Keita Uptona dalās, kā viņa strādāja, lai paceltu smagus svarus

Keita Uptona dalās, kā viņa strādāja, lai paceltu smagus svarus

Viņa ne vienmēr stumjās ap ragavām, kuras bija noslogotas ar 400 mārciņu svariem.

fitness ir jautri
Autors: Pam O'Brien Pin FB Twitter E-pasts Sūtīt īsziņu Drukāt

Keita Uptona lepojas, ka ir badass. 25 gadus vecā modele un aktrise var bez grūtībām bīdīt ragavas ar 500 mārciņu svariem visā grīdā un gūžas vilkšanu ar 200 mārciņu stieni visā klēpī. (Viņa vienmēr ir ģimnāzijas avots.) “Šeit es lepojos,” viņa smieties saka, aprakstot savus fitnesa varoņdarbus. “Bet tas ir aizraujoši, izaicinoši un dod iespēju redzēt, ko es varu darīt”.



Keita to nogalina arī ārpus sporta zāles. Viņa ir saderinājusies ar Detroit Tigers krūzi Džastinu Verlanderi ('Mēs vēl neesam noteikuši kāzu datumu. Mēs tikai izbaudām saderināšanos', viņa saka), un papildus viņas ļoti veiksmīgajai modelēšanas karjerai viņa arī uzņemas vairāk darbojošās lomas. Jaunajā filmā Izkārtojums, kas šobrīd ir teātros, Keita zvaigznēs kā sieviete konkurē ar labāko draugu par to pašu puisi pēc tam, kad viņu lidmašīna veic piespiedu nosēšanos. 'Bija tiešām jautri filmēt; satriecoša mācīšanās pieredze ”, saka Kate, kura septiņus gadus mācījās aktiermeistarību. “Es ticu smagam darbam un sava amata apguvei, pirms došos tur un to daru”. Cik disciplinēta viņa ir darba dzīvē un treniņos, arī Kate ir liela attieksme pret sevi. “Es domāju, ka jūs nevarat būt labs visu dienu”, viņa saka. Dažas no viņas iecienītākajām lietām: iet uz vakariņām, dzert vīnu un ēst frī kartupeļus un šokolādi.

'Es vienmēr esmu izsalkusi,' viņa atzīst. 'Man patīk uzkodas'. Lūk, kā viņa līdzsvaro darbu ar izklaidi un kāpēc būt par sliktu ir ļoti laba lieta.

Smagāks ir labāks

Man liekas, ka vingrošana ir saistīta ar smagu darbu sporta zālē, lai būtu vesels un justos labi un pārliecināts par savu ķermeni. Svara treniņš man palīdz darīt to labāko. Pacelšana ar smagiem svariem ļauj jums iziet, ja jūs to darāt pareizi. Bens Bruno, mans treneris, vienmēr pārliecinās, ka es to pareizi saprotu.



prātīgs kaling svara zudums

'Kad es sāku trenēties kopā ar viņu, viņš sacīs: «Uzslēgsim 500 mārciņas uz ragavām, & amp; un es uzreiz teiktu: Es to nevaru darīt. Tāpēc viņš sāka stāvēt uz ragavām, lai es nevarētu redzēt, cik daudz svara tur bija. Tagad mana attieksme ir pilnībā mainījusies, un es vienmēr cenšos darīt vairāk. (Skat. Keitas Uptonas treniņa prasmes darbībā.)

Tas nav par mērogu

“Tas, kas man patiešām palīdzēja tikt galā ar modes industrijas spiedienu, un tam, ka man bija jābūt noteiktam svaram, es pilnībā izgāju no šīs sarunas. Kad es sāku koncentrēties uz to, ka esmu stiprs un nodarbojos ar svara trenēšanu, es kļuvu par tādu izmēru, kāds man bija nepieciešams modelēšanai. Es mainīju cīņu manā galvā, lai tā būtu par spēku un līdzsvaru manā dzīvē, tā vietā, lai iederētos džinsu pāri ”.

Deserts ir lielisks motivētājs

„Vingrojot es rūpējos par savu ķermeni, un es par to vienmēr jūtos ļoti labi. Bet visiem ir brīži, kad viņi domā, es negribu trenēties; Es esmu tik noguris; nedarīt mani. Es nekad par to nekaunos. Tā vietā tas viss ir par līdzsvaru. Ja es vēlos ieturēt patiešām satriecošas vakariņas, es tās varētu izmantot kā motivāciju. Es sev teikšu: 'Šovakar man būs tas deserts, ja es vienkārši nodosu pakaļu sporta zālē!' Tad es beidzu iet un būšu tik pateicīgs, ka izdarīju ”.



Ielādējiet Power Food

Es ēdu daudz olbaltumvielu, piemēram, vistu, un tonnu zaļumu. Es esmu kā sieviete Popeye: es ēdu tik daudz spinātu, ka tas ir nenormāli. Es mīlu to ar mazliet siera, kas uz tā drizzled, tas ir viens no maniem iecienītākajiem. Man vienmēr ir brokastis, jo es nevaru veikt smagu treniņu, ja neēdu. Man parasti iepriekš ir olas un spināti vai omlete ar ķekars dārzeņu un varbūt nedaudz fetas. Ja es sporta zālē rīkojos tā, kā badass paceļ visus šos svarus, būtu diezgan neērti, ja es ģībtu ”.

Vienmēr ietaupiet vietu jautrībai

'Man patīk, ka man ir mazliet' slikti '; katru dienu. Neatkarīgi no tā, vai tā ir šokolāde, daži čipsi vai frī kartupeļi vai mantiņu salāti. Vai arī siers un maize, kas ir mans absolūtais favorīts, ja man tāds jāizvēlas. Pēc kāruma jūs jūtaties kā tā vērts. (Svarīgi ir atrast līdzsvaru.)

Atņemšana nekad nedarbojas

Man nepatīk badoties, kad apsēžas, lai paēstu, jo tad es pārāk daudz ēdu. Ja man ir mazliet uzkodu un iegrožoju izsalkumu, pirms tas vairs nav iespējams kontrolēt, es labāk varu uzturēt uzturu. Es esmu devusies uz pārtikas veikalu, kad es bados, un tā nav laba ideja. Es galu galā pērku visu veikalu.

Lai uzzinātu vairāk no Keitas, lasiet septembra numuru Forma kioskos 15. augusts.

dzeršana pēc treniņa
  • Autors: Pam O'Braiens
Reklāma