Dženiferas Anistones trenere dalās, kā viņa dodas uz zvēra režīmu savām boksa treniņiem

Dženiferas Anistones trenere dalās, kā viņa dodas uz zvēra režīmu savām boksa treniņiem

Nav brīnums, ka viņai ir tik neticami augumi, lai parādītu visu šo smago darbu.

Autore Renē Cherry Pin FB Twitter E-pasts Sūtīt īsziņu Drukāt Foto: Frazer Harrison / Getty Images

Dženiferai Anistonei patīk trenēties un viņa sapņo atvērt savu labsajūtas centru. Bet viņa nepiedalās arī sociālajos plašsaziņas līdzekļos (izņemot bļaustīšanos Instagram), tāpēc jūs neuzķērāties uz viņas publicētajiem sporta klipiem. Lieki piebilst, ka jūs ne tikai domājat par to, kā viņa svīst, lai iegūtu un paliktu tik neticamā formā. Tā mēs izmantojām iespēju tērzēt ar viņas treneri Leioni Azubuike, lai iegūtu deetus par viņas pašreizējo apmācību.



ninja (straumētāja) neto vērtība

Pirmkārt, Anistons treniņu laikā ir tikpat liels zvērs, kā jūs varētu gaidīt. 'Lai arī ko es viņai šķistu, viņa to lieliski uzbrūk pēc iespējas labāk,' saka Azubuike. 'Viņa vienmēr ir uztveroša un atvērta jaunu lietu izmēģināšanai un jaunu paņēmienu apgūšanai, kad mēs trenējamies.'

Un viņa ir apņēmusies: Parasti viņa trenējas trīs līdz sešas reizes nedēļā no 45 minūtēm līdz divām stundām. Viņa trenēsies ilgāk un grūtāk, ja kāds notikums ir tālā nākotnē, un pēc tam atgriezīsies atpakaļ, kad tas notiks tepat aiz stūra. Paši treniņi pastāvīgi mainās. 'Mums patīk strādāt ar visu ķermeni, un mums patīk iekļaut pretestības joslas, lecamauklas un dažādas rutīnas, kas darbojas ar galveno', viņš saka. 'Mums patīk boksēties. Džen, viņa mīl bokss ”. Papildus boksa treniņiem Anistons īpaši izbauda pretestības joslu izmantošanu, saka Azubuike. (Saistīts: labākie vingrinājumi visa ķermeņa vingrinājumiem, izmantojot visu veidu pretestības joslas)

kāpēc drēbes pārcēlās uz mikseri

Ir iemesls, kāpēc Anistons šķiet 300. gadadienu, kad esat dzirdējis par to, kurš ir boksa bhakta. (Skatīt: Slavenības, kuras ir ieradušas savu ceļu uz ķermeņa pielāgošanu.) Starp citiem treniņiem tas izceļas ar savu fizisko un garīgās priekšrocības. Papildus tam, ka tas ir labs jūsu spēkam un sirds un asinsvadu veselībai, kā arī tonizē visu ķermeni, tas darbojas arī jūsu prātā, saka Azubuike. “Atbrīvošana, ko varat iegūt no boksa, ir kaut kas, manuprāt, ļoti pievilcīgs treniņā,” saka treneris. Anistons nepārprotami ir klāt šai izlaišanai: 'Jūs saņemat garīgu atbrīvojumu no visa šī krāpšanās, kuru jūs katru dienu ieņemat ausīs un acīs, un jums ir maz fantāzijas brīžu, iedomājoties, kurš jūs caurdurat', iepriekš stāstīja aktrise. Stilā. (Saistīts: Dženifera Anistone bija iesaistījusies pašaprūpē, pirms tā bija lieta)



Ja vēlaties iesaistīties darbībā, Azubuike iesaka dažus treniņus, kurus varat izmēģināt mājās. Izaicinājums var būt pat vienkārša boksa boksa pozīcijas noturēšana apmēram plecu platumā, nedominējoša pēda priekšā, dūri, kas aizsargā zodu, ceļgali ir nedaudz saliekti. 'Jūs redzēsit, ka jūsu kodols ir saderinājies, un rokas sāks nogurumu, un sāks slīdēt, šķēršļi un teļi', saka Azubuike. No turienes jūs varat virzīties uz žokļu krustiem (taisns perforators ar priekšējo roku, kam seko taisns krusta perforators ar aizmugurējo roku), turot 2 mārciņu hanteles. 'Vienkārši sāciet ar vienu-diviem pamatiem, kamēr jūs rotējat pa visu ķermeni un redzat, kā tas nāk par labu rumpi, kodolu un rokām'. Daži vai Azubuike izšķirošie formas padomi: Visu laiku sargājiet zodu. Pārliecinieties, ka šarnīri ir apgriezti tā, lai tie būtu horizontāli ar katru perforatoru. Turiet elkoņus iekšā. (Šeit ir vairāk par to, kā iemest pareizu perforatoru.)

kā mainīt laucinieku darbu

Bet pat ja tu joprojām nav interese par boksu, jūs joprojām varat trenēties tāpat kā Aniston, saglabājot treniņu dinamiku. 'Viņa pastāvīgi atrod jaunus veidus, kā piesaistīt savu prātu un ķermeni, lai paliktu spēlē un tās virsotnē,' saka Azubuike. Viņš saka, ka konsekventi trenējoties un mainot vingrinājumus, lai veicinātu muskuļu apjukumu, viņš saka. Paturot to prātā, šeit ir 20 veidi, kā izkļūt no treniņa riesta.

  • Autore Renee Cherry @ reneejcherry
Reklāma