Kāpēc Čips Geinss sāk mazu, kad trenējas savam pirmajam maratonam

Kāpēc Čips Geinss sāk mazu, kad trenējas savam pirmajam maratonam

“Katra apmācības diena… ir ar ko lepoties, jo es to pieļauju.”

Autors: Faith Brar Pin FB Twitter E-pasts Sūtīt īsziņu Drukāt

Lielākā daļa no Chip Gaines & apos; projekti ietver māju rekonstruēšanu, bet 43 gadus vecais no HGTV Stiprinājuma augšdaļa ir gatavs jauniem mēģinājumiem: sava pirmā maratona skriešanai. (Domājat darīt to pašu? Šeit ir četri neparedzēti veidi, kā trenēties maratonam.)



Kaut arī 26,2 jūdžu noskriešana ir milzīgs mērķis, Geinsas veic kaut ko vienu soli. 2 jūdzes laikā. (Saistīts: Pēc ekspertu domām, kļūda, kas pieņemta pirmajā gadā ar jauno gadu, ir kļūda, kuru visi pieļauj.)

kundze Marija no astrālā pulksteņa torņa cosplay

'(I) savam pirmajam braucienam uzstādīja pieticīgu 1,7 jūdžu mērķi. Jums droši vien rodas jautājums, kāpēc mēs izvēlējāmies tik nepāra attālumu. Tā kā es strādāju pie šī mērķa - 26,2 jūdzes -, es esmu pilnīgi pārliecināts, ka varu skriet. 2 jūdzes ”, viņš rakstīja nesenā emuāra ierakstā. “Tāpēc par katru manu treniņu grafiku es tiecos uz šo papildinājumu. 2 veida kā katalizators, lai atgādinātu man, ka viss sākas ar sīkumiem. Man jāatceras, ka neatkarīgi no tā, es vienmēr varu skriet. 2 tālāk, nekā es domāju, ka varu. Kad pienāk sacensību diena, viss, uz ko es koncentrēšos, ir pirmais. 2, tad nākamais utt.

kā palielināt nozvejas līmeni pokemon iet

Pat ja viņš uzstādīja a liels Gaines atgādina, ka ir tik svarīgi sākt mazo un strādāt augšup. Mīlestības sviedru fitnesa radītāja Keitija Dunlopa atspoguļoja līdzīgus uzskatus savā emuāra ierakstā, kur viņa uzsvēra, ka ir svarīgi noteikt “mikro mērķus”, kas jums sniedz tūlītēju iepriecinājuma sajūtu. Tādā veidā jūs redzat, ka jūsu smagais darbs ātri atmaksājas, kas dod jums motivāciju un vēlmi turpināt veikt izmaiņas. (Šeit ir daži citi veidi, kā iestatīt izšķirtspējas, kuras jūs faktiski paturēsit.)



Tas nav teikt, ka tas ir viegli. “Es domāju, ka es bez 1,7 jūdžu attāluma nevarēšu tikt galā”, rakstīja Geins. 'Izrādās, man labāk būtu pieskriet pie pastkastes un atpakaļ, jo līdz tam laikam, kad es noapaļoju pirmās jūdzes atzīmi, man gāzās gaiss un tas prasīja visu, kas man nebija, ķēros tieši tur. Es sāku domāt, vai tā galu galā bija slikta ideja ”.

Tā kā veiksmei būtu, viņš skrēja Centrālajā parkā un skrēja pa četrreizēju vēža pārdzīvojušo un ASV vieglatlētikas sportistu Gabrielu Grunevaldu, un viņa piekrita viņam palīdzēt viņa apmācībā. 'Dzirdot Gabe stāstu, es sapratu divas lietas: es negribēju vēl vienu sekundi pavadīt stāvēdams novārtā, un, otrkārt, ņemot vērā to, ko viņa pārdzīvoja, man nebija nekāda attaisnojuma nedot šo a. nošauts. Tāpēc es apņēmos ”, viņš rakstīja.

pokemon go pokemon pazuda no inventāra

Tagad Geinss par šī finiša līnijas šķērsošanu jūtas pārliecinātāks nekā jebkad agrāk un ir gatavs ievietot visu nepieciešamo, lai tur nokļūtu. 'Katra apmācības diena līdz tam ir ar ko lepoties, jo es to daru,' viņš secināja. “Un 26,2 tik ilgi neizklausās, ja domājat par 2,62 x 10. Tas kaut kā izklausās izpildāms”.



Vai jums ir grūtības sasniegt savus lēmumus? Iepazīstieties ar mūsu 40 dienu plānu sagraut jebkuru mērķi un reģistrējieties, lai saņemtu ikdienas padomus, inspo, receptes un daudz ko citu tieši no mūsu galvenā mērķa smalcinātāja, Lielākais zaudētājs treneris Jen Widerstrom. Atcerieties, ka mēs to visu esam kopā!

Reklāma