Olimpiskās iedvesmas trases treniņu idejas

Kā bijušais vidusskolas vieglatlētikas skrējējs, es vienmēr esmu sajūsmā skatīties vieglatlētikas notikumus vasaras olimpiskajās spēlēs. Es ņemšu vērā arī dažus no sirds sāpīgajiem pasākumiem ASV olimpiskajās sacensībās, kas visu nedēļu notiek Eugene, OR. Esmu sajūsmā par olimpiādi, cik es esmu? Šeit ir četras iespējas, kā iekļūt garā uz sava vietējā ceļa.

1. Sprinta intervāli: Padariet šos apļus nedaudz interesantākus (un liekāk pūšot taukus!), Iekļaujot sprinta intervālus savā parastajā rutīnā. Izmēģiniet šo sprinta intervāla treniņu trasē, lai sāktu justies kā labākais olimpiskais.



2. Dodieties pa kāpnēm: Kanāls tiem vidusskolas P.E. klases treniņus, izmantojot treniņus ar balinātājiem. Skrienot pa kāpnēm 11 minūtēs sadedzina apmēram 100 kalorijas, kā arī tonizēs un stiprinās jūsu apakšējo pusi.

kas ir ķermeņa svara tupus

3. Uz jūsu zīmes: Vai vēlaties dot iespaidu par ikdienas skrējienu? Ir pienācis laiks kļūt konkurētspējīgiem. Izmantojiet sava ceļa joslas iestatīšanas priekšrocības, lai būtu nedaudz draudzīgas sacensības. Sacensību brauciena draugu vai, ja pats esi, sacensties ar citiem trases skrējējiem, pat nenojaušot, redzot, vai vari viņus pārspēt vai pārspēt - neviens nebūs gudrāks. Ja svešinieku labākā izvēle nav jūsu lieta, reģistrējiet savus trases laikus, lai sacenstos ar personīgajiem labākajiem. Mēs esam ieguvuši vairāk iespēju konkurēt šeit - pat ja jūs esat viens pats.

4. Negatīvas šķelšanās: Trase ir ideāls iestatījums, lai nopietni pārbaudītu braucienus. Ietverot treniņā negatīvas šķelšanās vai ātrākas skriešanas praksi otrajā skrējiena pusē, tas palīdz uzlabot izturību un ātrumu, un tā ir svarīga stratēģija, it īpaši, ja jūs trenējat Fall sacīkstes. Skriešana sliežu ceļa cilpā atvieglo negatīvo šķelšanos; ja jūs skrienat, piemēram, trīs jūdzes, vienkārši palieliniet ātrumu pēc sestā apļa. Šeit apskatiet citas idejas negatīvu šķelšanos iekļaušanai skrējienos.



Vairāk no FitSugar:3 veidi, kā BOSU bumba padara jūsu treniņu vēl grūtāku

Pareizais veids, kā atdzist pēc skrējiena

Iegūstiet konkurenci un sadedziniet vairāk kaloriju, kamēr skrienat



  • Autors: FitSugar
Reklāma