Vai saldais sviedri ir pat mazliet likumīgi?

Vai saldais sviedri ir pat mazliet likumīgi?

Saldie sviedru želejas apgalvo, ka uzlabo jūsu treniņu, novērš ievainojumus un novērš apakšstilbu šķelšanos, bet vai tā ir taisnība?

Autore Gabrielle Kassel Pin FB Twitter E-pasts Sūtīt īsziņu Drukāt

Esmu skeptiski noskaņots attiecībā uz jebkuru produktu, kas sola ~ uzlabot manu treniņu ~, faktiski nepieprasot, lai es vingroju gudrāk, ilgāk vai ar lielāku intensitāti. Bet nesen manā Instagram atklāšanas lapā tika parādīti divi ļoti piemēroti ietekmētāji, kas parakstāmi ar uzrakstu Poet Sweet Sviedra želeja, kas poētiska par produktu veiktspējas uzlabošanas poētisko.

Es atzīstu: es biju ieintriģēta. (Plus, 3000 atsauksmes par Sweet Sviedra nūju vietnē Amazon piešķir tai 4,5 zvaigznes.)

Bet kas ir Sweat Sweet, un vai tas ir tikai kārtējais Instagram hype gadījumu priekšvēstnesis viegli ietekmējamajos gadījumos? Šeit ir tas, kas ekspertiem jāsaka.

Kas tieši ir salds sviedri?

Saldie sviedri ir produktu līnija, kas paredzēta, lai palielinātu svīšanas ātrumu uzņēmumā ar nosaukumu “Sports Research” & # x2014 ;, kas, TBH, ņemot vērā to produktu pētījumu trūkumu, ir mežonīgi maldinošs. Papildus želejai, līnija piedāvā neoprēna piedurknes ar nosaukumu 'Vidukļa šķēres', 'Augšstilbu šķēres' un 'Arm Trimmeri' (līdzīgi kā vidukļa trenažieri), kuras arī apgalvo, ka palielina sviedru daudzumu. * Ievietojiet galveno acu rullīti šeit. *

Aktuālie produkti (kas nonāk burkā vai nūjiņā, pa kuru jūs pārvelkat, piemēram, dezodorantu) ir izgatavoti no petrolatuma, karnaubas vaska, acai mīkstuma eļļas, organiskās kokosriekstu eļļas, granātābolu sēklu eļļas, organiskās jojobas eļļas, neapstrādātas kamelīnas eļļas, olīveļļas, alvejas Vera ekstraktu, E vitamīnu un aromātu, kā arī pieprasa, lai pirms treniņa ādai uzklātu ~ pietiekami daudz.

Ja lasāt sastāvdaļu sarakstu, tas nav pārāk atšķirīgs no tā, ko jūs atradīsit mitrinošā krēmā vai balzamā. Tomēr zīmols apgalvo, ka šīs saldās sviedras sastāvdaļas veicina termogenisko aktivitāti fiziskās slodzes laikā, cīnās ar muskuļu nogurumu, palīdz iesildīšanās un atjaunošanās laikam, mērķē 'lēni reaģēt'; problemātiskās vietas un ievērojami uzlabo asinsriti un svīšanu ”.

WTF ir termogēna reakcija? Tas būtībā nozīmē tikai to, ka tas padara jūsu ādu siltu, saka Maikls Ričardsons, M.D., vienas medicīnas ārsts Bostonā.

Ekspertiem ir atšķirīgi viedokļi par to, vai iepriekš minētās sastāvdaļas patiešām liks jums justies silti. Raugoties uz šīm sastāvdaļām, es neredzu neko tādu, kas uzsildītu ādu. Tas lielākoties ir tikai ķekars eļļu ”, saka Grayson Wickham, D.P.T., C.S.C.S., mobilitātes un kustību uzņēmuma Movement Vault dibinātājs.

