Labākās kurpes spēka treniņam

Ja jūs drīzāk ejat basām kājām: Vibram Five Fingers V-Train (Pērciet to par USD 96, vietne zappos.com)

atgriešanās sporta zālē

Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par Arnoldu Švarcenegeru, kurš staigā pa sporta zāli, trenējoties basām kājām. Kā vēl labāk panākt papēdi pēc iespējas tuvāk zemei? Tā kā starp jūsu pēdu un grīdu nav salīdzinoši daudz, pēdu un kāju muskuļos var būt lielāks kustību diapazons, ko var apdraudēt kurpes ar vairāk polsterētu. “Lielākā daļa sporta zāļu neļauj trenēties basām kājām, tāpēc tās radīs līdzīgu izjūtu,” pārliecināts Vikams.

Ja esat CrossFit sportists: CrossFit Reebok Nano 8 Flexweave (Pērciet to, USD 130)

Reebok Nano ir nopelnījis savu reputāciju kā labākais CrossFit svarcelšanas apavs. Tie ir pietiekami stabili, lai saglabātu jūsu svaru papēžos sarežģītu kustību laikā, piemēram, tupot, būtu tīri un pagrūsti, bet pietiekami elastīgi, lai jūs varētu kustēties boksa lēcienu, burpes un airēšanas laikā. Vienkārši ņemiet vērā: apaviem ir platāka pirksta kaste, tāpēc jums, iespējams, vajadzēs nokristies uz pusi mazāku.

Ja vēlaties pacelt gaismu: Adidas Ultraboost kurpe (Pērciet to, 180 USD)

Šīs sliktās meitenes ir tehniski tiek klasificēti kā skriešanas apavi, taču eksperti saka, ka tie ir arī ļoti izturīgi (īpaši pārim, kas sver mazāk nekā ziepju josla). Lai gan jūs nevēlaties, lai tajos būtu viens pārstāvis vai paceltu smagus spēkus, tie ir lieliski piemēroti jebkuram ķermeņa vai vieglam svaram, piemēram, tupus un trenažierus, kā arī lēcienus kastēs un virvju sašaurinājumus, saka Greer Rothermel, sertificēts personīgais treneris ar RSP Nutrition. . (Saistīts: ideāls izturības treniņš iesācējiem)

Ja jūs šķērsojat vilcienu: Nike Metcon 4 (Pērciet to, USD 130)

Pilnībā atjauninātais Nike Metcon 4 ir Nano tuvs konkurents. Tas arī vislabāk ir sportistiem, kuriem nepieciešami apavi, kas tos varētu atbalstīt, kad viņi dodas uz PR un kad viņi veic sirdsdarbības gājienus. Vēl labāk, ja kurpes atrodas šaurā pusē, padarot to par lielisku izvēli sportistiem, kuri trenējas krosā un kuriem ir slaida pēda. (Šeit ir pilns stāsts par to, kā Nike Metcon 4 tika izstrādāts un pārbaudīts.)

Ja jums patīk sāknēšanas nometne: New Balance Minimus 20v7 treneris (Pērciet to, 100 ASV dolāri)

NB Minimus ir vēl viens lielisks minimālisma variants (tas sver tikai 6 unces). Tam ir Vibram zole, kas ļauj gan sajust grīdu, gan saglabāt dabisko stāvokli, kas nepieciešams dažu svaru celšanai. 'Tas ir īpaši lieliski piemērots treniņiem, kam ir vieglas un augstas kustības, piemēram, tējkannu šūpoles un kausiņa tupēšana', saka Kriss Krovters, sertificēts treneris un dibināšanas instruktors Brrrnā Ņujorkā.

kim break internet

Ja jūs esat vingrotājs, kurš visu darīs: Nike Free x Metcon (Pērciet to, USD 120)

Pēc Crowthers teiktā, šī apava ir vienādās daļās stabila un elastīga. 'Kurpes var izplesties visos virzienos, kas ļauj jums patiešām izplest kāju un iegūt stabilu pamatu arī uz grīdas, vienlaikus nodrošinot zināmu stabilitāti smagai celšanai', viņš saka. Tas ir vislabākais CrossFitters vai HIIT trenažieriem, kuru programmā var būt daži īsi braucieni, bet arī vingrinājumu laikā, piemēram, virzuļiem, tējkannu šūpolēm vai sienas bumbām, ir jājūtas iezemētiem. (Saistīts: Atšķirība starp muskuļu spēku un muskuļu izturību un kāpēc jums nepieciešami abi)

Ja jūs strādājat ar savu līdzsvaru: bez vēršu sieviešu treneriem (Pērciet to, 129 ASV dolāri)

Pateicoties plakanai zolei, No Bulls ir pazīstams kā neticami stabils. “Noteikti vismodernākās un efektīvākās kurpes, kuras esmu atradis visiem spēka treniņiem, HIIT treniņiem un iekštelpu airēšanai”, saka Kalejs Kravfords, nacionālās boutique airēšanas studijas “Row House” izglītības direktors. Bonuss: tie ir dažādās krāsās un krāsās (ieskaitot camo).

