Vai tavs draugs ir 'emocionāls vampīrs'? Lūk, kā rīkoties ar toksisku draudzību

Runājot par darbu un ieradumiem, ir samērā viegli pateikt, kad kaut kas neko labu nedara jūsu garīgajai vai fiziskajai veselībai. Mīlestības intereses, mazliet mazāk. Bet kāda iemesla dēļ, kad draudzība nepieņem mums dzīvi, ir grūti pat domāt par šo netīro mazo jautājumu:Vai mans draugs ir toksisks?

'Mēs viegli varam būt akli pret citu izturēšanos un emocionālo un enerģētisko ietekmi, kas tai ir uz mums, it īpaši, ja persona ilgu laiku ir bijusi mūsu dzīvē, piemēram, partneris, labākais draugs no skolas dienām vai radiniece ”, saka Megan Dalla-Camina, Ph.D., sieviešu mentore un grāmatas autoreSvins kā sieviete.



Būsim reāli: mums visiem ir bijuši netīšas savtības periodi un pašapziņas trūkums. Dažreiz jūs vienkārši pārdzīvojat sūdus. Bet, ja kāds jūsu dzīvē aizņem visu jūsu emocionālo telpu un aplaupīs jūsu pozitīvo enerģiju, lai viņi justos labāk, tas ir toksisks draugs, saka Dalla-Camina & # x2014; vai, kā viņai patīk to dēvēt, emocionāls vampīrs. (Saistīts: Šie trīs mazie vārdi padara jūs par negatīvu cilvēku)

Kam visdrīzāk ir toksiskas draudzības

Sievietes kopumā biežāk nekā vīrieši izturas pret toksiskām draudzībām. “Vīrieši biežāk emocionāli vai fiziski spēj distancēties no cilvēkiem, kuriem viņi nevēlas atrasties. Tikmēr sievietes parasti ir emocionāli pieejamākas, tāpēc ir vairāk pakļautas šāda veida negatīviem uzbrukumiem ”, skaidro Dalla-Camina.

Cilvēki ar augstu pašnovērtējumu un skaidrām robežām nav pieredzējuši tik daudz, ka toksisks cilvēks nevar tā sakot, tāpēc viņi ātri pāriet pie kāda cita, tiklīdz saprot, ka viņi to spēj. saņemt emocionālu vai enerģētisku atbildi, pēc kuras viņi tiek gaidīti. (Saistīts: 4 visi pārāk reāli iemesli, kādēļ draugi sadalās un kā rīkoties)



Bet tiem, kuri izjūt lielāku nedrošību, kuriem ir zemāks pašnovērtējums, viņi ir atkarīgi no amata, vai kuri ir tikai jutīgāki un empātiskāki un / vai kuri vairāk domā par cilvēku, kas priecājas? Šīs personības iezīmes palielina iespējas, ka jūs varētu samierināties ar toksiskām attiecībām savā dzīvē, saka Dalla-Camina.

Un arī ietekme ir lielāka: 'Šo cilvēku apziņu var izjust dziļāk, sākot no sajūtas līdzenuma un izsīkuma, pašpārliecinātības trūkuma vai emocionāli jutīga pret citām attiecībām, līdz pat jautājumam par sevi un sajūtam, ka tiek iedragāts', viņa piebilst.

Kāpēc toksisku draudzību uzturēšana visapkārt ir liels darījums

Ir viegli līdz minimumam samazināt negatīvas personas ietekmi uz jūsu dzīvi. 'Mēs norijam savas jūtas, attaisnojamies viņu rīcībai un pārliecinām sevi būt tikai jaukiem.' Daži no mums jūtas vainīgi par to, ka mūs kaitina, izjūt nožēlu, jo mēs zinām, cik daudz viņiem mums vajag, vai arī jūtam kaunu, jo nedomājam, ka esam labāk vērti ”, skaidro attiecību eksperte Šasta Nelsone, M.Div., Grāmatas autore.Draudzības Don 't Just Happen! Rokasgrāmata jēgpilna draudzenes loka izveidošanai.



aicinājums dežūras mūsdienu karš oden

Un šī reakcija ir saprotama no cilvēka būtības cerēt, ka cilvēki mainīsies. 2018. gada pētījumsDaba Cilvēka uzvedībaatklāja, ka starp 1500 brīvprātīgajiem lielais vairums bija predisponēts dot citiem, pat svešiniekiem, kuri ir sevi pierādījuši kā neuzticami un “slikti”, par labu šaubām, ka viņi galu galā varētu būt labāki un morālāki.

Bet negatīvas attiecības prasa daudz: 2016. gada pētījums par koledžas studentiem AustrālijāVeselības psiholoģijas žurnālsatklāja, ka cilvēki, kuri izturējās pret aizvainojumu no kaitīgām attiecībām, arī biežāk piedzīvoja depresiju un nemieru. Tikmēr UCLA pētnieki atklāja stresa pilnas draudzības, kas faktiski var paaugstināt iekaisuma olbaltumvielu līmeni organismā, kas laika gaitā var veicināt diabētu, sirds slimības un vēzi.

