Veiksmes stāsts par svara zaudēšanu: “Es pārāk ilgi izturējos pret savu veselību kā pašsaprotamu!”

Lauras izaicinājums

Pēc 5 '10' Laura aizgāja pāri visiem saviem draugiem vidusskolā. Viņa nebija apmierināta ar savu ķermeni un, lai mierinātu, ķērās pie ātrās ēdināšanas, pasūtot tūkstošiem kaloriju & apos; pusdienu laikā vērts vērt burgerus, frī kartupeļus un sodas. (Uzziniet šokējošo patiesību par ātro ēdienu šeit). Četrus gadus pēc skolas beigšanas viņa bija līdz 300 mārciņām.



Diētas padoms: gandrīz garām

Vienu nakti, kad Laura devās mājās no darba, cita automašīna ietriecās savējā, to summējot. Par laimi viņa guva tikai nelielus ievainojumus, bet negadījums bija modināšanas zvans. 'Tas man lika saprast, ka es pārāk ilgi pārāk ilgi uztveru savu veselību kā pašsaprotamu,' viņa saka. “Un es zinu, ka tas izklausās veltīgi, bet es biju ļoti samulsis, ka mīļajiem feldšeriem bija grūti mani pacelt uz ātrās palīdzības automašīnu uz nestuvēm”!

Diētas padoms: veselīgu ieradumu veidošana



peru pieniņa ādas kopšana

Pēc dažām fiziskās terapijas nedēļām Laura sāka staigāt pa skrejceliņu pie vecākiem & apos; viesistaba 15 minūtes dienā. Viņa vairākus mēnešus turējās pie tā, galu galā izmantojot ab rullīti, izmantojot stiprināšanas vingrinājumus. “Man bija vienkārši garlaicīgi ar savu rutīnu, kad draugs man iedeva viesu pasi savā sporta zālē,” viņa saka. Pēc kaprīzes Laura izmēģināja kardio kikboksa nodarbību. 'Es biju līks pēc pirmā! Man patika mūzika, horeogrāfija un enerģijas piepūle, ko es stundām vēlāk ieguvu ”, - viņa saka. Drīz viņa devās ik pēc divām līdz trim dienām un nometa apmēram 2 mārciņas nedēļā. Viņa arī iemācījās apmierināt savas ātrās ēdināšanas alkas pēc veselīga dzīvesveida mājās. 'Tā vietā, lai plātītos, piemēram, ar siera burgeru, es grilētu veģetu burgeru un uzlieku to pilngraudu bulciņai ar sieru ar samazinātu tauku saturu', viņa saka. “Un, lai izvairītos no iebraukšanas no rīta, es uzstādīju modinātāju dažas minūtes agrāk, lai man būtu laiks apēst bļodiņu graudaugu”. Izdarot šos vienkāršos uzlabojumus un uzkodas starp augļiem un beztauku mikroviļņu popkornu starp ēdienreizēm, Laura pēc gada varēja nokļūt līdz 180 mārciņām.

Diētas padoms: daļas noformēšana

“Daži no maniem kolēģiem man iedeva zemu, jo es nevēlējos plātīties jaunā skapī, kamēr es nesasniedzu savu mērķa svaru,” saka Laura. “Kad es to izdarīju, es atklāju, ka es ne tikai nometīšu sešus kleitu izmērus, bet arī nometu veselu apavu izmēru”! Laura sāka baudīt iepirkšanos tirdzniecības centrā un ieradās novērtēt savu jauno ķermeņa uzticību. “Man kādreiz bija tik kautrīgi un neērti”, viņa saka. “Bet tas, ko es centos darīt, ir devis man milzīgu pašnovērtējuma pieaugumu”.



Lauras noslēpumi

& # x2022;Mainiet izvēlni

“Ja es gribu picu, es prasīšu pusi siera un papildu veggies. Un, ja es jūtos kā Koba salāti, es izlaidīšu speķi un izspiedu citrona ķīļus tam virsū, nevis noslīkušu rančo mērcē.

& # x2022;Ir plāns B

“Kad mans darba grafiks ir ļoti drudžains, es tikko ierodos mājās ātrā jogas DVD. Treniņš pat 10 minūtes neļauj man justies kā es būtu nokritis no vagoniņa.

& # x2022;Jog savu atmiņu

īsi piemērotas meitenes

'Es vienmēr glabāju fotoattēlu, kurā vissmagākais ir makā. Es to izvelku, kad man ir kārdinājums pasūtīt mocarellas nūjas vai kartupeļus; redzēt mani vecu palīdz nostiprināt savus veselīgos ieradumus ”.

Vairāk veiksmes stāstu:

Veiksmes stāsts par svara zaudēšanu: “Es atteicos vairs būt resns”. Sonija zaudēja 48 mārciņas

Veiksmes stāsts par svara zaudēšanu: “Es svēru vairāk nekā viņš” Cyndy zaudēja 50 mārciņas

Veiksmes stāsts par svara zaudēšanu: “Es pārstāju taisīt attaisnojumus” Diāna zaudēja 159 mārciņas

Reklāma