Tas ir vidējais skriešanas ātrums sievietēm

Runājot par treniņiem, mēs paši esam lielākie kritiķi. Cik bieži kāds lūdz jūs doties pie drauga skrējiena un sakāt “nē, es esmu pārāk lēns” vai “es nekad nevarētu ar tevi sekot”? Cik bieži jūs noraidāt etiķetes “skrējējs” tikai tāpēc, ka neesat pusmaratona vai pilna maratona dalībnieks? Cik bieži jūs pretojaties reģistrācijai sacīkstēs, jo nevēlaties finišēt tuvu iepakojuma aizmugurē vai domājat, ka jūsu ķermenis varētu nekad panākt tik tālu? Jā, tā domāja.

rudens modes padomi

Jūs un tik daudz citu sieviešu skrējēju jūs sevi apkaunojat, un jums ir jāapstājas. Labās ziņas: Jaunākā statistika no Strava - sociālā tīkla lietotnes miljoniem skrējēju un velosipēdistu - ļaus jums pilnībā pārdomāt, kā jūs izturaties pret citām sievietēm uz ceļa.



2016. gadā vidējā amerikāņu sieviete, kas izmantoja lietotni Strava, skrēja 4,6 jūdzes vienā treniņā ar vidējo tempu 9:55 minūtes jūdzē. Tas ir pareizi, ja jūs skrienat 10 minūšu jūdzes un nekad nepārsniedzat 5 jūdžu atzīmi, jūs tur labi atrodaties kopā ar principā visām citām sieviešu skrējējām valstī. (Ja jūs darīt vēlaties ātrāk, izmēģiniet šo ātrumposma treniņu.)

ir spandekss toksisks

Tātad, ja jūs domājat, ka jūsu rekreācijas skrējiens netiek skaitīts tāpēc, ka jums nav zemāks par septiņu minūšu tempu vai tāpēc, ka jūsu nobraukums ir ierobežots ar 5 vai 10K, ir pienācis laiks pārvērtēt. Skaitās katra jūdze un minūte. Skriešana var būt pārsteidzoša, un skriešana var arī iesūkt, neatkarīgi no tā, vai jūs esat elite vai pirmoreiz satecējat. Mēs visi kopā strādājam ar tām pašām dedzinošajām plaušām, karstu sauli, aukstu vēju un nogurušām kājām. (Izlasiet, kāpēc viena sieviete nekad neskrien maratonu, bet tomēr sevi dēvē par skrējēju.)

Pat ja jūs esat lēnāks par Stravas vidējo līmeni vai neskrienat tik tālu, atcerieties: jūs joprojām lamājat visus uz dīvāna. Un mums pat nav vienalga, vai tas ir sierīgi.



  • Autors Lauren Mazzo @lauren_mazzo
Reklāma