'ASV Ziņu un pasaules ziņojums ”paziņoja labākās 2019. gada diētas (un tās nav modernākās)

'ASV Ziņu un pasaules ziņojums ”paziņoja labākās 2019. gada diētas (un tās nav modernākās)

Vidusjūras reģiona diēta pārspēja DASH diētu pirmo reizi.

Autore Renē Cherry Pin FB Twitter E-pasts Sūtīt īsziņu Drukāt

Ja šogad gatavojaties ēst veselīgāk, apsveriet iespēju uzturā iekļaut veselus graudus, jūras veltes un veselīgus taukus. ASV ziņas un pasaules ziņojums izplatīja savu labāko 2019. gada diētu sarakstu, un Vidusjūras reģiona diēta ieņēma galveno vietu. Tas arī ieguva labāko veselīgas ēšanas diētu, vienkāršāko diētu, labāko diabēta diētu, labāko sirds veselīgo uzturu un labāko augu bāzes diētu, tāpēc tas ir vispusīgs uzvarētājs.



Katru gadu, ASV ziņas un pasaules ziņojums aicina dietologus, uztura konsultantus un ārstus analizēt populārākās diētas un izveidot septiņus klasifikācijas veidus, pamatojoties uz svara zaudēšanas iespējām, vieglumu utt. Šogad 23 ekspertu grupa sastādīja 41 diētu, pamatojoties uz katras diētas kopsavilkumiem no ASV ziņas un jaunākie pētījumi.

Nav šausmīgi, ka Vidusjūras diēta iznāca mirdzoša. Pēdējos gados tas ir saistīts ar sirds aizsardzību, labāku smadzeņu jaudu, ilgāku mūžu un daudziem citiem veselības ieguvumiem. Bet tas ir nedaudz apbēdināts, runājot par ranžēšanas vienības gada sarakstu, kurš gadu no gada neredz daudz izmaiņu. Pagājušajā gadā Vidusjūras reģiona diēta bija saistīta ar DASH (diētiskās pieejas hipertensijas apturēšanai) diētu, lai iegūtu labāko vispārējo uzturu, bet DASH diēta bija pirmā septiņus gadus tieši pirms tam (katru gadu kopš ranga sākšanas). Abas diētas ir ļoti līdzīgas, abas ir vērstas uz augļiem, veggies, veseliem graudiem, olbaltumvielām un pienu. Tomēr DASH diēta mudina ierobežot kopējo tauku daudzumu, pieturoties pie liesās gaļas un piena produktiem ar zemu tauku saturu vai bez taukiem, savukārt Vidusjūras reģiona diēta uzsver taukainus ēdienus, piemēram, lasis un olīveļļa. Turklāt DASH diēta piešķir lielāku nozīmi nātrija līmeņa ierobežošanai.

Ja svara zaudēšana ir jūsu prioritāte, saskaņā ar šī gada rangu labākais veids ir WW (agrāk svara vērotāji). Uzņēmums ICYMI šogad veica atkārtotu marķēšanu, cenšoties iekļaut vispārīgākus veselīga dzīvesveida padomus, nevis tikai svara zaudēšanas taktiku, taču tas joprojām ievēroja labāko svara zaudēšanas diētu un kopumā ieņēma ceturto numuru. Neatkarīgi no jūsu mērķa, vismodernākais variants, iespējams, nav jūsu labākais solījums. Neatkarīgi no Vidusjūras reģiona diētas, neviena no desmit 2018. gada diētām, kas visvairāk uzturas Google, neuzvarēja labākās vietas. Iespējams, ka keto diēta bija 2018. gada visvairāk meklētā diēta, taču tā bija 38. vietā vispārējā uztura ziņā, ar ASV ziņas kā trūkumus atsaucoties uz stingrām ogļhidrātu robežvērtībām un to ārkārtējo raksturu. (Lasiet vairāk par to, kāpēc viens dietologs ir pilnībā pret keto diētu.)



Kad runa ir par ātri svara zaudēšanas plāni, lai gan, tas ir, kur izceļas keto diēta. Pirmo vietu šajā kategorijā tā piešķīra HMR programmai - diētai, kas prasa ēst maltītes aizstājējus, batoniņus un labību ar augļiem un dārzeņiem, kā arī OG diētu ar zemu ogļhidrātu saturu, Atkins. Bet ASV ziņas norāda, ka šīs diētas ilgtermiņā varētu nebūt labākā izvēle: “Kaut arī šīs diētas dod iespēju ātri zaudēt svaru tiem, kam ir īstermiņa mērķis, pastāv liela iespēja, ka jūs varēsit samazināt ievērojamo svaru pirmo 12 mēnešu laikā, paturiet prātā, ka tas ievērojami atšķiras no ilgstoša svara zaudēšanas, kas ir svarīgāks jūsu veselībai ”. (Keto diēta ir saistīta ar vairākām negatīvām sekām.)

Pētījumi par svara zaudēšanu (kas darbojas, kas nedarbojas) nepārtraukti attīstās, bet uztura ekspertu iecienītākā Vidusjūras reģiona valstu diēta ir bijusi diezgan iecienīta. Ja esat gatavs ēst vairāk produkcijas, makaronus un ik pa laikam glāzi sarkanās krāsas, sāciet ar mūsu septiņu dienu Vidusjūras reģiona diētas ēdienu plānu ekspertiem, kuri, pēc mūsu domām, visiem jāievēro, vai arī iepazīstieties ar šīm 50 vienkāršajām Vidusjūras diētas receptēm un ēdienu idejām.

rockstar social club divpakāpju verifikācija
  • Autore Renee Cherry @ reneejcherry
Reklāma