Sofijas Vergaras skatījums uz karsto diētu un treniņu

Mūsdienu ģimene zvaigzne Sofija Vergara ir pazīstama gan pie, gan pie sarkanā & # x2028; paklāja viņas apskaužamajai figūrai, un balvu pasniegšanas sezona noteikti ir laiks, kad aktrise var spīdēt. Starp viņas krāšņajiem halātiem un kamerai gatavu grimu Sofija vienmēr izskatās tā. Bet pašaprakstītā sporta zāle ienīst arī & # x2028; smagi strādā, lai saglabātu piemērotību. Mēs runājām ar viņas treneri Gunāru Pētersoni (kuru arī klienti ir iekļāvuši) Kima Kardašjana , Dženifera Lopesa , un Andželīna Džolija ), uz & # x2028; uzziniet vairāk par to, kā Sofija gatavojas balvu sezonai.

Padariet to jautru: Kā Gunars notur savus slavenību klientus pieturas pie ikdienas kārtības? 'Es cenšos to izklaidēt. Es mēģinu tajā ievietot mazliet lētticības, bet tajā pašā laikā es darbu neziedoju. Iespējams, ka mēs nonāksim & # x2028; apkārt un daudz, bet mēs noteikti gatavojamies mesties apkārt, kamēr mēs strādājam. Garlaicīgs treniņš ir tāds, pie kura jūs nevēlaties pieturēties, tāpēc izlasiet mūsu padomus par to, kā & # x2028; uzturēt treniņu jautri.



leģendu palaidēja līga neatver 2016. gadu

Visa ķermeņa treniņš: Gunaram nepatīk tērēt laiku ar atsevišķām kustībām. Tā vietā vienlaikus sadedziniet vairāk kaloriju un vairāk strādājiet ar savu ķermeni. 'Es nedarīju tik daudz izolācijas kustību, kā viena locītava', saka Gunars. 'Es veicu lielākas kustības. Ja mēs taisīsimies iekarot, mēs, iespējams, tam pievienosim ķermeņa augšdaļas detaļas, piemēram, vilkmi ar koka šķēlumu, sānu slīpumu ar koka karbonādi vai aizmuguri. lunge ar & # x2028; sānu pacelšanu vai izliekšanos uz priekšu ar priekšējo paaugstinājumu '. Izmēģiniet pats: iekļaujiet šo manis diktētās bumbiņas koka šķēlīti nākamreiz, kad darīsit pusdienas, un šeit apskatiet Gunnar progresīvāko divkāršās slodzes vingrošanas aprīkojumu.

Nospiests uz laiku: Vai domājat, ka esat pārāk aizņemts, lai vingrotos? Ielieciet to perspektīvā: efektīvu treniņu var paveikt mazāk nekā stundas laikā. 'Piecas minūtes iesildīšanai, 30 minūtes treniņam un piecas minūtes stiepšanai un dzesēšanai. Beigās tās ir 40 minūtes ”, saka Gunars. 'Jums tiešām nav 40 minūšu? Prezidente ir daudz rosīgāka par tevi, Kima Kardašjana ir daudz aizņemtāka par tevi, un viņa var dot laiku #. Runa ir par prioritāšu noteikšanu. Ja jums vienkārši nav laika veltīt šo daudz laika treniņam katru dienu, to ir pareizi samazināt, saka Gunars. Lai ietaupītu laiku, vienkārši nepalaidiet pie iesildīšanās. Es drīzāk gribētu veikt īsu pastaigu un saīsinātu treniņu, nevis tikai iesildīt iesildīšanos un nokļūt tieši treniņā, jo tagad jūs gūstat savainojumus, kas jūs atstumj ( un) aties visu jūsu fiziskās sagatavotības mērķi un & # x2028; programmu ', saka Gunars.

Rūpīga diēta: Gunars nav viens, kas aizliedz izdabāšanu, bet, lai sasniegtu vislabākos rezultātus, viņš iesaka diezgan disciplinētu uzturu. Viņš pats parasti izvairās no alkohola un cukura vēlu vakarā un iesaka saviem klientiem vēlāk izlaist ogļhidrātus - it īpaši, ja viņi gatavojas svarīgam notikumam. Gunnars iesaka izgriezt tādus pārtikas produktus kā rīsus, graudus, pastas, auzu pārslu un kartupeļus, kā arī nātriju, jo visi šie apstākļi liek jūsu ķermenim saglabāt ūdeni, kas zināmā mērā aizmiglo, definīciju un & nbsp; # x2028; muskuļu atdalīšana ', viņš saka. & # x2028; & # x2028; Lasiet vairāk par Sofijas fitnesa un uztura kārtību šeit!



Vairāk no FitSugar:

& # x2028; & # x2028; Labākās slavenības svara zaudēšanas pārvērtības

kurš nodara vislielāko kaitējumu overwatch

& # x2028; Vi & # x2028; deo: Slavenību treneris Hārlijs Pasternaks mums parāda, kā iegūt lēdijas tonizēto gaumi



En & # x2028; en & # x2028; Ter FitSugar Giveaway lai iegūtu balvas no Under Armour, Asics, KIND & # x2028; Veselīgas uzkodas un Magimix

  • Autors: FitSugar
Reklāma