Labākie pārtikas produkti pret novecošanos, ko pievienot diētai

Ēdiet pareizi, izskatieties jaunāki - šie septiņi pārtikas produkti, kas novērš novecošanos, uzlabos ādas veselību no iekšpuses. Sāciet slaidrādi

1 no 8

Pin Facebook Twitter E-pasts Sūtīt īsziņu

Vislabākais ādas mīkstināšanai: Granātāboli

KatyaPulina / Shutterstock

Šie augļi ir pildīti ar C vitamīnu, kas palīdz pasargāties no saules sabojāšanas sekām. Plus, saka Debra Jaliman, M. D., dermatoloģijas docente Mt. Sinaja Medicīnas skolā Ņujorkā, sula granātābolu sēklās satur gan ellagīnskābi, gan punikalaginu. Pirmais ir polifenola savienojums, kas cīnās ar brīvo radikāļu radītajiem bojājumiem; otrais ir uzturviela, kas var palielināt jūsu ķermeņa spēju saglabāt kolagēnu - zemādas saistaudus, kas padara ādu gludu un mīkstu. (Saistīts: Labākie pārtikas produkti labai ādai)

uzmundrināt ab treniņus

Ideāla šī pretnovecošanās ēdiena deva: Kausi granātābolu sēklu - ne tikai sulas - katru nedēļu iesaka Džekiijs Newgens, R. D., dietologs, kurš atrodas Ņujorkā.

Reklāma Reklāma

2 no 8

Pin Facebook Twitter E-pasts Sūtīt īsziņu

Vislabākais smalko līniju izlīdzināšanai: mellenes vai Concord vīnogas

Mana māksla / Shutterstock

Mellenes satur vairāk antioksidantu nekā gandrīz jebkurš cits ēdiens. Tulkojums: Tie var sniegt jūsu ādai papildu aizsardzību pret ādu bojājošajiem brīvajiem radikāļiem, kas rodas saules iedarbības, emocionālā stresa un pat pārmērīgas fiziskās slodzes (īpaši skriešanas) rezultātā. Līdzīgi, Concord vīnogu tumši purpursarkana āda un sēklas ir piepildītas ar polifenoliem, kas var palīdzēt jūsu prātā saglabāt jaunu un asu. Šie spēcīgie savienojumi palīdz jūsu artērijām saglabāt elastīgumu, kas var palīdzēt uzlabot asins plūsmu jūsu smadzenēs.

Ideāla šī pretnovecošanās ēdiena deva: Katru dienu viena puse tases violetas nokrāsas augļu palīdzēs novērst šūnu struktūras bojājumus, kas var izraisīt tvirtuma, smalku līniju un grumbu zudumu.

3 no 8

Pin Facebook Twitter E-pasts Sūtīt īsziņu

Vislabāk nostiprināšanai: kāposti, spināti vai Šveices mandele

Gaus Alex / Shutterstock

Šīs dzīvībai svarīgās veģetācijas satur īpašus fitonutrientus vai antioksidantu savienojumus, kas palīdz aizsargāties no saules radītiem postījumiem. Spināti ir iekrauti ar beta-karotīnu un luteīnu - divām barības vielām, par kurām ir pierādīts, ka tās uzlabo ādas elastību, liecina pētījums žurnālā

Uzturvielas

. Šveices mandeļu lapas un to lapu zaļie brālēni, kāposti un brokoļi ir arī pildīti ar hlorofilu - barības vielu, kas var bloķēt vēzi izraisošo ķīmisko vielu iedarbību.

Ideāla šī pretnovecošanās ēdiena deva: Katru nedēļu tiecieties pēc trim tasītēm kāpostu, spinātu vai mandeles vai visu trīs šo zāļu kombinācijas, iesaka Newgent.

Reklāma

4 no 8

Pin Facebook Twitter E-pasts Sūtīt īsziņu

Vislabāk apsārtuma samazināšanai: aukstā ūdens zivis

svastika / Shutterstock

Sardīnes, lasis un skumbrija satur omega-3 taukskābes, kas stiprina ādas šūnu membrānas, palīdzot saglabāt mitrumu. Patērējot divas porcijas zivju nedēļā, var mazināt hroniskus ādas iekaisumus, piemēram, ekzēmu un psoriāzi. Kā prēmija šie anti-novecošanās pārtikas produkti ir viens no mazākajiem olbaltumvielu avotiem, palīdzot jums uzturēt un veidot muskuļus. Padarot jūras veltes par regulāru jūsu uztura daļu, smadzenes, sirdi un ādu var ne tikai saglabāt jaunību, bet arī palīdzēt dzīvot ilgāk. Pētījumā

Iekšējās medicīnas gadagrāmatas

, vecāki pieaugušie ar augstāku omega-3 taukskābju līmeni asinīs no jūras veltēm dzīvoja vidēji par 2,2 gadiem ilgāk nekā cilvēki ar zemāku omega-3 līmeni.

Ideāla šī pretnovecošanās ēdiena deva: Ne vairāk kā sešas 6 unces porcijas nedēļā, lai izvairītos no dzīvsudraba piesārņojuma. Veģetārietis? Vērtējiet savus omega-3 no šiem avotiem.

5 no 8

Pin Facebook Twitter E-pasts Sūtīt īsziņu

Vislabākais brūno plankumu mazināšanai: Zaļā tēja

Brent Hofacker / Shutterstock

Šis veselīgais alus, saka Dr. Jaliman, satur katehīnus (viens no visefektīvākajiem savienojumiem, kas novērš saules kaitējumu, piemēram, hiperpigmentāciju) un polifenolus (antioksidantus, kas apkaro brīvo radikāļu radītos bojājumus un var mainīt novecošanās sekas). (Šeit ir vairāk par matcha zaļās tējas priekšrocībām.)

