Kāpēc katrai sievietei savas fitnesa ikdienas gaitās būtu jāpievieno cīņas māksla

Kāpēc katrai sievietei savas fitnesa ikdienas gaitās būtu jāpievieno cīņas māksla

Cīņas māksla var veidot jūsu ķermeni, asināt aizsardzības prasmes un likt justies diezgan varenam.

Autors: Kiera Carter Pin FB Twitter E-pasts Sūtīt īsziņu Drukāt Foto: Shutterstock

Ar vairākām cīņas mākslas disciplīnām, nekā jūs varat nosaukt, noteikti būs tāda, kas atbilst jūsu ātrumam. Un jums nav jādodas pie dojo, lai iegūtu garšu: vingrošanas ķēdes, piemēram, Crunch un Gold's Gym, ziņo, ka viņu jauktās cīņas mākslas nodarbības - attiecīgi UrbanKicks Ass un BodyCombat - strauji pieaug, un tādas kastes kā CrossFit uzliesmojums Ņujorka piedāvā Muay Thai papildināt jūsu WOD. (Šīs slavenības visas iekļauj cīņas mākslā.) “Cīņas māksla palīdz iemācīties jaunus jaudīgus veidus, kā izmantot savu ķermeni”, saka Dans Roberts, Dan Roberts Group personīgo apmācību vadītājs Ņujorkā un Londonā, kurš regulāri iekļauj Muay Thai, kung fu, un boksos savās sesijās ar klientiem. “Plus, cīņas sports ir lielisks daudzvirzienu pilna ķermeņa treniņš”. Šeit ir iemesls, kāpēc jūs vēlēsities kādu darbību.



vētras varoņi nevar atlasīt varoni

1. Tas ir kardio, kas ir iepriekš griezums.

Gaidiet, ka pilīs sviedri, kad uzpūtīsit smagu maisu vai plīsīsit cauri cīņas kombīniem, taču laiks paies. 'Tā ir pastāvīga kustība', saka Roberts. 'Jūs vienkārši zaudējat sevi tajā'. Turklāt sajaukšana uz paklāja ir zemas ietekmes veids, kā sasniegt augstu intensitāti. (Izmēģiniet šo jogas Capoeira sajaukšanas treniņu.)

'Cīņas māksla izmanto visas kustības plaknes un daudzus kustību modeļus, kas ir lieliski noderīgi traumu profilaksē,' skaidro treneris Erins Gregorijs, Gold's Gym nacionālās attīstības menedžeris.

2. Jūs izveidosit spēcīgu abs un liesās kājas.

Jums nav īsti kapāšana un caurumošana ar rokām. 'Perforatoru jauda nāk no serdes,' saka Gregorijs. “Jums ir nepieciešams arī spēks serdei, lai stabilizētu ķermeni, kad sitat; pretējā gadījumā jūs apgāzīsities.



Tikmēr jūsu kājas gūst labumu no visa tā, kas arī spārdās: Atlaižot sitienu, ir nepieciešami vairāki muskuļi, ieskaitot slīdēšanu, triecienus, teļus un dažādus stabilizējošus muskuļus. (Šis smagais hanteles treniņš arī vislabākajā veidā uzkurinās kāju muskuļus.)

3. Tur ir liels garīgais bonuss.

'Cīņas māksla ir tikpat būtiska kā rakstura veidošana, kā arī cīņas mācīšanās,' saka Roberts. “Viņi pastiprina pazemību, disciplinētību un cieņu”. Šie tikumi attiecas arī uz citām jūsu dzīves jomām, piemēram, uz stabilu attiecību veicināšanu. Kā saka Roberts, “ieguvumi nav estētiski”.

ir mūsdienu kara serveri

Populārā cīņas māksla

Karatē un kung fu gūst lielu daļu no burzmas, taču ir daudz cīņas mākslas, no kurām izvēlēties, ieskaitot šīs. Pārbaudiet vietni Dojos.info, lai uzzinātu vietējo skolu, kas specializējas izvēlētajā disciplīnā.



  • Muay Thai Taizemes nacionālais sporta veids, kurā tiek izmantotas dūres, elkoņi, ceļgali un daudz kas cits. (Lasiet vairāk par šo grūto cīņas stilu.)
  • Džudžitsu Sākotnēji no Japānas, tā koncentrējas uz aizrīties turētājiem un locītavu slēdzenēm.
  • Tae Kwon Do Korejiešu cīņas māksla, kas pazīstama ar uzsvaru uz sitieniem.
  • Prasības Maga Izstrādāts Izraēlas militārpersonām, tas koncentrējas uz ļoti efektīvām pašaizsardzības prasmēm, piemēram, izmantojot elkoņus un ceļgalus pret pretinieku.
  • Autors: Kiera Carter @
Reklāma