Pašapkalpošanās ir oficiāli ienākusi spēļu pasaulē

Pašapkalpošanās ir oficiāli ienākusi spēļu pasaulē

Lietotne #SelfCare palīdz jums izklaidēties ar spēlēm tālrunī.

Autore Macaela Mackenzie Pin FB Twitter E-pasts Sūtīt īsziņu Drukāt Foto: Tru Luv

Nav noslēpums, ka mūsu ekrāni rada atkarību (pat tehnoloģiju uzņēmumi ir atzinuši, ka tas ir izgājis no rokām - Apple un Google nesen ir paziņojuši par funkcijām, kas palīdz samazināt ekrāna laiku). Tātad, runājot par sevis kopšanu, digitālās detox veikšana parasti ir viens no pirmajiem padomiem, ko jūs dzirdēsit. Bet jauna videospēļu stila lietotne #SelfCare apgalvo, ka taisnība sava veida ekrāna laiks patiesībā var palīdzēt uzlabot jūsu labsajūtu.



#SelfCare ir tāda kā pasaules simtdaļīgākā Sims versija: 'Spēles' mērķis ir vienkārši pakavēties mājīgā guļamistabā, ko ieskauj augi un kaķēns. Būtībā tā ir tehnoloģiskā versija, kas dod sev atļauju visu dienu gulēt gultā bez vainas. Spēles laikā (kas patiesībā nav “spēle” pati par sevi - tā ir vairāk kā interaktīva pieredze) - jūs varat pārlūkot dažādas uz labsajūtu vērstas aktivitātes. Padomājiet: vadīti elpošanas vingrinājumi, atkārtotas meditatīvas darbības (piemēram, sava virtuālā kaķa petting) un pozitīvu vārdu asociācijas. (Runājot par: Vai esat redzējuši šo maģisko deformējošo GIF, kas var palīdzēt mazināt trauksmi?)

“Vietnē #SelfCare jūs varat atbrīvot visas cerības, ka būs jāuzstājas,” skaidro Brijs Kods, Tru Luv, tehnoloģiju uzņēmuma aiz #SelfCare izpilddirektors. 'Atšķirībā no spēles, nav spiediena, nav punktu, nav uzvaru, nav neveiksmju. Turklāt, atšķirībā no spēles, aktivitātes nav vieglas un kļūst grūtākas. Tā vietā viņi sāk neorganizēti un neveikli, kā arī kļūst sakārtotāki un patīkamāki.

Ideja ir tāda, ka, pavadot dažas minūtes ekrāna patvērumā, darbojas kā neliels smadzeņu pārtraukums, palīdzot jums novērst jebkādu satraukumu vai negatīvas domas. 'Mēs zinām, ka tad, kad cilvēki patiešām uztraucas vai viņiem ir domas un depresijas izjūtas, viņi mēdz atgremot, kas nozīmē, ka viņiem galvā pārnāk negatīvas domas,' saka Isabela Granic, Ph.D., psiholoģijas profesore un attīstības psihopatoloģija Radboudas universitātē Nīderlandē (kas sadarbojas ar #SelfCare, lai izpētītu spēles garīgo veselību). “Viss, kas var izjaukt šo tumšās domāšanas ciklu, palīdzēs cilvēkiem no tā izkļūt”, viņa saka. (Varat arī izmēģināt lietotni Ešlija Bensone, kura zvēr, lai nomierinātu viņas nemieru.)



Mini “spēles” #SelfCare ietvaros ir balstītas uz paņēmieniem, kas ir pierādīti ar psiholoģiskiem pētījumiem, lai palīdzētu uzlabot jūsu garīgo veselību. Piemēram, uzņemiet pozitīvu vārdu asociācijas spēli. Tas sākas ar vārdiem, kas ir negatīvi noskaņoti, piemēram, “strep”, un spēles gaitā pakāpeniski kļūst arvien pozitīvāki, skaidro Granic. 'Tas ir patiešām jauks veids, kā piepildīt cilvēkus ar pozitīvām sajūtām, tēliem un emocijām,' viņa saka. “Mēs zinām, ka gruntēšanai var būt milzīga ietekme uz cilvēku noskaņojumu, ja tā nejūtas preskriptīva vai manipulatīva”.

Citiem vārdiem sakot, kad jūs jūtaties stresa stāvoklī, #SelfCare atvēršana ir paredzēta, lai tā darbotos kā pauzes poga uz jūsu lejupejošās spirāles, palīdzot jums mazliet vairāk pievērsties zenam un mainīt domāšanu uz pozitīvākām, produktīvākām domām.

Tomēr negaidiet, ka vairāk laika pavadīsit tālrunī pievienot jūsu satraukumam? (Saistīts: Tālruņa un dzīves līdzsvars ir lieta, un jums, iespējams, tā nav)



Nav nepieciešams. 'Viss ekrāna laiks nav izveidots vienāds,' saka Granic. “Mums ir nepieciešams daudz niansētāks pētījums par to, kas jūs patiesībā esat darot uz ekrāna - vai jūs esat pamudinājies skatīties Netflix kopā ar savu partneri? Spēlējot video spēles ar saviem bērniem? Pētot savu veselību? Arī tiešsaistē ir daudz kodīgas un toksiskas izturēšanās, bet es domāju, ka tas mēdz aizēnot pozitīvās lietas, ko cilvēki dara ar saviem tālruņiem ”. Ja jūs salīdzināt sevi ar citiem Instagram, tas nav tik veselīgi (duh), bet, ja, piemēram, jūs izmantojat sociālos medijus, lai sazinātos ar cilvēkiem, izmantojot Facebook grupas vai DM, piemēram, pētījumi rāda, ka ekrāna laiks faktiski var palielināt jūsu garīgā veselība (un var pat palīdzēt sasniegt jūsu fitnesa mērķus).

Tikai, lai būtu drošībā, #SelfCare ir īpaši izstrādāts būt atkarīgam atšķirībā no vairuma tālruņa lietotņu. “#SelfCare ir paredzēts spēlēšanai apmēram trīs līdz piecas minūtes ikreiz, kad jums ir nepieciešams mirklis, lai savāktu sevi (piemēram: pirms lielas sapulces) vai vēlaties likvidēties”, saka Kods. (Saistīts: Facebook un Twitter piedāvā jaunas iespējas garīgās veselības aizsardzībai)

Granic šobrīd sadarbojas ar #SelfCare komandu, lai izstrādātu pētījumus, kuros tiks precīzi pārbaudīts, kā spēle varētu uzlabot garīgo veselību un palīdzēt lietotājiem tikt galā ar nemieru. Viņa izpētīs tādas lietas kā, piemēram, kā virtuālajā guļamistabā pavadītais laiks ir saistīts ar mazinātām trauksmes un depresijas izjūtām, ja lietotnes lietošana var padarīt jūs mazāku iespēju iesaistīties neveselīgā digitālā uzvedībā vēlāk dienā, un tieši to, kurš mini -spēles var sniegt vislielāko garīgās veselības stimulu. (Mēs vēlamies mīlēt kaķīti.)

Lieta nav tā, ka stundām ilgi pazūd jūsu virtuālajā guļamistabā, Granic piebilst - ja nerisināt problēmu (vai nemiera cēloni), kurai var būt negatīva ietekme. Bet 10 līdz 15 pozitīvas uzmanības novēršanas minūtes var palīdzēt darboties kā pašaprūpe ”.

Piedodiet, kamēr mēs atgriezīsimies savās virtuālajās gultās.

ir džoji darīts ar netīru atklātu
  • Autore Macaela Mackenzie @MacaelaMackenzi
Reklāma