināt, ka tur tiksities ar treniņu draugu. Tas pats attiecas uz atslābināšanu fiziskās slodzes laikā: Jūs neapstājaties tik daudz pēc ūdens pārtraukuma (lasiet: Instagram un teksts), kad esat tur nokļuvis, lai jūs izsauktu.



nāve ir tikai leģendu sākuma līga

6. Jūs ātrāk sasniegsit savus mērķus.

Tas notiek kopā ar diviem iepriekšējiem punktiem: kad jūs esat konsekvents un spēcīgāk spiežat sevi, jūsu sniegums uzlabosies ātrāk nekā tad, kad sporta zāli apmeklējat tikai sporādiski un atslābstat, kad jums tomēr izdodas tur nokļūt.

7. Jums būs vairāk seksa.

Tas ir taisnība tikai tad, ja treniņa partneris ir arī jūsu seksuālais partneris. Fiziskie simptomi, kas rodas pēc izskalotas ādas apstrādes, straujāka sirdsdarbības ātruma, adrenalīna pieplūduma - faktiski atdarina uzbudinājuma ietekmi. Tas varētu palīdzēt izskaidrot, kāpēc pētījumi rāda, ka vīrieši un sievietes jūtas vairāk pievilkti viens otram pēc tam, kad kopā ir veikuši adrenalīna sūknēšanas aktivitātes, piemēram, vingrojot. (Psst… lūk, cik kaloriju jūs patiesībā apdegums seksa laikā.)

8. Jūs izlauzīsities no sava riesta.

Kad jūs svīstat solo, tas ir pārāk viegli, lai atgrieztos pie tiem pašiem vecajiem vingrinājumiem. Bet tas ir vienkāršs veids, kā nonākt fitnesa plato. Draugam varētu būt ieteikumi, kā mainīt rutīnu, par kuru jūs nedomāt vienatnē, un tas sagādās lietas interesantām un izaicinošām jūsu muskuļiem un prātam.

Kur atrast treniņa draugu

Iedvesmojies svīst kā duets vai grupa? Meklējiet padomus un savienojumus no kāda no šiem tiešsaistes vai IRL avotiem.

1. Pievienojieties Zogsports līgai

Koncentrējoties uz jaunajiem speciālistiem, šī organizācija ir lielisks veids, kā pieteikties iekšējās komandas, nodarbībām, klīnikām un sabiedriskiem pasākumiem. Daļa no ieņēmumiem tiek novirzīti labdarībai, padarot to par vērtīgu veidu, kā satikt treniņa draugu.

2. Iedvesmojieties vietnē Meetup.com

Tā kā pasaulē lielākais īpašo interešu grupu tīkls ir grūts, nevajag iedvesmoties no jautrām lietām, ko cilvēki pierakstās šajā vietnē. Jūs varat atrast jebko no vietējās pārgājienu grupas, kas piepildīta ar treniņu draugiem, un satikties ar vingrošanu ar saviem mājdzīvniekiem.

3. Dodieties uz Groupon darījumu

kā pļāvējs izskatās zem maskas

Pateicoties dziļi atlaidēm cenām, kas saistītas ar fitnesa nodarbībām, ir daudz vieglāk nekā jebkad pieteikties jebko no jogas nodarbībām līdz klinšu kāpšanas nodarbībām LivingSocial vai Groupon. Dopamīna steiga, izmēģinot kaut ko jaunu (piemēram, varbūt trapece ?!), var radīt saikni starp cilvēkiem, tāpēc izveidojiet konvoju ar kādu citu jūsu klasē ... viņš vai viņa varētu būt treniņu draugs, kuru jūs meklējāt!

4. Pajautājiet savam trenerim / trenerim

Runājiet ar profesionāli jūsu sporta zālē, lai redzētu, vai viņš vai viņa zina ikvienu, kurš ir ieinteresēts atrast treniņu partneri. Treneris zinās gan jūsu prasmes, gan intereses, un tas nekad nesāp iziet cauri savstarpējai paziņai.

5. Sazinieties ar draugiem

Tas var šķist acīmredzami, bet treniņš patiesībā ir lielisks veids, kā pavadīt laiku kopā ar draugiem, ar kuriem esat pazaudējis saziņu, vai pavadot mēnešus, neredzot. Tā vietā, lai ļautu aizņemtajai dzīvei šķirties no laika šķēršļiem, varat pavadīt mēnesi vai nedēļu kopā, lai paliktu fitnesa laikā.

6. Jautājiet apkārt darbā

Vai jums ir kāds kolēģis, kurš, šķiet, ir tikpat ieinteresēts veselīgā dzīvesveidā kā jūs? Parunā ar viņu! Var gadīties, ka jums ir kopīgi fitnesa mērķi, un, tā kā jūs katru dienu redzat viens otru un viņiem ir līdzīgi grafiki, būs viegli plānot laiku, lai kopā trenētos kā treniņa draugi.

  • Autori: Mirel Kečifs un Alexa Cortese
Reklāma