Jaunā lietotne parāda, cik daudz cukura ir jūsu ēdienā

Pat ja jūs esat apzinīgs un reliģiski pārbaudāt pārtikas etiķetes, numuru ir daudz vieglāk atmest (8 grami šajā pudelēs iepildītajā kafijas dzērienā? Pft, neatkarīgi no tā ), nekā ir garīgi noraidīt kubu kalna tēlu. Šis augļu aromatizētais grieķu jogurts (četri kubi) vairs nav tik veselīgs, vai ne? (Mums bija reālas, veselīgas sievietes, kas dalījās ar ikdienas cukura patēriņu - skaitļi bija šokējoši!)

adriana lima un alessandra ambrosio

PHE iestājas par pievienoto cukuru ierobežošanu jūsu uzturā, it īpaši dzērienos un pārstrādātos pārtikas produktos (bet dabiski produkti, kas sastopami vienkāršajā pienotavā, kā arī veselos augļos un dārzeņos, ir pareizi). Pievienotie cukuri ir saistīti ar paaugstinātu 2. tipa diabēta, sirds slimību, aptaukošanās, dažu vēža risku, nemaz nerunājot par to, ka tas rada diezgan lielu atkarību. Tāpēc daudzas organizācijas, piemēram, PHE un Amerikas Sirds asociācija, pievērš galveno uzmanību no tauku un holesterīna nosodīšanas līdz cukura demonizēšanai.

Sākot ar 2010. gadu, ASV valdībai nebija noteikta ierobežojuma ieteikuma par pievienotā cukura daudzumu, ko amerikāņiem vajadzētu patērēt katru dienu; tomēr ASV uztura vadlīnijas tiek pārskatītas reizi piecos gados, un drīzumā tiks izlaistas 2015. gada redakcijas. Šoreiz tiek runāts par reāla limita noteikšanu. Kad Diētas vadlīniju padomdevēja komiteja tikās šī gada sākumā, viņi apsprieda ieteikumu ierobežot pievienoto cukuru daudzumu līdz mazāk nekā 10 procentiem no jūsu ikdienas kalorijām, tas ir, aptuveni 12 tējkarotes vai 48 gramus dienā pieaugušajiem. Raugoties perspektīvā, tas ir mazāk nekā viens Grande Starbucks Caramel Bruleé Latte (pat bez putukrējuma). Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) pat uzstāj, lai pārtikas etiķetēs tiktu pievienoti pievienotie cukuri.

l ir muskulis

Ja saldo produktu ierobežošana vēl nav viena no jūsu Jaunā gada rezolūcijām, vēl ir laiks pārdomāt. (Šeit ir jūsu ceļvedis par cukura samazināšanu). Vismaz tas nevar ievainot, lai pievienotu šo lietotni jūsu veselīgas ēšanas arsenālā!

  • Autors Lauren Mazzo @lauren_mazzo
Reklāma