Ideāla šī pretnovecošanās ēdiena deva: Vismaz viena glāze dienā, lai rezultāti būtu redzami tikai mēnesī.

6 no 8

Pin Facebook Twitter E-pasts Sūtīt īsziņu

Vislabākais rasotajam kompleksam: arbūzs un tomāti

Udomsak_Pix / Ewa studija / Shutterstock

Tomāti ir lielisks likopēna avots, spēcīgs antioksidants, kas saistīts ar sirds veselību, stipriem kauliem un daudz ko citu. Abi šie augļi satur izcilu antioksidantu, C vitamīnu, kā arī likopēnu un kāliju, kas regulē ūdens un barības vielu līdzsvaru šūnās. Ir pierādīts, ka likopēns, kas ir tikai zvaigžņu ādas papildinājums, palīdz samazināt holesterīna, ZBL un triglicerīdu līmeni asinīs. (Saistīts: Viss, kas jums jāzina par C vitamīna ādas kopšanu)

Ideāla šī pretnovecošanās ēdiena deva: Vismaz vienu līdz divas tases nedēļā.

Reklāma Reklāma Reklāma

7 no 8

Pin Facebook Twitter E-pasts Sūtīt īsziņu

Vislabākais veselīgam mirdzumam: olīveļļa

Lightfield Studios / Shutterstock

Olīveļļā esošie “labie tauki” ir ļoti izdevīgi; tie satur sirdij veselīgus omega-3, kas uzlabo asinsriti, atstājot ādu rožainu un elastīgu. Polifenoli nodrošina antioksidantu un pretiekaisuma spēku, kas var palīdzēt novērst ar novecošanos saistītas slimības, piemēram, Alcheimera slimību. Ja jums nav pietiekami ēst šo anti-novecošanās pārtiku, īpaši virgin olīveļļas kā dabiska mitrinātāja uzlikšana uz ādas var arī palīdzēt novērst grumbiņas, pateicoties tā antioksidantu saturam. (Saistīts: 30 planētas mitrinošākie pārtikas produkti)

Ideāla šī pretnovecošanās ēdiena deva: Ēdamkarote dienā, saka Newgent.

8 no 8

Pin Facebook Twitter E-pasts Sūtīt īsziņu

Vairāk gludu pārvietošanos

Fernando Milani

Smalkas līnijas, tumšus plankumus un izliektas uzacis var arī labot vai novērst, izmantojot dažus ādas kopšanas pamatus.

Jā! Jums vajadzētu ...

  • Visu gadu valkājiet sauļošanās līdzekli SPF 30 katru gadu.
  • Uzklājiet iknedēļas mitrinošo masku.
  • Ēdiet augļus un dārzeņus ar lielu ūdens saturu, piemēram, gurķi un ābolus.
  • Pat saulrietā nēsājiet saulesbrilles, lai novērstu smalkas līnijas.
  • Gulēt uz satīna spilvendrānas, lai neveidotos krokas.

Nē, lūdzu, ne ...

keto un augļi
  • OD mājas ķimikālijām (pietiek ar vienu reizi nedēļā).
  • Izvēlieties pie plankumiem.
  • Izmēģiniet katru jaunāko, vislielāko ārstēšanu - ādai patīk rutīna.
  • Dodieties pārāk karstā dušā.
  • Iet ārā vējā ar pliku seju.
Replay galerija

Kopīgojiet galeriju

Pinterest Facebook

Nākošais

Kopīgojiet galeriju

Pinterest Facebook Reklāma

Viss šajā slaidrādē

Reklāma 1 no 8 Vislabākais ādas mīkstināšanai: Granātāboli 2 no 8 vislabāk smalko līniju izlīdzināšanai: mellenes vai Concord vīnogas 3 no 8 vislabāk piemēroti nostiprināšanai: kāposti, spināti vai Šveices mandarīni 4 no 8 Vislabāk apsārtuma mazināšanai: aukstā ūdens zivis 5 no 8 vislabākajiem brūno plankumu mazināšanai: Zaļā tēja 6 no 8 Vispiemērotākie rasotajam komplektam: Arbūzs un tomāti 7 no 8 Vislabākais veselīgam mirdzumam: Olīveļļa 8 no 8 vairāk gludām kustībām

Akciju iespējas

Facebook Twitter E-pasts Sūtīt īsziņu

Veikals | Forma

  • Pavārgrāmatas
  • Pārtikas kombaini
  • Ātras un vienkāršas pavārgrāmatas
  • Pārtikas uzglabāšanas konteineri
  • Sulu spiedes
  • Ādas aprūpe
  • Virtuves svari
  • Uztura bāri
  • Kratītāja pudeles
  • Blenderi
  • Veikals Vairāk

Forma, iespējams, saņems kompensāciju, kad jūs noklikšķināsit un iepērkaties no saitēm, kas atrodas šajā vietnē.

Forma

Žurnāli un vairāk

Uzzināt vairāk

  • Abonēt šo saiti atveras jaunā cilnē
  • Klientu apkalpošanas saite tiek atvērta jaunā cilnē
  • Šīs saites reklamēšana tiek atvērta jaunā cilnē
  • Šīs saites licencēšana Saite tiek atvērta jaunā cilnē
  • Affiliate Program šī saite tiek atvērta jaunā cilnē