Receptes makeover: pildīti pipari

Citā dienā es tiecos pēc pildītajiem pipariem, bet es nevēlējos izpūst savu jauno veselīgas ēšanas plānu. Nelielu izmaiņu garā es nolēmu likt veselīgākam šķipsnam savu iecienīto pildīto papriku versiju, kas parasti ietver maltu liellopu gaļu un rīsus. Veicu nelielu pētījumu tiešsaistē un atradu lielisku veselīgu piparu recepti, kas man ļoti patika un gribējās padalīties ar jums. Šī atjauninātā recepte ir vienkāršāka, veselīgāka un garšīgāka (ja piebildīšu!) Vecās klasikas versija un lielisks piemērs tam, kā nelielas izmaiņas var atjaunot jebkuru no jūsu iecienītākajām receptēm.

Lasiet tālāk, lai iegūtu zemāk pildīto piparu ar tītaru un dārzeņu recepti. Un, lūdzu, pastāstiet man, ko jūs domājat, šīs lapas komentāru sadaļā.



Sastāvs:

logan paul diss track antonio brūns

· 4 zaļie paprikas, galotnes noņemtas, iesētas

· 1 mārciņa zemes tītara



· 2 ēdamkarotes olīveļļas

· 1/2 sīpolu, sasmalcinātu

· 1 glāze sagrieztu sēņu



· 1 sasmalcināta cukini

· 1/2 sarkanais paprika, sasmalcināts

pokemon go īpašā lodziņa beigu datums

· 1/2 sasmalcināti dzeltenie paprika

· 1 glāze svaigu spinātu

· 1 (14,5 unces) tomātus var sagriezt kubiņos, nosusināt

· 1 ēdamkarote tomātu pastas

· Itāļu garšvielas pēc garšas

· Ķiploku pulveris pēc garšas

· Sāls un pipari pēc garšas

Norādījumi:

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 grādiem.2. Aptiniet zaļos papriku alumīnija folijā un ievietojiet cepšanas traukā. Cep 15 minūtes cepeškrāsnī. Noņemt no karstuma.3. Katliņā uz vidējas uguns vāriet tītaru līdz vienmērīgi brūnai. Atlikt malā. Sildiet eļļu traukā un vāriet sīpolu, sēnes, cukini, sarkanos papriku, dzeltenos papriku un spinātus līdz maigai. Atgrieziet tītaru kastrolī. Sajauciet tomātus un tomātu pastu un sezonu ar itāļu garšvielām, ķiploku pulveri, sāli un pipariem. Sasmalciniet zaļos piparus ar katliņu maisījumu.4. Atgrieziet pildītos papriku cepeškrāsnī un turpiniet gatavot 15 minūtes. Un izbaudi - bez nožēlas!

Kas palīdz Yasminam? Tiara Coaching Life treneris Alisons Millers, Ph.D, dietologs Kerijs Ganss, R.D un Equinox personīgais treneris Stefānija Pipija.

  • Autors Yasmin Rammohan
Reklāma