Labākais veids, kā cīnīties ar saaukstēšanos

Labākais veids, kā cīnīties ar saaukstēšanos

Viena lieta, kas patiesībā varētu palīdzēt jums cīnīties ar aukstu un papildus stratēģijām, tikai gadījumā

Autori Džo Donatelli un Lauren Mazzo Pin FB Twitter E-pasts Sūtīt īsziņu Drukāt Foto: Freds Pols / Getty Images

Ja nākamo dažu nedēļu laikā jūtat sīpolu kādam zeķē, neuztraucieties. Iespējams, ka šī persona tikai cīnās ar saaukstēšanos.



Šķiet, ka visiem ir parasts saaukstēšanās “brīnumlīdzeklis”, un šķiet, ka jo radošāks ir risinājums, jo mazāk aizraujoša ir dalīšanās. Cilvēki zvēr no visa, sākot ar parastiem izārstējumiem (C vitamīns, svaiga gaisa iegūšana, mitrināšana, atpūta un vistas zupa, vēlams, protams, ar mammu), līdz woo-woo (sekss, ēteriskās eļļas, homeopātiskās alternatīvās zāles ar nosaukumu Oscillococcinum) , kā arī pārklājiet kājas ar Vicks Vapor Rub un nēsājiet zeķu pāri uz nakti) līdz tiešajam vēžam (sasmalciniet un ēdiet neapstrādātu dzelteno sīpolu, kam seko silta vanna vai ilga duša, lai atvērtu poras, vai valkājiet zeķes, kas pildītas ar mizotu sīpolu slāņi).

Vai saaukstēšanās patiešām ir tik satracināta, ka to var pieveikt ar mentolu, zeķēm un burbuļvannu? Par laimi, zinātne ir šeit, lai palīdzētu. Atbilde slēpjas interesantā Drūsa Bareta pētījumā Viskonsinas universitātē.

kas ir labākais ar warzone

Barrett pētījumā saaukstēšanās slimnieki tika sadalīti četrās grupās - vienai grupai netika ievadītas tabletes, otrajai un trešajai grupai katram tika dota ehinaceja vai placebo, bet netika pateikts, kuru tableti viņi saņēma, bet ceturtajai grupai tika piešķirta ehinaceja un tika teikts, ka tā ir ehinaceja. Katram dalībniekam tika lūgts novērtēt ārstniecības augu Echinacea efektivitāti.



Rezultāti bija pārsteidzoši: to cilvēku slimības, kuri ticēja ehinacejai un saņēma tabletes, bija ievērojami īsākas un mazāk smagas neatkarīgi no tā, vai tabletes saturēja ehinaceju.

Ko tas nozīmē? 'Svarīga ir pozitīva perspektīva', saka Barrett. Ja kāds uzskata, ka saaukstēšanās līdzeklis darbojas, tas vienkārši varētu. Neviens nezina, kāpēc. Barrett saka, ka veids, kādā smadzenes stimulē dziedināšanas mehānismus, izmantojot pozitīvas cerības, nav pilnībā izprotams. Bet tas noteikti palīdz izskaidrot, kāpēc ir šķietami nebeidzams saraksts ar medikamentiem, alternatīvām ārstēšanas metodēm un quirky mājas līdzekļiem saaukstēšanās ārstēšanai.

Būdams praktizējošs ģimenes ārsts, Barrett stingri mudina lietot nefarmaceitiskus saaukstēšanās līdzekļus. Tomēr tas nenozīmē Echinacea uznirsšanu vai izjaukšanu ar ēteriskajām eļļām. Ir dažas prakses bez neveiksmēm, kuras varat izmantot, lai palīdzētu cīnīties pret saaukstēšanos (protams, papildus pozitīvajam domāšanas veidam):



Dzeriet daudz ūdens. Droši vien jūs nedzerjat pietiekami daudz ūdens, kad esat vesels, tāpēc, ja esat slims, saķerieties. Ūdens ne tikai palīdz labāk darboties jūsu ķermenī, bet arī var mazgāt deguna un rīkles gļotu uzkrāšanos. Drudzis palielina ūdens daudzumu, kas iztvaiko no ķermeņa (svīšana naktī), tāpēc, lai apkarotu dehidratāciju, jums, iespējams, vajadzēs dzert pat vairāk nekā parasti. Iemetot tējkaroti medus siltā tējā, tas var būt dubultā, palīdzot mitrināt un nomierināt iekaisis kakls.

Atpūta. Nopietni. Amerikāņi neuzņemas pietiekami daudz slimības dienu, bet tas, ka R&R patiesībā vedīs jūs ceļā uz atveseļošanos, nevis imunitāti pastiprinošie nejaušie kurkuma, citrona un ingvera kadri, ko iegādājāties iedomātā sulas veikalā. Pietiekams miegs ne tikai palīdz izvairīties no saslimšanas, bet arī uzlabo ķermeņa spēju pamanīt un noņemt vīrusus un baktērijas - vienkārši izlasiet, kāpēc miegs ir jūsu labākais solis aukstā un gripas sezonā. Kamēr jūs to apmeklējat, paņemiet dažas dienas arī no šiem HIIT treniņiem; lai arī dažas kustības var justies labāk (paldies, endorfīni!), intensīva fiziskā slodze faktiski var apdraudēt jūsu imūnsistēmu.

Ēd, lai dziedinātu. Ja ēdiens ir zāles, tad katrā ēdienreizē vajadzētu iekļaut kādu no šiem imunitāti stiprinošajiem ēdieniem. Cita diēta, kas jāievēro, ja jūtaties laika apstākļos? Pārliecinieties, ka saņemat pietiekami daudz olbaltumvielu, kas palīdz uzturēt imūnsistēmu saskaņā ar vienu pētījumu, kas publicēts žurnālā Kritiskās aprūpes medicīna. Arī piepildiet diētu ar daudziem ar uzturvielām bagātiem augļiem un dārzeņiem, jo ​​ir daži pierādījumi, ka mikroelementu deficīts ir saistīts ar traucētu imūnsistēmu. Cilvēki, kas uzskata par vistas zupu kā ārstniecisku līdzekli, nav tik tālu: pētījumi rāda, ka vistas zupa var palīdzēt jūsu ķermenim cīnīties ar augšējo elpceļu infekcijām.

Ja rodas šaubas, domājiet pozitīvas domas un ievērojiet šo piecu dienu ceļvedi, lai pārvarētu saaukstēšanos. Jūs atkal būsit dublēts un nekavējoties.

  • Autori Džo Donatelli un Laurens Mazzo
Reklāma