Katherine Heigl nupat dalījās ar savu super atsvaidzinošo svara zaudēšanas stratēģiju pēc grūtniecības

Heigla skaidro, ka, lai tiktu galā ar atlikušo svaru, viņai bija pilnībā jāmaina domāšanas veids uz mērenību un līdzsvaru. 'Trūkstošie gadi, skaitot katru kaloriju, pilnībā izslēdzot lielākās pārtikas grupas un nosakot nepamatotus svara mērķus, ir beigušies,' viņa rakstīja.

“Neviena no šīm lietām man nekad nav darbojusies un tikai veicina neveselīgas, aizvainojošas attiecības ar manu ķermeni, attieksmi, kuru es nevēlos nodot savām meitām”.



Visā amatā Hēgels apraksta pasākumus, ko viņa veic, lai pakāpeniski zaudētu svaru, neciešot sev grūtības. Pirmais solis: Plānojiet ēdienreizes ar zemu kaloriju daudzumu, pārmērīgi neierobežojot. Viņa dalās, ka izmanto EatingWell, lai palīdzētu plānot pilnvērtīgas, barojošas maltītes un palīdzētu noteikt ikdienas kaloriju daudzumu, īpaši zīdīšanas laikā. Viņas pašreizējais apmeklējums: auzu un kokteiļu pagatavošana pa nakti brokastīs un vienkāršas zupas pusdienās. (Šeit ir vairāk auzu receptēm naktī, kas mainīs jūsu rītus uz visiem laikiem.) Viņa arī ietaupīja laiku ēdienreizes plānošanā un pārtikas preču iepirkšanās laikā, paļaujoties uz pārtikas piegādes pakalpojumu HelloFresh, lai ātri un viegli pagatavotu zemas kaloritātes vakariņas.

Runājot par viņas fitnesa režīmu, Heigla piekrīt, ka viņa ir veltījusi “ne mazāk kā trīs dienas nedēļā vingrinājumiem, kas ir piemēroti manam ķermeņa tipam, piemēram, jogai un gariem pārgājieniem”. “(Es nedomāju tajās augstas ietekmes kardio vai svara treniņu nodarbībās,” viņa raksta.) Otra izšķirošā sastāvdaļa panākumiem svara zaudēšanā? Miega prioritāšu noteikšana. Heigla piekrīt, ka pat ar sešu mēnešu vecu meiteni viņai izdevās nokļūt iespaidīgā astoņās stundās naktī.

kāpēc ārsti jautā, vai tu smēķē?

Tomēr kopumā Heigl labākais svara zaudēšanas padoms jaunajām māmiņām ir sākt dienu ar pozitīvām mantrām par savu ķermeni un izkopt pateicību, kas svara samazināšanu var mazināt no sarežģīta procesa, viņa saka. (Izmēģiniet šo mantru.) 'Atšķirība, ko esmu atradusi, darot darbu ar mīlošu un pozitīvu attieksmi, salīdzinot ar satrauktu, neapmierinātu un negatīvu, ir tā, ka svars tiešām šķiet vienkārši atkrīt ar mazāku cīņu', viņa rakstīja .



Foto: Katherine Heigl

Heigla filozofija varētu būt noderīga neatkarīgi no tā, vai jūs tikko esat dzemdējis. Svara zaudēšanai nekad nevajadzētu būt sacensībām, un sevi pieveicot šajā procesā jūs (vai jūsu ķermenis) nedos priekšroku.

  • Autore Renee Cherry
Reklāma