Kāpēc ikvienam vajadzētu izmēģināt terapiju vismaz vienu reizi

Kāds jums kādreiz ir teicis iet uz terapiju? Tam nevajadzētu būt apvainojumam. Kā bijušais terapeits un ilggadējs terapijas apmeklētājs, es sliecos domāt, ka lielākajai daļai no mums varētu būt izdevīga daļa no terapeita dīvāna. Bet man vajadzētu skaidri pateikt vienu lietu: neiet uz terapiju tāpēc, ka jūs vajadzētu. Parasti mēs reti sekojam līdzi lietām, jo ​​mēs vajadzētu. Mēs kaut ko darām, jo ​​mēs gribu vai arī mēs varam redzēt veidus, kā no tā iegūsim.

Es personīgi varu apliecināt ieguvumus no terapijas gan no pacienta, gan konsultanta viedokļa. Tāpat kā lielākajā daļā dzīves gadījumu, uzņemoties saistības, jūs redzēsit rezultātus. Mēs lepojamies, ka smagi strādājam, lai saglabātu savu ķermeni veselīgu. Mēs ēdam pareizi, katru dienu vingrojam, lietojam vitamīnus un ar prieku dalāmies ar pasauli pirms un pēc selfijiem (sveiki, Instagram). Bet parasti mēs nemācām uztvert savu garīgo veselību kā kaut ko tādu, kam nepieciešama līdzīga aprūpe un uzmanība.



Atšķirībai starp mūsu uzskatiem par garīgo un fizisko veselību ir daudz sakara ar aizspriedumiem. Kad jūs dodaties pie ārsta ikgadējā labsajūtas vizītē vai tāpēc, ka esat salauzis purngalu, neviens nepieņem klusu spriedumu vai neuzņemas jūs vājš. Bet emocionālās problēmas, ar kurām mēs saskaramies, ir tikpat reālas kā kaulu lūzumi, tāpēc nekas tāds nav traks par ideju meklēt kvalificēta profesionāļa zināšanas, kurš var palīdzēt jums augt, mācīties un būt stiprākam. Neatkarīgi no tā, vai jūs esat izaicinājis ar nopietnu garīgu slimību vai saskaraties ar karjeras rutīnu, kas jūs ir nomācis, terapija ir līdzeklis cilvēkiem ar iekšām un aizdomām, lai pajautātu: “Ko es varu darīt, lai dzīvotu veselīgāku un laimīgāku dzīvi”?

Ņemot vērā stereotipu par terapiju atmaskošanu, šeit ir dažas lietas, kuras jūs varat sagaidīt, ja nolemjat pārņemt terapeita dīvānu.

ir dinglederper un phantoml0rd joprojām kopā

Jūs veicat vienu soli vienlaicīgi.



Mūsdienu pasaulē ir ātrs risinājums lielākajai daļai lietu. Kad esat izsalcis, nākamā ēdienreize ir tikai viena klikšķa attālumā (paldies, bezšuvju). Uber parasti ir jūs pārklājis, ja jums ir nepieciešams kaut kur ātri nokļūt. Diemžēl terapija nav viens no šiem ātrajiem labojumiem. Jūsu terapeits nav maģiska, visu zinoša būtne, kas var izspiest zizli, izdvest iedomātu latīņu burvestību un padarīt jūs labāku. Reālas pārmaiņas notiek pakāpeniski. Tas ir maratons, nevis sprints, un, ņemot vērā reālas cerības par terapeitisko procesu, jūs varat ietaupīt daudz neapmierinātības. Vienkārši padomājiet: ja, koncentrējoties uz 13. jūdžu, kad atrodaties sākuma līnijā, ceļojums vienmēr ir sāpīgāks. Terapijā jūs iemācāties samierināties ar pašreizējo brīdi un būt pacietīgākam ar sevi - vienu kāju priekšā otrai, lēni un vienmērīgi.

Jūs varat svīst.

