Vienkārši triki, lai novērtētu apkalpošanas lielumu

Viena porcija vārītas gaļas (apmēram 3 unces) ir līdzvērtīga ziepju batoniņam. Kad jūs iztērējat savu porciju, iedomājieties, ka dušā atrodas Ivory putojošais stienis!

Hamburger Patty

Ja jums patīk grils, izmantojiet hokeja ripu, lai novērtētu maltā hamburgera pīrāga lielumu.

Makaroni

Vārītu makaronu porcijai (apmēram 1/2 tase) jāatbilst dūres lielumam.

Maize

Viena graudu porcija ir vienāda ar maizes gabalu, vafeļu vai pankūku. Kaut arī parasts kompaktdiska korpuss ir piemērots maizes izmērs, pats kompaktdisks ir laba vadlīnija vafelēm un pankūkām.

muskuļu pietūkums pēc treniņa

Zivis

Vienīgais laiks, kad bankas bilance necietīs, kad izņemsit čeku grāmatiņu: kad jūs to mērat, salīdzinot ar 3 unci zivju porciju!

Eļļa

Viena tējkarote aptuveni atbilst vienai tauku un eļļu porcijai. Apkārt nav karotes? Izmantojiet īkšķa galu kā ceļvedi.

Siers

Viena piena produktu porcija ir apmēram četri mazi siera gabaliņi. Kad sagriežat kubiņus, paturiet prātā četru izciļņu izmēru un formu.

Augļi

Neatkarīgi no tā, vai jūs mocīsit ābolu, plūmi vai persiku, tenisa bumba ir vienāda ar veselu augļu porciju.

Dārzeņi

Veiciet mājas skrējienu, izmantojot ikdienas veģetācijas devu. Vienai veggiju (1 glāze) porcijai, piemēram, brokoļiem vai burkāniem, jābūt proporcionālai beisbolam.

Zemesriekstu sviests

Ļaujieties galda tenisa bumbiņas lieluma porcijai zemesriekstu sviesta (apmēram divas ēdamkarotes), lai uzturētu kalorijas kontrolē!

Vairāk vietnē SHAPE.com:

Top 20 artēriju tīrīšanas pārtikas produkti

Kā izvēlēties labāko produktu

auzu olbaltumvielu cepumi

50 “veselīgi” pārtikas produkti, kas nav attīstīti

  • Autors Tiffany Tse @twinksy
Reklāma