Vazelīnam var būt neliela sildoša iedarbība, saka Elsie Koh, M. D., intervences radiologs un galvenais medicīniskās informātikas virsnieks Azura asinsvadu aprūpē Ņūdžersijā. Tas pievieno ādai izolācijas slāni un tāpēc var izraisīt jūsu iekšējās temperatūras straujāku paaugstināšanos, viņa skaidro. Šīs siltuma un izolācijas rezultāts? Vairāk sviedru.

Tas, iespējams, ir taisnība, un patiesībā daži pētījumi pierāda, ka vazelīnam piemīt siltumizolācijas iespējas, taču nav pētījumu, kas apstiprinātu, ka Saldais sviedri darbojas līdzīgi vai efektīvāk nekā tāds produkts kā vazelīns. .

Vai saldie sviedri darbojas?

Ir jāpieliek arguments, ka Sweet Sviedridaraliek svīst. 'Ja jūs apklājat ādu ar kaut ko biezu, tas aizsērēs jūsu poras un neļaus ādai labi elpot, kas ieslodzīs daļu karstuma, padarot jūs siltāku, un rezultātā jūs sāksit svīst', saka Wickham.

Bet tikai tāpēc, ka kaut kas liek svīst, tas nenozīmē, ka jūs saņemat labāku treniņu (!!). Apsveriet stundu garu karstā jogas nodarbību, salīdzinot ar stundu garu skrējienu ziemā vai CrossFit nodarbību neizolētā kastē. Skrējiens un WOD pašas aktivitātes dēļ sadedzinās vairāk kaloriju, neskatoties uz to, ka jūs, iespējams, vairāk svīstat karstā jogas nodarbībā. (Saistīts: Vai karsto treniņu nodarbībām ir ieguvumi?)

“Svīšana ir jūsu ķermeņa veids, kā regulēt temperatūru un atdzist”, saka Ričardsons. “Kad svīst, jūs, iespējams, zaudējat ūdeni un tāpēc zaudējat ūdens svaru, bet tas nenozīmē, ka jūsu treniņš ir labāks, ka jūs sadedzināt vairāk tauku vai ka jūs zaudējat“ īstu ”; svars ”. (Saistīts: Cik daudz jums patiešām vajadzētu svīst treniņa laikā?)

kā instalēt

Norādes par saldajiem sviedriem & # xA0 '; prasa, lai sviedri patērētu vairāk enerģijas, nekā vairums cilvēku saprot, tāpat kā visi enerģiju patērējošie procesi, svīšana palīdz sadedzināt kalorijas, bet tas patiesībā ir mīts. Sviedru daudzumam nav nekā kopīga ar sadedzināto kaloriju skaitu.

“Šis apgalvojums ir neticami maldinošs;jebkasjūsu ķermenim ir nepieciešama enerģija, lai to izdarītu. gulēšana, domāšana, sēdēšana utt., ”saka Vikhems. “Netieša nozīmē, ka svīšana sadedzina papildu kalorijas”. (Interesanti, ka pirts tērpiem faktiski varētu būt dažas svara zaudēšanas un veiktspējas priekšrocības.)

No otras puses, pārāk liela svīšana faktiski var izraisīt dehidratāciju, ja šķidrumi un elektrolīti tiek izsūknēti ātrāk, nekā jūs varat rehidrēt. Un, ja jūs jūtaties bezrūpīgs, nelabums, krampis vai nogurums, jūsu treniņš būs tieši pretējs ~ pastiprinātajam ~. Dzemdes.

Nē, tas nevar aizstāt pienācīgu iesildīšanos

Salds sviedri arī apgalvo, ka tas paātrina iesildīšanās un atjaunošanās laiku. Tā ir taisnība, ka sasilšana augšāpirms treniņa ir obligāti jānovērš traumas. Tomēr Sweet Sviedri tam precīzi nepalīdz.

“Starp ādas iesildīšanu un fizisko sagatavotību nav nekādas saistības. Kad mēs runājam par muskuļa “iesildīšanu”, tas ir runas skaitlis. Tā nav temperatūras lieta, ”saka Ričardsons. Viņš saka, ka tas drīzāk attiecas uz ķermeņa sagatavošanu kustībām, kas vajadzīgas nākamajā treniņā un sportā, izmantojot dinamisko stiepšanos.

