Pēc dietologu domām, labākās keto uzkodas, kuras varat iegādāties vietnē Amazon

Kopš mākoņu maizes vislabāk ir notikt keto dieteriem Amazon Prime. Sāciet slaidrādi

1 no 12

Pin Facebook Twitter E-pasts Sūtīt īsziņu

Tā kā Keto uzkodas ir labāk piegādātas tieši pie jūsu durvīm

PeopleImages / Getty Images

Ikviens, kurš ievēro keto diētu, zina, ka visās jūsu došanās vietās ir slepeni keto ēdieni (mēs runājam par tirgotāju Džo un pat dažām ātrās ēdināšanas ķēdēm, piemēram, Starbucks un Chipotle), kas ļauj jums iegūt augstu tauku un zemu tauku saturu. carb pārtika, atrodoties ceļā.

chelsea handler laupījums

Amazon ir vēl viena lieliska vieta, kur iegūt labākos keto draudzīgos atradumus, jo īpaši tāpēc, ka varat izmantot savu Prime kontu, lai nosūtītu gardas uzkodas uz jūsu sliekšņa, stat. Vienīgais mīnuss: Amazon piedāvā tik daudz dažādu uzkodu, ka tas var būt sava veida iebiedējošs, lai noteiktu, kuri produkti ir patiesi veselīgi un neizmetīs jūs no ketozes.

Par laimi, atlasot labākās Amazon keto uzkodas, nav jābūt izaicinājumam. Šeit reģistrētie dietologi izvēlējās labākās keto-drošās uzkodas, kas piegādā nepieciešamo šķiedrvielu un izlaiž nevajadzīgos cukurus. (Pssst… ja jūs esat premjerministra loceklis, izmantojiet atlaidi, lai arī šos keto ēdienus uzņemtu Whole Foods.)

Reklāma Reklāma

2 no 12

Pin Facebook Twitter E-pasts Sūtīt īsziņu

Terrasoul Superfoods organiskās mizotas saulespuķu sēklas

Terrasoul Superfoods Nopirkt to, USD 12 par 2 mārciņām

“Saulespuķu sēklas ir lieliska uzkodu iespēja neatkarīgi no tā, vai ievērojat keto diētu, vai ne,” saka reģistrētā dietoloģe Keitija Davidsone, MS, RD Lai arī visas saulespuķu sēklas ir lielisks veselīgu nepiesātinātu tauku, olbaltumvielu un E vitamīna avots, daudzi uzņēmumi izmanto aromatizētājus. sezonēt savus produktus, kuros var būt daudz sāls un cukura, saka Deividsons. Viņa iesaka Terrasoul Superfoods, jo tie nav aromatizēti vai sālīti. Un tikai 6 gramos ogļhidrātu un 1 gramā cukura (uz vienu 1/4 glāzes) jums nebūs jāuztraucas par to, ka šīs sēklas izmet jūs no grūti nopelnītās ketozes. Tomēr Deividsons saka, ka jūs vēlēsities mērķēt apēst tikai nedaudz sauju sēklu, ko uzskata par porciju. (Saistīts: Šī keto kokteiļa recepte ir garšīga pat bez tonnas augļu.)

Uztura statistika: 181 kalorijas, 16 g tauku, 6 g ogļhidrātu, 6 g olbaltumvielu uz 1/4 tase

3 no 12

Pin Facebook Twitter E-pasts Sūtīt īsziņu

Tautas izvēle Vecmodīga liellopa gaļa

Tautas izvēle Nopirkt to, USD 19 par 3 iepakojumiem

Ne tikai šī saraustītā bez ogļhidrātiem, bez cukura un pilna ar olbaltumvielām, bet Davidsons saka, ka tā ir ideāla keto atjaunošanas uzkoda pēc treniņa, īpaši tāpēc, ka olbaltumvielām ir izšķiroša nozīme, veidojot un atjaunojot muskuļus pēc fiziskās slodzes. (PS Tas ir tas, kas jums jāzina, veicot vingrinājumus uz keto diētas.) Un, tā kā saraustītajiem ir grūtāk ēst un košļāt, tas ļauj vēderam laiku pateikt smadzenēm, ka esat piepildīts, saglabājot šīs nepatīkamās ogļhidrātu alkas pēc izvēles, viņa saka.

