Pagatavojiet šos Alison Sweeney gatavotos melleņu brokastu bārus

Jūs, visticamāk, pazīstat Alison Sweeney no viņas 10 gadu laika, kad viņa ir saimniece Lielākais zaudētājs (tas, vai jūs esat milzīgs Mūsu dzīves dienas ventilators). Ja sekojat viņai Instagram, jūs zināt, ka viņa visu domā par fiziskām aktivitātēm un veselīgu uzturu. Lai arī viņa nekonkurēja, Alisona uz Amerikas lielākās svara zaudēšanas šovas skatuves vienmēr izskatījās satriecoša, un tieši tāpēc mēs priecājamies, ka viņa dalās savā yummy receptē veselīgu melleņu brokastu bāros.

Viņa atteicās, lai tos straumētu SHAPE Facebook Live barotnē, un mēs dalāmies ar garšīgajiem deetiem, lai jūs varētu saputot partiju savā virtuvē. Iepazīstieties ar zemāk esošo recepti un “Patīk” mums Facebook, lai jūs nekad vairs nepalaistu garām yummy (vai nosvīdušu!) Facebook Live ziņu. (Nākamais: 20 auzu receptes uz nakti, kas rītus mainīs uz visiem laikiem.)



tējkannu maltītes plāns

Melleņu brokastu bāri

Padara: 12-16 bāri

Sagatavošanas laiks: 10 minūtes.

Gatavošanas laiks: 30 minūtes.



veselīgs ēdiens pēc pasūtījuma

Kopējais laiks: 40 minūtes.

Sastāvdaļas

strādāja reversās mušas muskuļi
  • 1 1/2 glāzes auzu pārslas
  • 1 glāze vārītas kvinojas
  • 1 tējkarote cepamā pulvera
  • 2 ēd.k kļavu sīrupa
  • 1/2 tase sagrieztu neapstrādātu mandeļu, neapstrādātu pepitas, neapstrādātu pistāciju (vai jebkuras sēklas / rieksti, kas jums patīk, diedzēti, ir lieliski!)
  • 1/4 tase linu sēklas
  • 1 tase biezeni banānu (apmēram 2 vidēji banāni)
  • 1/2 tase 0% grieķu jogurta
  • 1 ola
  • 2 ēd.k. riekstu / sēklu sviesta
  • 2 ēd.k svaigas citronu sulas
  • 1 tējk papildus vaniļas
  • 1 1/2 tases svaigas mellenes

Instrukcijas



  1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 grādiem. Līnijas sīkdatņu lapa ar pergamenta papīru.
  2. Lielā maisīšanas traukā saputojiet auzas, kvinoju, cukuru, cepamo pulveri, neapstrādātas mandeles un linu sēklas.
  3. Atsevišķā maisīšanas traukā samaisiet banānus, pēc tam sajauciet riekstu sviestu, grieķu jogurtu, mellenes, olu, citronu sulu un vaniļu. Ielejiet šo maisījumu sausu sastāvdaļu maisījumā. Visu sajauciet līdz pilnīgai pievienošanai. Mīklai jābūt mitrai, bet viegli formējamai, nevis iesnas.
  4. Sakuļ mīklu sagatavotajā pannā un viegli uzspiediet līdzenā taisnstūra formā.
  5. Cepiet uz vidējā plaukta 25-35 minūtes, līdz batoniņi ir zeltaini brūni un stingri pieskaras.
  6. Noņemiet un ļaujiet pannā pilnībā atdzist, pēc tam noņemiet un sagrieziet kvadrātos (vai taisnstūros). Bārus var turēt hermētiskā traukā 4-5 dienas. Var arī grauzdēt, lai sasildītos, lai jautri pasniegtu brokastis.
  • Autors Lauren Mazzo @lauren_mazzo
Reklāma