Šis ziedkāpostu ceptais rīsu trauks liks jums aizmirst par izņemšanu uz visiem laikiem

Šis ziedkāpostu ceptais rīsu trauks liks jums aizmirst par izņemšanu uz visiem laikiem

Iekāpiet ziedkāpostu rīsu vilcienā, jo tas ir jums garšīgs, viegli pagatavojams un veselīgs.

Autore Megan Soll Pin FB Twitter E-pasts Sūtīt īsziņu Drukāt

Gatavojieties galīgai universālo vakariņu receptei. Ziedkāposti kārto ēdienu, jo vairs nespēlē otro vijoli brokoļiem vai pēdējo iespēju kā jūsu pusdienu ēdienu. Šķiedraini veģetārie ēdieni tiek uzskatīti par barojošu rīsu aizvietotāju šajā “cepto rīsu” ēdienā vakariņām. (Atklājiet šīs pārējās 25 receptes, kas liks jums pārdomāt ziedkāpostu pilnvaras.)



Šādi uzņemti cepti rīsi dara to un vēl vairāk. Tas ir garšvielās ar ķiplokiem un sajaukts ar sezama eļļu. Zirņi un burkāni pievieno daudzveidību un barības vielas, olas pievieno olbaltumvielas, un mandeles pievieno perfektu tekstūru, kas ļaus jums nokasīt trauku tīru. Restorānos Hibachi šajā pašdarinātajā ziedkāpostu bļodiņā nav nekā laba. Saglabājiet šo recepti uz rokas jebkurā nedēļas dienā.

kā pārspēt sierru pokemonā

Apskatiet Veidojiet savu šķīvja izaicinājumu Pilnam septiņu dienu detox ēdienreizes plānam un receptēm plus jūs atradīsit idejas veselīgām brokastīm un pusdienām (un vairāk vakariņām) visam mēnesim.

Ziedkāpostu cepta rīsu bļoda

Padara 1 porciju



Sastāvdaļas

3 tases neapstrādātu ziedkāpostu florets

1 ķiploka daiviņa, malta



sarkanā mirušā izpirkšana 2 hanis bethel

2 tējkarotes sezama eļļas

1/8 tējkarotes jūras sāls

1/8 tējkarotes melno piparu

1/2 tase saldētu zirņu

1/2 tase sasmalcināta burkāna

lāpu gaisma atklāj, ka stunda rada laiku, kad es runāju

2 olas, saputo

2 ēdamkarotes mandeles, sasmalcinātas

1 zaļš sīpols, sasmalcināts

Norādījumi

  1. Ziedkāpostu pulsējiet virtuves kombainā vai blenderī, līdz tas atgādina rīsu tekstūru.
  2. Katliņā ar vidēju-augstu siltumu 30 sekundes sautējiet ķiplokus sezama eļļā. Pievienojiet ziedkāpostu, sāli un piparus un vāriet 1 minūti. Pievienojiet zirņus un burkānus un vāriet vēl 3 līdz 5 minūtes, līdz viss ir uzkarsēts un ziedkāposti ir maigi.
  3. Bīdiet dārzeņus uz pannas pusi un olu sakuliet tukšā pusē. Samaisiet veggies un vārītas olas kopā. Ielieciet maisījumu bļodā, pārklājiet ar mandelēm un zaļo sīpolu un pasniedziet.
  • Autore Megan Soll @meg_jean_
Reklāma