Labākais treniņš jūsu ķermeņa tipam

Lai gan jūs nevarat mainīt savus gēnus, trenējoties pēc savas formas, varat gūt maksimālu labumu no tā, ar ko esat dzimis. Maiami bāzētā fitnesa eksperte Džesika Smita izveidoja četrus ķermeņa tipa specifiskus treniņus sievietēm, lai palīdzētu jums strādāt ar savu ķermeni, nevis pret to, lai sasniegtu ātrākus rezultātus.

ir svīšana labu jūsu matiem

Lai sāktu, vispirms vēlēsities noteikt ķermeņa tipu:



Bumbieris: Bumbieri parasti ir smagāki apakšā nekā augšpusē, un tiem ir liekais svars gurniem, augšstilbiem un muca. Slavenību piemēros ietilpst Dženifera Lopesa un Bejonsē Izklausies kā tu? Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu bumbierveida treniņu plānu!

svara zaudēšana

Apple: Āboli ir apaļāki vidū un ar biezāku vidukli (domājiet Oprah, Drew Barrymore, vai Lindsija Lohana), īpaši salīdzinājumā ar gurniem un pleciem. Šajā āboliem raksturīgajā plānā ir sajaukts sirds izšūšanas un vidukli nosakošais spēks, lai panāktu vienu-divus perforatorus spītīgajam vēdera izspiesumam.

Taisni vai zēnu: Plāno, taisni ar nūju apzīmēto zēnu virsbūves tipu sauc arī par “stīgu pupiņu”, un parasti tam nav izliekumu. Slavenos zēniskos rāmjos ietilpst Gvineta Paltrova un Kamerons Diazs. Ja tas jūs esat, izmēģiniet šo treniņu plānu, lai savam rāmim pievienotu izturību un formu.



Smilšu pulkstenis: Smilšu pulksteņa formas parasti ir ļoti liektas gan augšā, gan apakšā, ar mazāku vidukli (piemēram, Skārleta Johansone un Sofija Vergara). Izmēģiniet šo plānu, lai pastiprinātu visā, nezaudējot šīs līknes.

  • Autore Džesika Smita @jessicasmithtv
Reklāma