Uztura statistika: 90 kalorijas, 2,5 g tauku, 0 g ogļhidrātu, 16 g olbaltumvielu uz 1 unci (28 g)

Reklāma

4 no 12

Pin Facebook Twitter E-pasts Sūtīt īsziņu

Ārsts virtuves flakeros

Flackers Pērciet to, USD 20 par 3 iepakojumiem

Lai gan Amazon ir pieejami daudzi uz sēklām balstīti krekeri, Davidson saka, ka šie flaxseed crackers ir veiksmīgs keto atlasītājs, jo tie ir samērā maz ogļhidrātu un nodrošina pienācīgu daudzumu šķiedrvielu. Viņi arī satur daudz omega-3 - taukskābes, kas ir labvēlīgas veselīgām smadzenēm, ādai un sirdij. Deividsons iesaka pievienot nedaudz aromāta un krēmveida, virsū uzklājot nedaudz smejošā govs siera.

Uztura statistika: 100 kalorijas, 7 g tauku, 8 g ogļhidrātu, 5 g olbaltumvielu uz sešiem pārslām

5 no 12

Pin Facebook Twitter E-pasts Sūtīt īsziņu

SunButter Natural, bez cukura pievienots saulespuķu sviests

Sunbutter Nopērciet to, USD 40 par 6 iepakojumiem

“SunButter ir garšīgs keto diētas papildinājums ar veselīgu tauku saturu, ar nelielu olbaltumvielu saturu un ar zemu ogļhidrātu saturu,” skaidro reģistrētais dietologs Tobijs Amidors, MS, RD (īpaši tāpēc, ka keto diētā nevar būt zemesriekstu sviests. ) Saulespuķu sēklas, ko izmanto SunButter, tiek arī vietēji audzētas, grauzdētas un apstrādātas īpašā iekārtā, kas nesatur zemesriekstu un koku riekstus, viņa piebilst, kas nozīmē, ka tā ir godīga spēle, ja jums ir riekstu alerģijas.

Paķeriet karoti, un jums ir tūlītēja uzkoda. (Vai arī izklājiet uz šīs keto maizes ar zemu ogļhidrātu saturu.)

Uztura statistika: 210 kalorijas, 18 g tauku, 5 g ogļhidrātu, 7 g olbaltumvielu uz 2 ēdamkarotēm

6 no 12

Pin Facebook Twitter E-pasts Sūtīt īsziņu

Vispārīgi dabīgi graudaugi ar zemu ogļhidrātu saturu

Vispārējā daba Pērciet to, 13 USD

Jā, tiešām: pastāv keto draudzīga granola. Šajā auzu, riekstu un sēklu granolā ir tikai 4 grami neto ogļhidrātu un 2 grami šķiedrvielu uz 1/4-tases porcijas. Bet tas joprojām garšo salds, pateicoties stevijai, kas nesatur kalorijas un ogļhidrātus un ir nulle glikēmiskajā indeksā, saka Jenn Fillenworth, M.S, R.D.

Auzu pārslās ir arī daudz šķiedrvielu, kas ir svarīga barības viela, kas daudziem keto diētām var būt pietrūkst, ņemot vērā, ka lielā ogļhidrātu satura dēļ tie iznīcina graudus, lielāko daļu augļu un dažus dārzeņus, saka Fillenvorts.

“Tā kā daudzi no šiem pārtikas produktiem ir primārais šķiedrvielu avots mūsu uzturā, daudzi cilvēki, kas sāk keto diētu, pamanīs aizcietējumus kā blakusparādību, izslēdzot no ogļhidrātiem bagāto pārtiku,” saka Fillenvorts. 'Šķiedra ir būtiska, lai uzturētu konsekventu zarnu kustību, palīdz uzturēt mūsu GI sistēmu veselīgu un rada pilnības sajūtu, ēdot.' Sievietēm ir jātiecas uz 25 gramiem šķiedrvielu dienā, lai lietas būtu normālas.

