30 minūšu vērpšanas treniņš, ko varat darīt pats

Vai esat aizrāvies ar grupas riteņbraukšanu? Jums ir laba kompānija. Izaicinošo vērpšanas treniņu popularitāte turpina pieaugt, un tas nav brīnums: tipisks vērpšanas treniņš sadedzina līdz 12 kalorijām minūtē, un viss, kas notiek ar pedāļiem, rada ievērojamu maģiju uz jūsu kājām un muca. (Saistīts: Kā gūt maksimālu labumu no savas spin klases)

hcg uztura bagātinātāji

Kad jūs nevarat nokļūt vērpšanas treniņu studijā (šeit ir 10 veidi, kā iegūt labāku studijas sesh, BTW), izmēģiniet šo jauno DIY spin klasi mājas apstākļos, ko izveidojusi Rūta Zukermane, Ņujorkas spararata sporta līdzdibinātāja. .



stienis tīrs un paraut

Šis 30 minūšu griešanās treniņš apvieno sirdsdarbības ātrumu atjaunojošus sprintus un muskuļus stiprinošus kāpumus, lai jebkurā laikā nodrošinātu studijas sesijas perforatoru. Sapārojiet griešanās klasi mājās ar šo enerģētisko atskaņošanas sarakstu, veicot intervālus ar jūsu iecienītāko dziesmu kori, un mēs garantējam, ka aizmirsīsit, ka braucat solo. (Saistīts: 5 iemesli, kādēļ jums patiešām vajadzētu # paturēties pie saviem riteņbraukšanas apaviem)

Saglabājiet zemāk esošo 30 minūšu vērpšanas treniņu tālrunī un izveidojiet savu centrifūgas nodarbību mājās, kad vien vēlaties. (Tikai nevajag pieļaut šīs izplatītās spin klases kļūdas.)

  • Autore Lindsija Emerija
Reklāma