Šī izcilā ābolu-zemesriekstu sviesta uzkodu ideja gatavojas padarīt jūsu pēcpusdienu

Šī izcilā ābolu-zemesriekstu sviesta uzkodu ideja gatavojas padarīt jūsu pēcpusdienu

Izbaudiet šo ābolu recepti nākamreiz, kad pulksten 15:00. alkas streiko.

Autore Jessica Cording, MS, RD, CDN Pin FB Twitter E-pasts Sūtīt īsziņu Drukāt Foto: Džesikas kodēšanas uzturs

Pildīti ar pildvielu šķiedrvielām un lielisku imunitāti pastiprinošā C vitamīna avotu, āboli ir labticīgs super pārtika. Kraukšķīgi un atsvaidzinoši paši vai pagatavoti garšīgā salda vai pikanta ēdienā. Ir tik daudz šķirņu, no kurām izvēlēties, un tik daudz veidu, kā tās baudīt, ir grūti noiet greizi (pārbaudiet šīs veselīgo ābolu receptes).



pewdiepie call of duty black ops 2

Tomēr joprojām ir viegli iestrēgt uzkodu rutkā, ja dienu no dienas paļaujaties uz vienu un to pašu ābolu un zemesriekstu sviesta kombi. Sajauciet to ar šo olbaltumvielām un šķiedrvielām bagāto uzkodu, kas vienā iecienītākajā ēdienā apvieno jūsu iecienītos superturmenis. Tās lieliski darbojas arī kā vienkāršas, bet labas brokastis, kas izgaismo pat vistrūgtāko nedēļas dienas rītu.

augstākais kp pokemons pokemon iet

Apple 'Donuts'

Kalpo 1

Sastāvdaļas



League of Legends Worlds 2019 biļetes
  • 1 vidējs ābols
  • 1/4 tase vienkārša ar zemu tauku saturu grieķu jogurta
  • 1 tējkarote saulespuķu sēklu, zemesriekstu vai riekstu sviesta
  • 1/4 tējkarotes kanēļa
  • Topi: chia sēklas, kaņepju sirdis, kakao rieksti

Norādījumi

  1. Core ābolu un platā veidā sagrieziet šķēlēs.
  2. Sajauciet kopā jogurtu, riekstu sviestu un kanēli, līdz tie ir labi savienoti.
  3. Vienmērīgi izkaisiet jogurta maisījumu virs katras ābolu šķēles.
  4. Apkaisiet virskārtas virs katras šķēles.

Uzturvērtības informācija par 1 ābolu ar jogurta maisījumu, 2 tējkarotēm chia sēklu un 1 tējkaroti kakao riekstu (caur USDA Supertracker):

216 kalorijas, 9 g olbaltumvielu, 30 g kopējā ogļhidrātu, 7 g uztura šķiedrvielu, 19 g kopējā cukura (2 g pievienotā cukura), 8 g tauku (2 g piesātinātā), 24 mg nātrija, 6 mg holesterīna



Reklāma