Labākās svarcelšanas kurpes

Ja vēlaties kaut ko lētu: sarunājieties Čaks Teilors visas zvaigznes (Pērciet to, 85 USD)

Uzskatot par OG svarcelšanas apavu, Chuck Taylors piedāvā plānu, plakanu zoli, kas ļauj ķermenim saglabāt lielu stabilitāti un kontroli ar jūsu pacēlāju palīdzību. 'Tie ir apmēram tikpat minimāli, cik apavi iegūst, ļaujot patiesi sajust grīdas segumu, kas ir lieliski piemērots, kad dodaties uz lielajiem pacēlājiem - strupceļiem, tupiem, tīrījumiem utt.', Saka Crowthers. Bonuss: jūs varat izvēlēties zemākās cenas versiju tikai par USD 30.

Ja jūs esat Fashionista: No Bull Lifters Women (Pērciet to, 299 ASV dolāri)

Vēl viens lielisks zīmola No Bull šovs ir viņu Lifter apavi, kuriem ir papēža pacelšana, kas var palīdzēt ļaudīm ar ierobežotu potītes kustīgumu tupēt dziļāk (un tāpēc vairāk izmantot glutes, muguras skriemeļu un gūžas muskuļus), saka sertificētais treneris Morgans Olsons CrossFit 2. līmeņa instruktors, Babe, Go Lift dibinātājs. 'Arī stils ir diezgan apdullināts'. Patiesībā.

Ja jūs darāt CrossFit, bet jums patīk pacelt smagu: Nike Romaleos 3 svarcelšanas apavi (Pērciet to, USD 130)

Ja smagais pacelšana ir jūsu galvenais prio, bet jūs arī vēlaties laiku pa laikam veikt sienas bumbas, tējkannas šūpoles vai pistoles tupēšanu, Olsons tos iesaka. 'Paceltais papēdis dod jums labāku kustību amplitūdu, lai jūsu krūtis būtu vertikāli un mugurkaula drošās kustībās, piemēram, tīras, parautas, pagrābtas un ar augstu stieni muguras aizmugurē,' viņa saka. “Bet, kad tas ir ielauzts, tas veidojas pie kājas, padarot to par universālu apaviem ar papēža pacelšanu”.

Ja vēlaties tupēt dziļāk: Adidas Adipower svarcelšanas apavs (Pērciet to, 180 USD)

Vēl viena apava smagajam pacēlājam, šai kurpei ir pacelts papēdis, kas jums ļaus uzlabot kustību amplitūdu, lai jūsu krūtis būtu vertikālā stāvoklī un mugurkauls drošā stāvoklī, lai veiktu tupus, muguras tupus un tupus. 'Bet cik stabilas tās ir, tās ir arī vieglas, ātras un šmaukas'. Vienkārši ņemiet vērā, ka šī produkta lielums tiek uzskatīts par “uniseksu”, un sievietēm izmēri ir jāsamazina līdz pusotram. (Vēlaties pilnu mēnesi spēka programmēšanas? Izmēģiniet šo četru nedēļu spēka treniņu plānu sievietēm.)

Ja vēlaties pacelt smagāku: Reebok WIT Legacy Lifter (Pērciet to, 200 USD)

kā atvērt fitnesa studiju

“Šīs kurpes ir lieliski piemērotas, ja jūs mēģināt uzlabot papēža novietojumu savā tupā. Tam ir pacelts papēdis, lai jūs varētu koncentrēties uz atbilstošu gūžas, ceļa un pēdu novietojumu ekscentriskās un koncentriskās tupēšanas fāzes laikā ”, saka Adrians Viljamss, Tone House apmācības vadītājs Ņujorkā. Arī sveiks Velcro!

Kad esat uzmācies, pārbaudiet šos stienīšu vingrinājumus, kas jāveic katrai sievietei. Nākamreiz, kad jums pietrūkst motivācijas, vienkārši ritiniet cauri šiem 11 galvenajiem ieguvumiem veselībai, lai paceltu smago. Jūs esat laipni gaidīti.

  • Autore: Gabrielle Kassel
Reklāma