Izšķirtspēja, kas nav jūsu radarā: 11 veidi, kā šogad patiesi izveidot savienojumu

Thinkstock

Hallowell iesaka trīs, piemēram, jūsu koledžas istabas biedru, tālo brālēnu un darbabiedru, ar kuriem var sazināties ļoti daudz cilvēku, tāpēc sāciet ar trim. Sarakstā norādiet viņu vārdus un atzīmējiet atgādinājumus kalendārā, lai katru mēnesi viņiem piezvanītu vai pa e-pastu. (Čivināt šo padomu!)



Sekot caur

Thinkstock

Thinkstock

Lielākā daļa no mums ātri saka: “Darīsim pusdienas” vai “Mums vajadzētu paķert dzērienu”, kad redzam vecu draugu vai paziņu, tomēr patiesībā mēs nekad neuzstājamies uz šiem datumiem. Šogad iestatiet laiku un vietu, kur nokļūt, un sekojiet tam līdzi.

Pieklājīgi sakiet nē

Thinkstock



Protams, jūs nevarat 'darīt pusdienas' ar katru cilvēku, kuru jūs kādreiz esat pazinuši, vai ikvienu, ar kuru esat saskāries. “Ir svarīgi prioritizēt jūsu attiecības”, saka licencētā terapeite Džūlija de Azevedo Hanks, Vasatas ģimenes terapijas direktore un grāmatas autore. Izdegšanas izārstēšana: emocionālas izdzīvošanas rokasgrāmata pārsātinātām sievietēm. Domājiet par saviem savienojumiem kā koncentriskiem apļiem, ar jums pa vidu, pēc tam - intīmām attiecībām, ģimenes locekļiem, draugiem, tuviem kolēģiem utt. Pavadiet visvairāk laika un enerģijas, sākot no centra, un novājiniet to uz āru. Tātad, kad jūs redzat kādu ārējā lokā, don 't apsolu sapulcēties. 'Šajā vietā lieti noder sociālie mediji un elektroniskā komunikācija,' saka Hanks. Pasakiet viņiem, ka ir patīkami viņus redzēt, un izmantojiet Facebook vai Twitter, lai uzturētu kontaktus. (Čivināt šo padomu!)

Atlaidiet grudges

Thinkstock

Mums visiem ir vismaz viens cilvēks, par kuru mēs jūtamies aizskarti pagātnē - padariet 2014. gadu par gadu, kad jūs kādam no viņiem piederat. “Piedošana ir dāvana, ko jūs sev piešķirat, jo tā atbrīvo jūs no hroniskas dusmas un aizvainojuma toksīniem”, saka Hallowell, kurš uzrakstīja grāmatu Uzdrošinies piedot. Viņš nenozīmē, ka jūs noteikti aizmirstat vai pat piekrītat tam, kas tika izdarīts, viņš piebilst, ka jūs vienkārši ļaujat negatīvai enerģijai jūsu pašu labā. Ja jums ir jāuztur pastāvīgas attiecības ar šo personu, vislabāk ir piedot personīgi, bet, ja rodas sarežģītas situācijas, otrai personai nav jāzina viņam apžēlošana un jāvirzās tālāk.



Gaisa lietas ārā

Thinkstock

Tā kā vairums no mums zina, ka parasti ir domstarpības starp tuviem draugiem un ģimenes locekļiem. “Ar ciešu saikni rodas konflikts, bet konflikts ir normāls - vissvarīgākais ir tas, kā jūs to risināt”, saka Halloels. Nopietnas problēmas, piemēram, ļaunprātīga izmantošana, atkarība vai citas disfunkcijas, viņš iesaka atklāt jūsu problēmu atklāti, lai galu galā stiprinātu jūsu attiecības.

Ja jūs jutāties saspringti ar savu brālēnu, kurš pie Pateicības dienas galda izteica nevīžīgu piezīmi, vai tuvu draugu, kurš runāja aiz muguras, aizsniedzieties un sakiet, ka esat viņus palaidis garām un labprāt par to runātu. Hanks saka, ka tikšanās klātienē ir vislabākā, lai jūs varētu piekļūt neverbālām norādēm, taču, ja tas nav iespējams, izmēģiniet tālruņa zvanu vai Skype, pēc tam nosūtiet e-pastu un pēc tam tekstu.

Pieejot aizraujošam tematam, piemēram, tenisa spēlei, Hanks iesaka: 'Turiet bumbu savā laukuma pusē. Sakiet, es jutos ievainots, ka tad, kad jūs nezināt, kad pagājušajā gadā nomira mana māte. Es zinu, ka jūsu dzīvē daudz kas notika, bet man joprojām ir skumji, ka es jūs no tā nedzirdēju. Lai gan jūs vienmēr nevarat liegt citam cilvēkam justies tā, it kā jūs uzbrūktu viņiem, sarežģītu tēmu atklāšana bieži ir labāka, ja jūs vispirms dalāties ar savām neaizsargātajām jūtām - ievainots, skumjš, nobijies, vientuļš, skaidro Hanks. Ja viņi nevēlas sarunāties, atstājiet durvis vaļā, sakot, ka jūs atradīsities, ja viņi kādreiz jutīsies gatavi atjaunot savienojumu, vai pajautājiet, vai jūs varat atkal pierakstīties pie viņiem pēc dažiem mēnešiem.

