Noslēpums svara zaudēšanai, ko jūs nekad neesat dzirdējis

Noslēpums svara zaudēšanai, ko jūs nekad neesat dzirdējis

Uzziniet triku, lai beidzot zaudētu spītīgos taukus un palielinātu enerģiju, lai sāktu darbu

Autore: Valērija Berkovica, R. D. Pin FB Twitter E-pasts Sūtīt īsziņu Drukāt

Ja jums, šķiet, ir vairāk nekā collas, lai saspiestu jostasvietu neatkarīgi no tā, ko ēdat vai koncentrējaties uz intervāliem vai svara apmācību, problēma var būt nevis jūsu kuņģis, bet cits orgāns.



sarkanā mirušā izpirkšana 2 zelta vairogs

Jūs, iespējams, pārāk daudz nedomājat par aknām (izņemot varbūt tad, kad domājat par trešo degvīna soda), taču tā veselība ir jūsu vispārējās veselības un svara atslēga. Jūsu aknas ir galvenais multitasker: Tas darbojas kā filtrs, lai izvadītu no asinīm toksīnus (piemēram, medikamentus un alkoholu) un uzturvielu blakusproduktus, piemēram, amonjaku; tas palīdz gremošanā, veidojot žulti, lai noārdītu taukus un absorbētu taukos un ūdenī šķīstošos vitamīnus un minerālvielas; un tam ir nozīme glikozes, asinsspiediena, cukura līmeņa asinīs, insulīna, estrogēna, testosterona, imunitātes un holesterīna līmeņa paaugstināšanās asinīs veidošanā un izvadīšanā. Un jūs domājāt tu bija garš darāmo darbu saraksts!

Visu šo darbību dēļ jūsu aknām var būt nepieciešams neliels TLC. Pārmērīga darba laikā var veidoties toksiskas atliekas, izraisot iekaisumu, kas saistīts ar aptaukošanos. Aknas bez stresa var izraisīt tauku uzkrāšanos, īpaši ap vēderu. Kopā tas var nozīmēt, ka neatkarīgi no tā, cik daudz jūs ierobežojat kalorijas, svara zaudēšana ir gandrīz neiespējama - ja vien jūs neveicat detoksikāciju aknām.

SAISTĪTI : Uzziniet noslēpumu, kā saplacināt vēderu un nomest svaru, lai būtu labi Bikini ķermeņa diēta.



Pirms sākat sākt traku tīrīšanu, pārbaudiet, vai nav citu aknu problēmu simptomu, piemēram, noguruma, bezmiega, smadzeņu miglas, izsitumiem vai pūtītēm, gremošanas traucējumiem (aizcietējumiem, skābes refluksa, gremošanas traucējumiem, vēdera uzpūšanās), paaugstināta holesterīna līmeņa un asinīm cukura un insulīna nelīdzsvarotība, kas var izraisīt zemu enerģijas daudzumu, alkas un pārmērīgas slāpes un urinēšanu.

Ja domājat, ka jūsu aknas var būt kļūdainas, vaicājiet ārstam veikt aknu funkcijas testu, aspartāta aminotransferāzes (AST) vai alanīna aminotransferāzes (ALAT) testu vai pieprasīt CAT vai MRI skenēšanu, lai iegūtu priekšstatu par jūsu aknām.

Kad esat ieguvis rezultātus, varat veikt šādas dzīvesveida izmaiņas, lai palīdzētu novērst un pat mainīt problēmu.



kad klasiskie serveri sāk darboties

1. Ja jūs smēķējat, pārtrauciet.

2. Lietojiet zāles tikai nepieciešamības gadījumā, jo pat Tylenol lietošana var izraisīt smagas sekas aknās.

3. Nelietojiet alkoholu.

4. Ēd un dzer tīru. Izlaidiet ēdienus un dzērienus, kas satur kukurūzas sīrupu ar augstu fruktozes saturu, hidrogenētas eļļas, piedevas, hormonus, konservantus vai mākslīgās krāsas, un, kad vien iespējams, ēdiet brīvā dabā vai organiski. Jūsu aknām ir smagi jāstrādā, lai filtrētu visu šo smaganu.

gta 5 tiešsaistes darbības skaitļu atrašanās vietas

SAISTĪTI: 7 dienu tīras ēšanas plāns bez sulām Detox

5. Patērējiet krustziežu dārzeņus, piemēram, Briseles kāpostus, brokoļus, ziedkāpostus, lapu kāpostus, apkaklītes un kāpostus. Tie satur sēra savienojumus, ko sauc par glikozinolātiem, kas saista un izvada toksīnus.

6. Iegremdējiet sāli, kas var veicināt šķidruma aizturi un vēl vairāk noslogo aknas, un aromatizējiet ēdienus ar ķiplokiem, rozmarīnu, pienenēm vai cigoriņiem, kas, šķiet, atbalsta aknu darbību.

7. Vingrojiet tāpat kā recepšu zāles: konsekventi un katru dienu. Mērķis ir vismaz pusstunda, lai gan vairāk var būt labāks, un pārliecinieties, ka jūs darāt intervālus, kas palīdzēs izkausēt taukus. Pārskats publicēts Žurnāls Hepatology atklāja, ka diētas un fiziskās aktivitātes kombinācija bija vislabākā, lai samazinātu ķermeņa svaru un tādējādi uzlabotu aknu veselību.

  • Autore Valerie Berkowitz, R.D.
Reklāma