Jums ir pārsteidzošs labākais draugs, kurš ir lielisks klausītājs. Jums ir mamma, kas ir sarunu meistare. Atbalsta sistēma cilvēkiem, kuriem uzticaties, ir svarīga vispārējai laimei un labsajūtai, taču šīs personiskās attiecības nedrīkst sajaukt ar terapeita lomu. “Viena no priekšrocībām, runājot ar terapeitu, ir tā, ka viņš vai viņa varētu justies brīvāks, piedāvājot alternatīvas situācijas perspektīvas, salīdzinot ar draugu, kurš varētu būt vairāk tendēts uz tevi vienoties vai tevi mierināt”, saka New York City & # x2013. ; balstīts psihoterapeits Endrjū Blatters. Protams, terapeiti piedāvās simpātisku ausi, kad tas būs vajadzīgs, taču viņu pienākums ir arī reizēm izaicināt jūs, norādot uz neveselīgām domām un izturēšanos. Atzīstot spēlēto lomu savās problēmās, tā nav viegla norīšanas tablete. Varētu izklīst no diskomforta un sajust impulsu glābt, taču pārmaiņas ir smags darbs. Terapeiti neuzlabos jūs vai pateiks, kā rīkoties. Tā vietā viņi respektē jūsu autonomiju, lai izdarītu grūtu izvēli sev, un palīdzēs jums atrast labākos.



Jūs atkārtojat terapijas modeļus, ko darāt ikdienas dzīvē.

marķieris slimnīcā, kas notika

Cilvēki ir ieradumu radījumi. Lielākā daļa no mums pieturas pie ikdienas kārtības, lai saglabātu savu dzīvi uz pareizā ceļa. Šie ieradumi ietekmē visu, sākot no tā, ko ēdam brokastīs, līdz tādam cilvēkam, kādu līdz šim izvēlamies. Problēma? Ne visi ieradumi mums ir labvēlīgi. Runājot par attiecībām, mēs mēdzam atkal un atkal atkārtot neveselīgus modeļus - varbūt jūs joprojām izvēlaties emocionāli nepieejamus partnerus vai sabotāžas attiecības pēc tam, kad viņi ir sasnieguši tādu intimitātes līmeni, kas jums ir nepatīkams. Bieži terapijā šie paraugi veidojas, it īpaši, kad jūs esat nodibinājušies terapeitiskās attiecībās. Atšķirība ir tā, ka terapijā jums ir iespēja tuvāk izpētīt, kāpēc jūs atkārtojat veiktās darbības. Pēc Blattera teiktā, kad terapeitiskās attiecībās parādās cilvēka modeļi, terapijas telpa nodrošina drošu arēnu, kurā tos izprast: “Man bija pacients, kuram bija grūtības uzturēt tuvību attiecībās”, viņš saka. Kad viņa un es tuvinājāmies, sāka parādīties viņas satraukums par mūsu tuvību. Spēja viņus izpētīt drošajā terapijas telpā, viņa spēja atklāties par savām bailēm un līdz ar to - atvērt lielāku tuvību ar citiem cilvēkiem savā dzīvē ”. Kad jūs pievērsīsities jautājumiem, kas ir pamatā neveselīgajiem modeļiem terapeitisko attiecību drošībā, jums būs rīki, lai pielietotu to, ko esat iemācījies ārpus terapijas telpas.

Jums ir tiesības eksperimentēt.

Jūs, iespējams, nedomājat par terapiju kā lielu bērnu rotaļu istabu, bet dažos veidos tā ir. Pieaugušā vecumā mēs bieži aizmirstam, kā rotaļīgi izzināt sevi. Mums ir tendence būt stingrākiem, pašapzinīgākiem un mazāk gataviem eksperimentēt. Terapija ir zona, kurā nav spriedumu, kurā jūs varat izmēģināt jaunas lietas zemu likmju vidē. Jūs varat pateikt visu, kas jums ienāk prātā, lai cik muļķīgi vai dīvaini varētu šķist, ka tas izklausās. Terapeita kabinetā jūs varat arī brīvi droši izpētīt jūtas un praktizēt uzvedību, kas ikdienā izraisa trauksmi. Vai esat pasīvs un jums ir grūti izteikt prātu? Praktizē pašpārliecinātību ar terapeitu. Vai jums ir grūtības pārvaldīt savas dusmas? Izmēģiniet relaksācijas paņēmienus. Kad esat atkārtojis šīs prasmes sesijā, jūs varētu justies pārliecinātāks par jautājumu risināšanu arī ārpus terapeita biroja.