Uztura statistika: Uz 1/4 glāzes porcijas ir 120 kalorijas, 10 g tauku, 6 g ogļhidrātu, 3 g olbaltumvielu

Reklāma Reklāma Reklāma

7 no 12

Pin Facebook Twitter E-pasts Sūtīt īsziņu

Sejoyia Chocolate Chip Coco-Roons

Sejoyia Pērciet to, USD 22 par 6 iepakojumiem

Šīs sīkdatnes noteikti apmierinās jūsu saldo zobu, vienlaikus uzturot jūs ketozē, saka Fillenvorts. Tie galvenokārt tiek ražoti ar kokosriekstu un indēm, kas ir bagāti ar labiem taukiem. Kaut arī tie satur nedaudz kokosriekstu cukura, šie sīkfaili lielāko daļu no keto drošas šokolādes garšas iegūst no nesaldinātas šokolādes. Tomēr Filenvorts atzīmē, ka divu sīkdatņu porcija satur 8 gramus neto ogļhidrātu, kas dažām keto diētām var būt pārāk augsts. Viņa iesaka pieturēties pie viena sīkfaila, ja vēlaties to veiksmīgi iekļaut savā uzturā. (Izmēģiniet arī šīs mājās gatavotās keto tauku bumbas, lai iegūtu saldu cienastu.)

Uztura statistika: Katrā cepumā 130 kalorijas, 10 g tauku, 10 g ogļhidrātu, 2 g olbaltumvielu

8 no 12

Pin Facebook Twitter E-pasts Sūtīt īsziņu

Avokado kunga kodumi

Avokado kungs Pērciet to, USD 20 par 5 iepakojumiem

Ja jūs meklējat keto draudzīgu alternatīvu sasaldētiem žāvētiem augļiem, reģistrētā dietoloģe Diāna Sugiuči, R.D.N., L.D.N., saka, ka šie kraukšķīgie, sasaldēti kaltētie avokado kodumi ir lieliska uzkoda. Jūs iegūsit visu to pašu kraukšķīgo tekstūru, atskaitot ogļhidrātus. (Šeit ir arī citi veselīgi ēdieni, kurus nevar ievērot keto diētā.)

Šajos avokado kodumos (kas izgatavoti tikai no sasaldēti kaltētiem avokado gabaliņiem un jūras sāls) ir daudz tauku un vienā porcijā ir 7 grami ogļhidrātu, padarot to par perfektu portatīvo keto draudzīgu uzkodu. Un, ja tā pievilcība ar zemu ogļhidrātu daudzumu nav pietiekama, avokado ir arī pilns ar šķiedrvielām un kāliju, viņa saka, divas barības vielas, kuras var būt grūti iegūt pietiekami daudz keto diētas. 'Es iesaku ēst avokado dienā lielākajai daļai cilvēku, kas ievēro keto diētu, un šie žāvēti kodumi ir labs veids, kā palīdzēt sasniegt šo mērķi,' viņa saka. Labākā daļa? Viņi nekļūs brūni kā avokado, kas sēž uz jūsu virtuves letes.

Uztura statistika: 140 kalorijas, 12 g tauku, 7 g ogļhidrātu, 1 g olbaltumvielu vienā iepakojumā

9 no 12

Pin Facebook Twitter E-pasts Sūtīt īsziņu

Jayone jūraszāles, grauzdētas un viegli sālītas

Jayone jūraszāles Pērciet to, USD 12 par kastīti 24

Kaut arī veselīgie tauki ir galvenais keto pamats, tie nav vienīgais, kas jums nepieciešams: “Ir svarīgi pārliecināties, ka, ievērojot keto diētu, jūs saņemat daudz vitamīnu, minerālvielu un fitonutrientu,” skaidro Sugiuchi. Viņa saka, ka jūras aļģu uzkodas ir sāļš un kraukšķīgs veids, kā iegūt papildu barības vielas, un tās var apmierināt jebkuru kraukšķīgu / sāļu / carby alkas.

Uztura statistika: 30 kalorijas, 2 g tauku, 1 g ogļhidrātu, 1 g olbaltumvielu iepakojumā

Reklāma Reklāma Reklāma

10 no 12

Pin Facebook Twitter E-pasts Sūtīt īsziņu

BRAMI Lupini pupiņu uzkodas

Brami Nopērc to, 38 USD par 8 iepakojumiem

Fillenvorts ierosina Brami pupiņas kā lieliskas uzkodas keto diētas īpašniekiem, jo ​​īpaši tāpēc, ka lielākajā daļā pākšaugu ir pārāk daudz ogļhidrātu. Šīm Brami pupiņām ir tikai 60 kalorijas, 2 grami šķiedrvielu un milzīgi 7 grami olbaltumvielu uz 25 pupiņām, un tās ir lielisks veids, kā palielināt olbaltumvielu daudzumu (īpaši, ja jums nepieciešams pārtraukums no gaļas). (Saistīts: vai veģetārā keto diēta ir veselīga?)

