Khloé Kardashian sīki dalījās ar savu 7 dienu treniņu plānu

Khloé Kardashian sīki dalījās ar savu 7 dienu treniņu plānu

Viņa katru dienu sadalīja savu fitnesa režīmu.

Autore Renē Cherry Pin FB Twitter E-pasts Sūtīt īsziņu Drukāt Foto: Kevins Mazurs / Getty Images

Tagad jūs labi zināt, ka Khloé Kardashian patīk savā grafikā daudz laika veltīt treniņiem. Bet, ja vien jūs reliģiski vērojat viņas Snapchat, jūs droši vien nezināt * tieši *, kāda izskatās viņas tipiskā nedēļa. Par laimi ikvienam, kurš ir ziņkārīgs, Atriebības ķermenis zvaigzne nesen savā lietotnē dalījās ar savu septiņu dienu fitnesa plānu.



Khloé atbalsta lietu maiņu, “veicot izturības treniņus, koncentrējoties uz dažādām ķermeņa daļām dažādās dienās”, kas ir gudra stratēģija, jo vienas un tās pašas muskuļu grupas darbība vairākas dienas pēc kārtas apgrūtina muskuļus. , kavē rezultātus. (Skatīt: Kāpēc muskuļu sāpīgums pēc treniņa ietekmē cilvēkus dažādos laikos)

Lūk, kā viņa bloķē tipisko nedēļu.

1. diena: kardio

Khloé nedēļu sāk ar sirdsdarbību, kas nav viņas fave, tāpēc viņai ir viss pārmaiņus starp skriešanu, Rise Nation (kurā tiek izmantots VersaClimber) un neregulārajām boksa nodarbībām. FYI, kā mēs jau ziņojām, jūsu kardio sajaukšana ne tikai novērsīs garlaicību, bet arī novērsīs jūs no plato un vienlaikus palielinās jūsu izturību.



pārspēt uz visiem laikiem, lai atrastu spēli

2. diena: kājas un dibens

Pēc nobijusās kardio dienas pienāk Khloé iecienītākā diena: kāju un dibena diena. Lai patiešām strādātu ar jūsu lielākajām muskuļu grupām, izmēģiniet šo Kettlebell deadlift treniņu no Khloé treneres Lyzabeth Lopez.

apex legends 3. sezonas kaujas caurlaide

3. diena: pamats

Pēc tam Khloé pāriet uz savu kodolu, koncentrējoties uz kustībām, kas iekļauj līdzsvaru un saista visu ķermeni, viņa saka. (Skat. Arī: Seksa pozīcija, uz kuru viņa paļaujas, veicot “smaga pamata treniņu”.)

4. diena: kardio

Vēl viens no viņas kardiotreniņa treniņiem ir griešanās klase SoulCycle. 'Tādās klasēs kā SoulCycle ir tik daudz enerģijas un entuziasma, ka jūs bieži virzāties tālāk, nekā domājāt, ka varētu iet'! viņa raksta. “Ja jums vēl nav, es ļoti iesaku pārbaudīt spin klasi jūsu reģionā”.



5. diena: ieroči

Khloé saka, ka viņas rokas ir viņas vismazāk iecienītākā muskuļu grupa, pie kuras strādāt, jo progress ir lēns. Viņa iesaka motivācijas nolūkos sadarboties ar partneri. (Izmēģiniet roku kustības, ko viņa dara ar Kourtney.)

6. diena: kopējais ķermenis

Tālāk Khloé dodas uz visa ķermeņa treniņu. Viena no viņas iecienītākajām iekārtām visa ķermeņa apdegšanai? Kaujas virves. “Viņi ir ļoti intensīvi, taču neļaujiet viņiem jūs iebiedēt!”, Viņa raksta. 'Tikai 10 minūtes uz virvēm ir nozīmīgs treniņš un liek justies neticami'!

7. diena: atveseļošanās

Pēc sešām secīgām treniņu dienām Khloé uzņem atpūtas dienu. Jūsu atpūtas diena jāpavada aktīvai atveseļošanai, nevis sēdēšanai uz muguras. Khloé patīk dienu izmantot stiepšanai, putu ripošanai, vannas uzņemšanai un jogai.

  • Autore Renee Cherry @ reneejcherry
Reklāma