Pārsteidz kādu

Thinkstock

Ja attiecībām ir nepieciešams neliels TLC, bet tās nav piepildītas no visas sirds, parādiet savu vēlmi atjaunot savienojumu, parādot rūpes. Hallowell iesaka mazā, neformālā veidā sasniegt. Nosūtiet kaut ko negaidītu - augļu grozu, interesantu grāmatu vai provokatīvu karti, lai viņš vai viņa pasmieties, lai palīdzētu salauzt ledu.

“Paturiet prātā, ka neatkarīgi no tā, kā citi uzvedas, jūs varat izlemt būt tāda veida meita, māsa, draugs vai darbinieks, tu gribu būt ”, saka Hanks. Tātad, ja jūsu priekšnieks nekad nevēlas jums laimīgu dzimšanas dienu, joprojām nometiet karti uz sava galda. Ja jūs no tantes Sally nedzirdat ļoti bieži, plānojiet pārsteiguma vizīti. Vai vienkārši nosūtiet vienkāršiem tekstiem tālajiem draugiem un domubiedriem, lai pateiktu: “Domājat par jums. Es ceru, ka jums ir laba nedēļa!

Palīdziet kolēģim pusdienas

Thinkstock

Mūsdienās vairums darba vietu ir atvienotas, un saspringta darba vide var izraisīt fiziskas un garīgas veselības problēmas. Viena lieta, kas var palīdzēt, ir drauga klātbūtne birojā - ja jums ir kolēģis, kurš jums ļoti patīk, jūs, iespējams, vairāk izbaudīsit savu darbu, skaidro Hallowell. Piedāvājiet iegādāties kubika biedra kafiju vai pusdienas un labāk viņu iepazīt vai sekot Hanks & apos; piemērs un sāciet personāla sanāksmes ar nelielu sarunu par ikviena dzīvi. 'Ir tiešām svarīgi atzīt un novērtēt savus kolēģus un darbiniekus kā cilvēkus, ne tikai ražotājus birojā', saka Hanks. “Cilvēki veic labākus darbus un ir laimīgāki, kad jūtas redzēti, dzirdēti un novērtēti”.

Kļūt par biedru

Thinkstock

Pētījumi liecina, ka piederība grupai vai organizācijai vairo labsajūtu un dzīves jēgu, saka Hallowell. Pievienojieties jebkam - tā var būt baznīca, skriešanas grupa, labdarības organizācija vai pilsoniskā padome -, kas sanāk vismaz reizi mēnesī. Bonusa punkti, ja jūs iesaistāties kaut kas jums patiešām patīk. 'Jums, visticamāk, būs saikne ar citiem cilvēkiem, parunāsit un labāk iepazīsities ar viņiem, ja tas ir kaut kas jūs interesē', saka Hanks.

Kopīgojiet smaidu

Thinkstock

Pat visnecilvēcīgākā mijiedarbība var palielināt jūsu sociālo savienojamību, saka Hallowell. Smaidiet tētim, kuru šķērsojat pārtikas veikala piena gaitenī, atstājot tālruni somā un sveicinot svešinieku liftā. 'Šie mazie mirkļi dod labsajūtu, kas var dot prieku būt dzīvam un pat justies dzīvam,' saka Hallowell. Vēl viena ikdienas mijiedarbība, kas var mainīt: apstājieties tajā pašā vietējā kafejnīcā vai deli un iepazīstieties ar īpašniekiem pēc vārda. Šīs trīs draudzīgas sarunas minūtes var ievērojami ietekmēt jūsu noskaņojumu atlikušajā dienas daļā. 'Kad mēs ikdienas dzīvē sazināmies ar citiem, mēs jūtamies vairāk klātesoši un saderināti nekā tad, kad dzīvojam ar automātisko pilotu,' saka Hallowell.

Izmantojiet tehnoloģiju savā labā

Thinkstock

Sociālie mediji var būt lielisks līdzeklis, lai uzturētu sakarus ar visiem tiem cilvēkiem, ar kuriem esat tikusies gadu gaitā vai kurus jūs bieži neredzat, un tas prasa minimālu laiku un pūles. 'Es mīlu tehnoloģiju, jo tā dod jums iespēju uzreiz nosūtīt e-pastu vai komentēt fotoattēlu, tikai lai paziņotu kādam, ka jūs par viņiem domājat,' saka Hanks. Pastāstiet draugam, ka viņa izskatās lieliski savā jaunajā Instagram ziņojumā, nosūtiet smieklīgu e-kartiņu vai nosūtiet e-pastu saiti uz rakstu, kas jums atgādināja par bijušo internu.

Atdzīvini romantiku

Thinkstock

leģendu līga 2018. gada janvāra izpārdošana

Ja pēdējā laikā esat juties tālu no sava vīra vai drauga, vienkārši paziņojums viņu, saka Hallowell. Tad dariet to zināmu ar “jauku kaklasaiti”; 'Es mīlu to, kā tu mani skūpsti'; vai 'Jums šķiet, ka esat mazliet nolicis. Vai jums kaut kas šķiet prātā? Komunikācija ir atslēga, tāpēc nebaidieties lūgt to, kas jums vajadzīgs, lai jūs nesaņemat, kā arī to, kas viņam no jums vajadzīgs. Laika pavadīšana kā pāris ir būtiska arī attiecību atjaunošanai. “Tās var būt trīs minūtes kafijas pagatavošanai, trīs stundas vakariņu un filmas pavadīšanai vai trīs dienas nedēļas nogales ceļojumā, taču kopā pavadītais laiks nav aizvietojams,” saka Hallowell.

  • Autors Loks Hjūss
Reklāma