Uztura statistika: 60 kalorijas, 1 g tauku, 7 g ogļhidrātu, 7 g olbaltumvielu 25 pupiņām

11 no 12

Pin Facebook Twitter E-pasts Sūtīt īsziņu

IQ BAR Brain Food Bar

IQ bārs Nopērc to, USD 16 par kastīti 6

'Es ne tikai mīlu IQ BAR dabisko garšu un gludu, bet vēl kraukšķīgu tekstūru, bet arī tā sastāvdaļu sarakstu,' saka reģistrētā dietoloģe Kathleen Wright, RD IQ bāri ir piepildīti ar veselīgiem taukiem, šķiedrvielām un olbaltumvielām no augiem pārtika, piemēram, rieksti, sēklas un augļi, viņa saka. Šis zemais ogļhidrātu daudzums ar augstu tauku saturu veicina enerģijas saglabāšanu visas dienas garumā un padara perfektu keto-draudzīgu izvēli uzkodām ceļā. (Bet izlasiet šo pirmo: Vai ir veselīgi katru dienu ēst olbaltumvielu batoniņu?)

Uztura statistika: 180 kalorijas, 15 g tauku, 19 g ogļhidrātu, 6 g olbaltumvielu vienā matcha chai lazdu riekstu batoniņā

12 no 12

Pin Facebook Twitter E-pasts Sūtīt īsziņu

Pili Hunters riekstu šķirņu iepakojums

Pili mednieki pērk to, USD 19 par 3 iepakojumiem

“Tā kā tauki ir visvēlamākie makroelementi keto diētā, šie pili rieksti ir lieliska keto uzkoda,” saka Fillenvorts. Patiesībā tie satur vairāk tauku nekā jebkurš cits rieksts, viņa saka. Viņi arī nav slikts olbaltumvielu avots. Pili rieksti satur visas neaizvietojamās aminoskābes, kas atšķirībā no vairuma citu riekstu padara tos par pilnvērtīgiem olbaltumvielām, viņa piebilst.

Uztura statistika: 360 kalorijas, 15 g tauku, 2 g ogļhidrātu, 5 g olbaltumvielu uz 1/3 glāzes rozmarīna un olīveļļas aromātiem

Reklāma Reklāma Reklāmas galerija

Kopīgojiet galeriju

Pinterest Facebook

Nākošais

Kopīgojiet galeriju

Pinterest Facebook Reklāma

Viss šajā slaidrādē

Reklāma 1 no 12, jo Keto uzkodas ir labāk piegādātas tieši pie jūsu durvīm 2 no 12 Terrasoul Superfoods organiskajām mizotām saulespuķu sēklām 3 no 12 cilvēku izvēles pēc vecmodīgas liellopa gaļas Jerky 4 no 12 Ārsts virtuves flakeros 5 no 12 SunButter Natural, bez cukura pievienota saulespuķu sviesta 6 no 12 Graudaugi ar vispārēju dabu ar zemu ogļhidrātu saturu 7 no 12 Sejoyia Chocolate Chip Coco-Roons 8 no 12 avokado kunga kodumiem 9 no 12 Jayone jūraszālēm, grauzdētas un viegli sālītas 10 no 12 BRAMI Lupini pupiņu uzkodām 11 no 12 IQ BAR smadzeņu pārtikas bārs 12 no 12 Pili Hunters riekstu šķirņu iepakojuma

Akciju iespējas

Facebook Twitter E-pasts Sūtīt īsziņu

Veikals | Forma

  • Pavārgrāmatas
  • Pārtikas kombaini
  • Lēnu plītiņu pavārgrāmatas
  • Sulu spiedes
  • Virtuves svari
  • Blenderi
  • Kratītāja pudeles
  • Uzturs
  • Maltītes aizstāšana
  • Svari
  • Veikals Vairāk

Forma, iespējams, saņems kompensāciju, kad jūs noklikšķināsit un iepērkaties no saitēm, kas atrodas šajā vietnē.

Forma

Žurnāli un vairāk

Uzzināt vairāk

  • Abonēt šo saiti atveras jaunā cilnē
  • Klientu apkalpošanas saite tiek atvērta jaunā cilnē
  • Šīs saites reklamēšana tiek atvērta jaunā cilnē
  • Šīs saites licencēšana Saite tiek atvērta jaunā cilnē
  • Affiliate Program šī saite tiek atvērta jaunā cilnē