Shamrock krata: kas jums jāzina pirms malkošanas un kā padarīt veselīgāku versiju

Tagad, kad ir marts, ir pienācis laiks izdalīt zaļās lietas Svētā Patrika dienai! Bet, ja jūs plānojat to darīt, nododoties vēsā, piparmētras McDonald's McCafé Shamrock Shake, lai svinētu Īrijas svētkus, ir dažas lietas, kas jums jāzina, pirms sākat braukšanu pa ceļu. Pieejams tikai ierobežotu laiku, jūs droši vien jau zināt, ka Shamrock Shake nav tieši jums veselīgs. Bet apskatīsim faktus par uzturu. 16 unces porcijā Shamrock Shake ir 550 kalorijas, 13 grami tauku, 8 grami piesātināto tauku, 1 grams transtauku, 50 miligrami holesterīna, 180 miligrami nātrija, bez šķiedrvielām, 82 grami cukura un 13 grami olbaltumvielu. Shamrock krata tiek pagatavota ar McDonald zema tauku satura vaniļas mīksto pasniegšanas saldējumu un Shamrock Shake sīrupu, un pēc tam papildināta ar putukrējumu un maraschino ķiršu. Salīdzinot ar citām ātrās ēdināšanas kaloriju bumbām, Shamrock Shake nav vissliktākais, kas tur ir, saka Mary Hartley, reģistrēta dietoloģe un tiešsaistes uztura speciāliste vietnē AskMaryRD.com. Piemēram, 16 unces piena karaliene Blizzard ir 1170 kalorijas un 152 grami cukura! Bet tas nenozīmē, ka Shamrock Shake ir veselīga izvēle. “Sliktākais ir 82 grami cukura,” saka Hārtlijs. Tas ir tāpat kā apēst apmēram sešas maizes šķēles vienlaikus. Piesātinātie tauki ir arī augsti, sasniedzot 40 procentus no dienas limita (mērķis ir 10 procenti). No otras puses, tas ir piekrauts ar kalciju (460 miligrami procenti ”). Faktiski 550 kalorijas divu tasīšu porcijā ir aptuveni 28 procenti no vidējās sievietes ikdienas kaloriju nepieciešamības, tāpēc šī kratīšanas dzeršana drīzāk atgādina pusdienu ēšanu, nekā cienastu, viņa saka. Veselīgāks variants McDonald's braucienā ir McCafé liela kafija, kurā nav nulles kaloriju, tauku un cukura. Bet, Hārtlijs atzīst, ja jūs esat īsts Shamrock Shake ventilators, jums nevajadzētu baidīties mazliet ļauties. Galu galā jūs dzeriet šamota kokteili, lai izklaidētos un sadraudzētos - nevis veselības dēļ, viņa saka. Padarot savu veselīgāku versiju mājās, varētu būt ideāls Shamrock Shake kompromiss. “Ja es gribētu mājās sajaukt saldu un krēmīgu zaļu dzērienu, es varētu izmēģināt Citrus Avocado Smoothie recepti. Man tas izskatās labi ”, viņa saka. Es varētu pievienot pilienu vai divus zaļo pārtikas krāsvielu, lai bērniem tā būtu vēl zaļāka. Šeit ir arī Copycat McDonald Shamrock Shake recepte no Food.com. Es mainītu saldējumu uz saldētu jogurtu un 2 procentu pienu, lai tas nokrejotu, un es to saucu par savu! Vai jūs esat Shamrock Shake ventilators? Vai nevarētu iedomāties Svētā Patrika dienu bez tās? Vai jūs to nepieskartos? Pastāsti mums par to!

kur šobrīd dzīvo jake paul

Dženifera Valters ir veselīgas dzīves vietņu FitBottomedGirls.com un FitBottomedMamas.com izpilddirektors un līdzdibinātājs. Sertificēta personīgā trenere, dzīvesveida un svara vadības trenere un grupas vingrinājumu pasniedzēja, viņai ir arī veselības žurnālistikas maģistre un regulāri raksta par visu piemērotību un labsajūtu dažādām tiešsaistes publikācijām.



vai virsotnei ir prasmes balstīta pirkstīšanās
  • Autore Dženifera Valters
Reklāma