Jūs varat pārsteigt sevi.

Jums, iespējams, ir kaut kas, kas jums nepieciešams, lai izkāptu no krūtīm. Jūs nevarat gaidīt savu iknedēļas terapijas sesiju, kurā varēsit visu izskaidrot, un tad, kad pienāks laiks, notiks kaut kas pavisam negaidīts - jūs izvēlaties tēmu un vārdi, kas izlien no jūsu mutes, ir jauni un pārsteidzoši. 'Ir bijis tik daudz reižu, ka pacienti ir iesnieguši komentāru ar tekstu' Es nekad iepriekš nevienam to neteicu '. vai & nbsp; es negaidīju, ka to parādīšu, & nbsp; saka Blatters, kurš daļu no šīs spontanitātes attiecina uz uzticību, kas izveidojusies starp terapeitu un klientu. Tā kā intimitāte terapeitiskajās attiecībās laika gaitā padziļinās, jūs varētu būt atvērtāks runāt par lietām, no kurām jūs izvairāties, vai piekļūt atmiņām, kas kādreiz bija pārāk sāpīgas. Izpētīt savu neatzīmēto teritoriju var būt biedējoši un satraucoši. Jums varētu rasties mierinājums, zinot, ka daudzi terapeiti ir bijuši pašu konsultēti (patiesībā apmācības laikā nepieciešamajiem psihoanalītiķiem prasība atrasties terapijā), lai viņi varētu saprast, kāds ir sajūta, ka esat uz jūsu gala, un labāk vadīt jūs caur process.

Jūs redzat citus empātiskākā gaismā.

Atrodoties terapijā, jūs sākat ne tikai dziļāk un pārdomātāk apsvērt savas darbības, bet arī citu cilvēku darbības. Pieaugot jūsu pašapziņai, jūs jutīsieties pret faktu, ka katram cilvēkam ir unikāla, sarežģīta iekšējā pasaule un ka tā var ļoti atšķirties no jūsu pašu. Blatters atgādina par savu pieredzi darbā ar cilvēku, kurš savas aizskarošās bērnības rezultātā mēdza citu cilvēku uzvedību interpretēt kā kritisku un ļaunprātīgu: “Mūsu terapijas sesijās es gribētu izmest alternatīvus situācijas aplūkošanas veidus. Varbūt romantiskais partneris bija nedrošs un negrasījās būt kritisks. Varbūt priekšniece bija izjutusi lielu spiedienu, tāpēc viņas & # 039; īsais & amp; atbildes drīzāk par to liecināja nekā par pacienta kritiku. Laika gaitā mans pacients sāka redzēt, ka ir arī citi lēcas, caur kurām var apskatīt pasauli, kas nav viņa vecākā vecāku pieredze ”. Pieliekot labākas pūles, lai redzētu pasauli citu acīs, būs daudz jāpaveicina un padziļina jūsu attiecības.

Jūs varat paklupt.

Varētu domāt, ka esat atrisinājis kādu konkrētu problēmu, un, kad jūs to vismazāk gaidāt, problēma atkal parādās. Kad notiek kaut kas līdzīgs, jo vienmēr tā notiek, nevajag atturēties. Progress nav lineārs. Ceļš ir līkumains, maigi izsakoties. Sagatavojieties daudziem kāpumiem un kritumiem, daudz priekšu un atpakaļ, un varbūt pat dažiem lokiem. Ja jums ir pašapziņa pamanīt sava neveselīgā modeļa atkārtotu parādīšanos un to, kas to izraisīja, jūs jau sperat soli pareizajā virzienā. Tāpēc, nākamreiz dodoties ceļojumā, atgriezieties kājās, atvelciet elpu un visu pastāstiet terapeitam.

  • Autors: Jaime Osnato
Reklāma