Populārākie vitamīnu piedevas slim-Down sievietēm

Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem, ja jūs trenējat laiku, vērojat to, ko ēdat, un joprojām neizmantojat mārciņas, atsevišķu vitamīnu un barības vielu patēriņa palielināšana var uzlabot jūsu rezultātus. Kāda ir nozveja? Tas ir grūti, lai svara samazināšanai nepieciešamo daudzumu iegūtu tikai no ēdiena. Šeit ir trīs vitamīnu piedevas, kas varētu palīdzēt palielināt jūsu novājēšanas centienus un justies lieliski izdilisņos džinsos. Pirms to lietošanas atcerieties tikai parunāt ar ārstu vai dietologu, jo daži piedevas var mijiedarboties ar dažām parastajām recepšu zālēm.

Vitamīnu piedevas svara zaudēšanai # 1: D vitamīns



Ja jūs nesaņemat pietiekami daudz saules vitamīna, iespējams, ka jostasvieta maksā cenu. Minesotas universitātes pētnieki atklāja, ka, jo augstāks D līmenis vīriešiem un sievietēm bija liekais svars asinīs pirms zemu kaloriju ēšanas plāna uzsākšanas, jo vairāk svara un vēdera tauku viņi zaudēja. Cik jums nepieciešams samazinošs labums? Sāciet ar 400 SV dienā, bet apsveriet iespēju veikt asins analīzes, lai redzētu, vai jums ir nepieciešams vairāk.

VESELĪGIE DZĒRIENI: atrodiet sev piemērotāko pienu

smags tējkannu treniņš

Vitamīnu piedevas svara zaudēšanai # 2: C vitamīns



Vai vēlaties izmantot taukus enerģijas iegūšanai, nevis uzglabāt tos uz gurniem? C vitamīns varētu būt atbilde. Arizonas štata universitātes pētnieki atklāja, ka vingrotāji mēnesī sadedzināja vairāk tauku, ja viņiem katru mēnesi deva 500 mg C tablešu veidā, nekā tie, kuri neuzņēma devu. Cik jums nepieciešama saīsināta palīdzība? Ja katru dienu ēdat daudz augļu un dārzeņu, varat uzņemt mazāku C daudzumu.

Vitamīnu piedevas svara zaudēšanai # 3: Kalcijs

Neuzņemieties, ka jūsu uztura grūtības rodas gribasspēka trūkuma dēļ - iespējams, ka jums ir nepieciešams vairāk kalcija. Britu žurnāla Nutrition pētījumā atklāts, ka sievietes ar lieko svaru, kuras dienā lietoja 1200 mg kalcija, 15 nedēļu laikā zaudēja par 13 mārciņām vairāk nekā tās, kuras saņēma placebo. Pētnieki spriež, ka kalcijs liek jums justies piepildītam, tāpēc jūs nepārdzīvojat. Vislabākā novājēšanas summa? Izmēģiniet 1000 mg kalcija citrāta dienā, sadalot divās devās, jo jūsu ķermenis vienlaikus nevar absorbēt vairāk nekā 500 mg.



MENSTURAL CRAMPS: negaidīti veidi, kā ātri atbrīvoties no krampjiem

  • Autore Cynthia Sass, R.D.
Reklāma