Pētījumā atklāti galvenie ieguvumi, veicot treniņu nodarbības salīdzinājumā ar vingrinājumiem atsevišķi

Pētījumā atklāti galvenie ieguvumi, veicot treniņu nodarbības salīdzinājumā ar vingrinājumiem atsevišķi

Kad vismazāk jūtaties kā klases apmeklētājs, iespējams, kad tas jums ir visvairāk vajadzīgs.

Autore Renē Cherry Pin FB Twitter E-pasts Sūtīt īsziņu Drukāt Foto: Gifija

Ja jūs vienmēr vingrojat sporta zālē vientuļo vilku, jūs varētu vēlēties mainīt lietu. Nesenā Jaunanglijas Universitātes Osteopātiskās medicīnas koledžas pētījumā tika atklāts, ka cilvēki, kuri regulāri apmeklēja treniņu nodarbības, ziņoja par mazāku stresu un augstāku dzīves kvalitāti nekā tie, kas strādā solo. (Lai būtu taisnīgi, gan treniņiem vienatnē ir gan plusi, gan mīnusi.)



Pētījumam pētnieki sadalīja medicīnas studentus trīs grupās, kuras katra 12 nedēļas izmantoja atšķirīgu fitnesa režīmu. Pirmā grupa aizvadīja vismaz vienu treniņu nodarbību nedēļā (un, ja gribēja, varēja veikt papildu vingrojumus). Otrā grupa tika izstrādāta viena pati vai kopā ar vienu vai diviem partneriem vismaz divas reizes nedēļā. Trešā grupa vispār nestrādāja. Reizi četrās nedēļās studenti atbildēja uz aptaujas jautājumiem par viņu stresa līmeni un dzīves kvalitāti.

Rezultāti ļaus jums justies daudz labāk, izlaižot šo boutique fitnesa nodarbību komplektu: Grupas vingrotāji ziņoja par ievērojami zemāku stresa līmeni un paaugstinātu fizisko, garīgo un emocionālo dzīves kvalitāti, savukārt ārpusstundu vingrotāji uzrādīja tikai kvalitātes pieaugumu dzīves. Ne vingrinājumu grupa neuzrādīja būtiskas izmaiņas nevienā no četriem mērījumiem.

vpo-101m vepr mednieku karabīne

Kaut arī jā, grupas vingrinājumiem bija papildu ieguvums, samazinot stresu, ir svarīgi to atzīmēt visiem vingrotāji pieredzēja dzīves kvalitātes uzlabošanos. (Nav pārsteidzoši, ņemot vērā, ka vingrošana nāk ar visiem šiem garīgās veselības ieguvumiem.)



“Vissvarīgākais ir vingrinājums kopumā”, saka Marks D. Šuenke, Ph.D., Jaunanglijas Universitātes Osteopātiskās medicīnas koledžas anatomijas asociētais profesors un pētījuma līdzautors. “Bet grupu vingrinājumu sociālie un atbalstošie aspekti varētu pamudināt cilvēkus stiprāk spiest, palīdzot viņiem gūt lielāku labumu no vingrinājumiem”. Turklāt “emocionālais ieguvums no atbalsta, kas piedzīvots grupas fitnesa nodarbībās, varētu pārnest visu atlikušo dienu”. (Nopietni. Tikai viena treniņa veikšanai ir milzīgas priekšrocības.)

Ir vērts pieminēt, ka pētījuma dalībnieki paši izvēlējās savas grupas, kas, iespējams, ietekmēja rezultātus. Turklāt klases vingrotāji pētījuma sākumā ziņoja par zemāku dzīves kvalitāti, kas nozīmē, ka viņiem bija vairāk iespēju uzlabot. Bet šis ieskats nozīmē dažus praktiskus padomus: Ja jums ir slikta diena, grupas vingrošanas nodarbība varētu būt ideāla lieta, lai jūsu dzīves kvalitāti izvēlētos no blāvas līdz sprādzienam.

Tāpēc nākamreiz, kad jums būs kārdinājums doties prom no elipses vai pacelt svaru pilnīgi solo, apsveriet iespēju reģistrēties šajā boksa klasē. Un nejūtieties arī galu galā vainīgs par 35 ASV dolāriem par klasi?



  • Autore Renee Cherry @ reneejcherry
Reklāma