Wickham piekrīt: “Iesildīšanās treniņam ietver nervu sistēmas uzsildīšanu, noteiktu muskuļu aktivizēšanu, locītavu pārvietošanos to kustības diapazonā”. Tas, savukārt, palielinās asins plūsmu un paaugstinās ķermeņa temperatūru, viņš saka. Bet vienkārši ādas sasilšana nedos tādu pašu efektu.

Kaut arī frāze 'pēcdegums' arī nozīmē būt H-O-T, saldais sviedri nepalielinās pēcapdeguma efektu (kad jūsu ķermenis pēc treniņa sadedzina kalorijas), atzīmē doktors Koh.

Arī saldais sviedri nesamazinās traumu risku

Saldie sviedri saka, ka želeja var: “mērķēt uz lēnām reaģējošām problemātiskajām vietām” un “palīdz cīnīties ar apakšstilbu, muskuļu pievilkšanām un celmiem”. Vai šeit ir kāda patiesība? Ne, pēc ekspertu domām. (Un draudzīgs atgādinājums: jūs nekur nevarat samazināt tauku zudumu.)

Teorētiskā loģika ir tāda, ka muskuļu “iesildīšana” palīdz samazināt ievainojumu risku, taču, atkal uzsvērt, ka lokālā želeja rada iesildīšanos, tas nav tas pats, kas muskuļaudums, kas rodas no stratēģiskajām kustībām, kuras jūs veicat pirms treniņš.

'Tas ir briesmīgs apgalvojums, it īpaši, ja skatāties uz sastāvdaļām', saka Wickham. Neviena no šīm sastāvdaļām neaizkavē apakšstilbu šķembas; nav pētījumu, kas to apstiprinātu ”. Apakšstilbu šķembas rodas no muskuļa pārmērīgas izmantošanas apakšstilba priekšpusē mobilitātes un muskuļu kompensācijas trūkuma dēļ, viņš skaidro. “Nav krēma vai gēla, kas jums palīdzēs no tā izvairīties”. (Šeit ir aprakstīts, kā * faktiski * novērst apakšstilbu šķembas).

Tāpat muskuļu pievilkšana ir mobilitātes problēmu, sliktas pozicionēšanas un pārmērīgas kompensācijas rezultāts, kamēr celms ir saišu mikro-plīsumi. “Neviens pētījums neatbalsta domu, ka ādu sildošs produkts novērš asaru vai pievilkšanu”, saka Wickham.

Otrs jautājums? Nevienu no šiem apgalvojumiem FDA nav atbalstījusi. (Lasīt: produkts var izvirzīt cēls pretenzijas, ko tas faktiski nesniedz.)

Tātad, vai jums vajadzētu izmēģināt saldo sviedru?

viens iemesls jums var nolemj izmēģināt: “Produkts varētu būt noderīgi cilvēkiem, kuri plāno veikt lielu treniņu, kad iekšpusē vai ārpusē ir auksts, jo vazelīns pievieno izolācijas slāni ”, saka Dr. Koh.

Bet visi mūsu eksperti, kā arī pētījumi (to trūkuma dēļ) liek domāt, ka produkts, iespējams, neatbilst daudzām citām cēlajām pretenzijām.

Vienīgais, kas, šķiet, aiztur? Ka tas labi smaržo.

savāc 100 katra materiāla 60 sekunžu laikā

Bet kā jūs domājat par visām šīm saldo sviedru atsauksmēm vietnē Amazon? Šis ir viens scenārijs, kurā pircēju veiktā pirkšana nav labākā ideja.

'Saldā sviedra slīpēšana nepalielina jūsu treniņu vai noved pie tā, ka tas labāk uzlabo ādu, nekā pārklājot ādu ar naftas vai kokosriekstu sviestu', saka Wickham & # x2014; tai piemīt nopietns # mitrinošs spēks un tā arī smaržo aromātu, bet tas par to.

  • Autore Gabrielle Kassel
Reklāma