FWIW: Ir taisnība, ka cieša draugu loka esamība ir super, ļoti svarīga mūsu veselībai & # x2014; ir pierādīts, ka vientulība ir tieši tāda pati, ja ne pat vairāk, kaitē cilvēka veselības un mirstības riskam nekā smēķēšana, aptaukošanās. , alkohola lietošana un mazkustīga dzīve. Nelsons norāda, ka, uzturot attiecības savā dzīvē, kas liek jums justies mazāk, izsmeltām un pasliktināties, faktiski nav pretrunā ar vientulību. (Saistīts: Kā iegūt draugus kā pieaugušos un kāpēc tas ir tik svarīgi jūsu veselībai)

līgas leģendu pasaules 2019. gada grafiks

Kā noteikt, vai jūsu draugs ir toksisks

Mēs visi vienā vai otrā brīdī sadusmojamies ar draugiem. Bet kopumā Nelsons saka, ka veselīgām attiecībām vajadzētu būt trīs lietām: pozitivitātei (darbībām, kas ļauj abiem cilvēkiem justies labi, piemēram, smiekliem, apliecinājumiem un empātijai), konsekvencei (darbībām, kas liek jums abiem justies kā jūs varat uzticēties attiecībām, piemēram, sekot kopā ar plāniem un kvalitatīva laika pavadīšanu kopā) un ievainojamība (darbības, kas ļauj justies redzamiem, piemēram, uzdot jautājumus un dalīties domās un jūtās).

'Kad kādam šķiet, ka viņi ir toksiski draudzējušies, tas notiek tāpēc, ka trūkst vismaz vienas no šīm trim prasībām,' viņa saka.

Dalla-Camina piedāvā dažas tiešas pazīmes, ka jūsu draudzība ir toksiska:

  • Jūs iesaistāties mijiedarbībā, jūtoties labi un pozitīvi, bet atstājat negatīvu un pat mazliet sliktu.

  • Jums liekas, ka jūsu enerģija tiek aplaupīta visbiežāk, kad jūs esat kopā ar šo cilvēku.

  • Jūs jūtaties kā viņi vēlas mazāk nekā tas, kas jums vislabāk patīk.

  • Dažreiz jūs izvairāties būt kopā ar šo cilvēku, kaut arī viņi ir jūsu “draugs”.

  • Jūs jūtaties “mazāks par” viņa / viņas komentāru rezultātā neatkarīgi no tā, ko viņi domāja vai ne.

  • Jūsu zarnas jums saka, ka šīs attiecības jums nav labvēlīgas emocionālā, garīgā vai garīgā līmenī.

Tātad, vai jums vienkārši vajadzētu izgriezt toksisko personu?

Patiesībā ne tik ātri. Kaut arī vairums no mums risina sub-par attiecības, sadarbojoties ar B.S. un pēc tam apnicis, sarūgtināts un dodoties prom, patiesībā ir vēl viena iespēja, kā rīkoties, Nelsons saka: esiet atvērts un godīgs, meklējiet veidus, kā salabot un stiprināt draudzību, un / vai saproti, ka vari atvilkties un mazāk mijiedarboties, saglabājot zināmu draudzības līmeni.

kā atbloķēt eksotiskus zobenu meklējumus

Tas mūs noved pie viena ļoti svarīga skaidrojuma: Tikai tāpēc, ka jums ir toksiska draudzība ar kādu, nenozīmē, ka pats cilvēks ir toksisks. “Kāds, ar kuru es biju draudzējies, tūlīt ienāk prātā, tomēr viņai ir milzīga grupa citu draudzenes, kas acīmredzot viņas klātbūtnē mirst,” saka Nelsons.

Tas ir par jūsu dinamiku kopā. Svarīgāk nekā norādīt uz pirkstu ir vienkārši atzīt, ka attiecības nejūtas labi, pēc tam meklēt, ko jūs abi varat darīt, lai mainītu savu dinamiku.

Viņas noteikums: jo ciešāka ir bijusi jūsu draudzība, jo vairāk jūs esat parādā šīm attiecībām, lai mēģinātu tās salabot pirms to pārtraukšanas.

Tagad ne visas draudzības var izglābt, un ne visi cilvēki var dzirdēt jūsu sāpes. “Cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz šo izturēšanos (būt par emocionāliem vampīriem), bieži trūkst pašapziņas un atbildības, tāpēc tā var nokrist uz nedzirdīgām ausīm vai radīt vairāk problēmu attiecībās”, skaidro Dalla-Camina,

Ir svarīgi saprast, ka nevarat mainīt otru cilvēku. Tomēr jūs varat mainīt to parādīšanas veidu un reaģēt uz viņiem, kas savukārt maina attiecības, skaidro Nelsons.

Un tā darīšana ir ieguvums / uzvara, viņa norāda: vai nu jūs padziļināt draudzību, kad sākat vairāk dzirdēt viens otru, vai arī jūs ejat atsevišķus ceļus un sākat vērtēt veselīgas attiecības savā dzīvē par retiem dārgakmeņiem, kādi tie ir.

  • Račels Šulcs
Reklāma