Mēs to izmēģinājām: Gyrotonic

Skrejceļš, kāpņu alpīnists, airu mašīna, pat joga un Pilates - tie visi virza jūsu ķermeni virzīties pa asi. Bet apsveriet ikdienas kustības, ko veicat: sasniedzot burku augšējā plauktā, izkraujot pārtikas preces no automašīnas vai pārķeroties, lai piesietu kurpi. Punkts: Lielākā daļa funkcionālās kustības pārvietojas pa vairāk nekā vienu plakni - tās ir saistītas ar griešanos un / vai līmeņa izmaiņām. Un tā vajadzētu būt arī treniņam. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc es biju tik ieinteresēts izmēģināt Gyrotoniku.

kad zombiji atgriežas pie mencu mobilā

Gyrotonic ir apmācības metode, kuras pamatā ir joga, deja, tai chi un peldēšana. Atšķirībā no jogas (un vairuma treniņu) uzsvars tiek likts uz rotāciju un spirālveida kustībām, kurām nav beigu punkta. Jūs izmantojat rokturus un skriemeļus, lai iespējotu slaucīšanu, lokveida kustības, un ir šķidruma kvalitāte, kas iet roku rokā ar jūsu elpošanu (tiklīdz jūs to pakarināt.)



Daļa no aicinājuma man personīgi bija tas, ka Gyrotonic piedāvā prāta / ķermeņa ieguvumus jogas praktizēšanā bez jebkāda klusuma, kas (dažās dienās) var likt man skatīties pulksteni. Regulāra žirotoniska prakse palielina arī spēku, līdzsvaru, koordināciju un veiklību. Un es tikai sākšu. Šeit ir vēl pieci iemesli, kā atteikties no ikdienas perspektīvas un izmēģināt Gyrotonic:

1. Neitralizējiet “datora aizmuguri”. Regulāri praktizējot žirotoniku, var ievērojami uzlabot sliktu stāju, pagarinot mugurkaulu (lai jūs izskatās garāki!) Un stiprinot pamatni, lai samazinātu muguras lejasdaļu, kā arī atverot krūšu kaulu un savienojot plecus aiz muguras, saka Jill Carlucci-Martin. , sertificēts žirotonijas instruktors Ņujorkā. “Man pat ir klients, kurš zvēr, ka, audzinot iknedēļas sesijas, viņa pieauga par collu”!

2. No ķermeņa noņemiet nevēlamo. “Pastāvīga kustība, lokāšana, spirālēšana, pārvietošanās no jūsu kodola, elpošanas metodes palīdz novērst stagnāciju organismā, veicinot atkritumu un limfas šķidrumu noņemšanu”, saka Carlucci-Martin.



3. Neliela jostasvieta. Papildus dziļo vēdera muskulatūras stiprināšanai ap jostasvietu Gyrotonic palīdz arī novājēt vidusdaļu, uzlabojot stāju (lai jūs būtu garāki) un novēršot šķidrumu un vēdera uzpūšanos no vidus (un visur citur).

4. Izveidojiet garus, liesus muskuļus. Vieglāks svars un uzsvars uz pagarināšanu un paplašināšanu palīdz veidot garāku, liesāku muskulatūru.

kā novietot augstu overwatch

5. Koncentrējieties uz savu prātu. “Visas kustības piesaista visu ķermeni un visu prātu, kā arī koordinē elpu ar kustībām”, saka Karluči-Martins. 'Daudzi no maniem aizņemtajiem pilsētas klientiem to ļoti patīk, jo vienu stundu dienā viņi ierodas un viņiem jāturpina koncentrēties. Viņi nevar domāt par to, kas viņiem jāpērk pārtikas preču veikalā vai kas paredzēts viņu rītdienas darba grafikā. Viņi vienmēr izjūt atsvaidzinājumu un relaksāciju, bet arī patīk, ka viņiem ir treniņš, kas ir brīnišķīga kombinācija ”.



  • Autors: Abby Lerner
Reklāma