Muay Thai ir visbīstamākais treniņš, kuru vēl neesi mēģinājis

Un, neskatoties uz to, ka Muay Thai ir tradicionāli vīriešu sporta veids (sieviešu cīnītājām vēl nesen nebija dotas tādas pašas iespējas kā vīriešiem), tas arvien vairāk sāka nodarboties ar sievietēm. Kad es skatos apkārt Bančameka sporta zālei, tā bija piepildīta ar rozā šortiem un boksa cimdiem. Pēc treneru vārdiem, ar kuriem es tur runāju, sporta zāle pēdējā gada laikā ir pārpildīta ar sievietēm, un meitenes sporto arvien jaunākas.

Tas pats notiek šeit, ASV, saka Brendons Levi, Evolution Muay Thai īpašnieks un galvenais treneris Ņujorkā. Levi norāda, ka ir bijis “milzīgs apstulbums, cik daudz sieviešu ierodas izmēģināt nodarbības”, un ka viņas pieturās pie lielākajiem prāta un ķermeņa ieguvumiem.



Šeit ir daži iemesli, kāpēc jūs varētu apsvērt iespēju to izmantot, ja esat uz žoga.

1. Treniņš ir grūts AF - un jūs iegūsit nozīmīgus rezultātus.

Muay Thai reputācija kā viens no vissmagākajiem treniņiem tur ir pelnīta. Kā jau iepriekš minēts, tas ir izaicinošs kā elle. Kaut arī reputācija varētu kādu nobiedēt, tas ir tieši tas, kas ievilksies citos, saka Levi. 'Ja jums patīk izaicināt katru dienu, Muay Thai varētu jums būt sporta veids,' viņš saka. Un nav nejaušība, ka tās pieaugošā popularitāte lielā mērā ir saistīta arī ar neticami fizisko atdevi. 'Muay Thai izmanto gandrīz visus ķermeņa muskuļus un ir ideāls sirds, izturības un izturības treniņu sajaukums', saka Levi. Vienkārši sakot, ja vēlaties spēcīgāku serdi (sveiki, abs), plašāku rokas definīciju, vairāk skulpturētas kājas (tajā ir iesaistīts daudz spērienu!) Vai arī vēlaties sadedzināt taukus, šis ir jūsu treniņš.



rokrakstu ieguvumi veselībai

2. Jums nebūs garlaicīgi.

Vai nevar vēl vienu minūti veltīt elipsveida vai skrejceļam? Vairs nemeklē. Sievietes uzskata, ka Muay Thai ir ideāls aizstājējs parastajam garlaicīgajam kardio treniņam, stāsta Levi. Jo īpaši Muay Thai piedāvā kaut ko citu, līdzīgi šķietamu treniņu, kas nav paredzēts. 'Lai gan kardio kikboksa nodarbības šobrīd varētu būt visnotaļ dusmīgas, parasti tās vairāk koncentrējas uz treniņu un mazāk uz paņēmieniem, tāpēc mācīšanās notiek mazāk', atzīmē Levi. “Pēc kāda laika tas var kļūt mazliet garlaicīgi, un, kad šī garlaicība sāk veidoties, studenti, visticamāk, pāriet uz pavisam citu vingrojumu programmu, piemēram, spin vai CrossFit”. Izmantojot Muay Thai, treniņu nogurums praktiski nav iespējams, jo jūs vienmēr mācāties un uzlabojat savas prasmes (vienlaikus iesaistoties pārsteidzošā kardio un visa ķermeņa stiprināšanas treniņā).

3. Jūs varat ātri iemācīties pašaizsardzību.



Protams, daudzas sievietes iekļūst Muay Thai, lai justos pilnvarotas, kad runa ir par pašaizsardzību. Pat ja tas nav jūsu galvenais mērķis, tas noteikti ir bonuss. 'Muay Thai ir otrais tikai Brazīlijas džiudžitsu sieviešu pašaizsardzībai', saka Levi. Un tas ir pārsteidzoši sasniedzams. 'Metodes ir vienkāršas, efektīvas un viegli apgūstamas. Sešu mēnešu laikā pēc Muay Thai studijas vidusmēra cilvēks var pamatoti cerēt, ka vairumā gadījumu viņš spēs pietiekami labi aizstāvēties ”, saka Levi.

4. Tas ir diezgan badass.

Džīna Rodrigesa ar visu šo lietu “bez sāpēm, bez Muay Thai” jokoja. Muay Thai studenti saņem daudz sasitumu, pat bez sparring, atzīmē Levi. (Es varu apliecināt, es gāju prom ar daudziem.) 'Tikai spilventiņu turēšana pati par sevi ir treniņš un dažreiz var būt nedaudz sāpīga, it īpaši, ja strādājat ar kādu, kurš smagi sit', viņš saka. Lai arī tas var nedaudz pierast (it īpaši, ja jūs neesat pieraduši trenēties ar šāda veida intensitāti), “nobrāzti apakšdelmi, nobrāzti apakšstilbi un nobrāzti augšstilbi ir visi procesa posmi, un studenti šos zilumus bieži nēsā kā goda zīme ”. Tie kalpo arī nozīmīgam mērķim: “Ja jūs kaut ko darāt nepareizi un tas sāp, jūs ļoti ātri iemācāties to vairs nedarīt”. Zilumi, kas ir maldīgi, stāsta cilvēkiem, ka darāt Muay Thai.

5. Tas ir galvenais stresa mazinātājs.

Nevajadzētu būt pārsteigums, ka Muay Thai ir lielisks veids, kā mazināt iespiesto stresu. Balstoties uz maniem zinātniskajiem aprēķiniem, burtiski nav iespējams aiziet prom no kaut kā kaut kā pēc stundas, kas pavadīta, spērot un cauruminot jūsu rūpes uz paklāja. (Tas palīdzēja man atrasties Taizemē, tūkstošiem jūdžu attālumā no manām rūpēm mājās, bet tomēr!) Bet tas var nākt par nelielu pārsteigumu, ka sports, kas ir objektīvi diezgan rupjš un vardarbīgs, lai to skatītos, var radīt tik daudz miera un pozitivitātes. tiem, kas to praktizē, kaut kas Levi saka, notiek ar gandrīz visiem, kas sportu izmēģina.

6. Jums būs liels treniņš.

Tas, ka jūs varat pacelt smagāku ceļu, skriet tālāk vai aizpildīt tukšu jebkuru citu fitnesa pagrieziena punktu, ir īpaši izdevīgi. Šis efekts tiek tikai reizināts, izmēģinot kaut ko pilnīgi ārpus savas komforta zonas, piemēram, Muay Thai. Pārliecināts, ka jūs varētu justies mazliet muļķīgi dažās pirmajās dienās, kamēr jūs to pakavējaties, ko saka Levi (piezīme: es nekad nejutos sillier), taču tas ir neticami izdevīgi, ja ieguldām darbu un pamanām dramatiskus uzlabojumus jūsu fiziskajā sagatavotībā. un tehniskās spējas, saka Levi.

  • Autore Kylie Gilbert @KylieMGilbert
Reklāma