Vai cukurs piešķir grumbas?

To nav iespējams krāsot ar cukuru: patērējot pārāk daudz saldo produktu, tas tikpat kaitē jūsu ādai, kā arī jostasvietai. Vainot ir dabisks process, kas pazīstams kā glikācija, kura laikā jūsu asinsritē esošais cukurs pievienojas olbaltumvielām, veidojot jaunas kaitīgas molekulas, kuras sauc par uzlabotas glikācijas gala produktiem (vai, attiecīgi, AGE). Jo vairāk cukura jūsu uzturā, jo vairāk vecāka gadagājuma cilvēku attīstās.

kāda overwatch komanda ir kaija

Īpaši skābas ziņas ir tas, ka ādas proteīni, kas visvairāk jutīgi pret glikāciju, ir kolagēns un elastīns, tie paši, kas jaunības sejas ādu padara tik mīkstu un pavasarīgu. Savienojot ar pārmērīgu glikozi, tāda veida cukuru, kas veicina glikāciju, šīs parasti elastīgās šķiedras kļūst stīvas un neelastīgas. “Šis bojājums izraisa smalko līniju un grumbu palielināšanos un piešķir ādai maigu nokrāsu”, saka Doris J. Day, M. D., Ņujorkas Universitātes Langone medicīnas centra dermatoloģijas klīniskais asociētais profesors. Pievienojot apvainojumus traumām, AGE arī traucē jauna kolagēna un elastīna ražošanu, apgrūtinot remonta centienus.



Lēna novecošanās

Kaut arī glikāciju nevar pilnībā pārtraukt, tā var palēnināties. 'Profilakse ir galvenā', saka Marks Rubīns, M. D., Kalifornijas Universitātes Sandjego dermatoloģijas docents un jūsu ādas līdzautors, jaunāks. “Tiklīdz kolagēns ir bojāts ar glikācijas palīdzību, tas ir izturīgs pret apvēršanu”. Ņemiet vērā šo padomu, lai palīdzētu vecumdienās atrasties prom no ādas:

& # x2022; Atgrieziet cukuru



Nevar ēst sabalansētu uzturu un pilnībā izvadīt cukuru, pat nesadalīti veseli graudi, augļi un dārzeņi nonāk glikozes stāvoklī. Bet pievienotā cukura ierobežošana var palīdzēt. Mērķis ir ne vairāk kā 100 kalorijas dienā no pievienotā cukura (tas ir apmēram 6 tējkarotes). Domāšanas pārtika: Sievietes vecumā no 20 līdz 39 gadiem patērē šo daudzumu vairāk nekā divarpus reizes.

& # x2022; Pārdomājiet gatavošanas metodes

gta tiešsaistes melnais ekrāns pēc heist

“Runājot par AGE veidošanos pārtikā, mitrumam ir nozīme”, saka Rubins. Pārtika, kas ilgstoši vārīta ar augstu un sausu karstumu (domāju, ka cepeškrāsnī cepta, grilēta vai cepta) ir AGE smagsvars. Pārtikas produkti, kas sagatavoti mitruma klātbūtnē vārot, malkot vai tvaicējot, ir ādai draudzīgāki. Piemēram, kraukšķīgā rīsu labība satur 220 reizes vairāk AGE uz gramu nekā vārīti rīsi, un ceptai olai ir 62 reizes vairāk AGE nekā vienai, kas sautēta.



& # x2022; SPF 30 sauļošanās līdzeklis katru dienu

Saskaņā ar British Journal of Dermatology pētījumu veikts ievērojami vairāk AGE gadījumu saules iedarbībā, nevis aizsargātā ādā. AGE arī deaktivizē jūsu ķermeņa dabiskos antioksidantus, atstājot ādu jutīgāku pret UV bojājumiem.

& # x2022; Izmantojiet mērķtiecīgu ādas kopšanu

Par laimi anti-novecošanās produkti kļūst ļoti nikni. Viens no visefektīvākajiem ir GlyTerra-gL, sistēma, kas satur Theraglycan-3, kompleksu, kurā ietilpst albizia julibrissin, patentēts zīda koka ekstrakts. Pārbaudot klīniskajos pētījumos, šie produkti, kas arī iesaiņo ādu nostiprinošus peptīdus un vecumu samazinošus savienojumus, samazināja vecumu, kas sievietēm lika izskatīties un reģistrēja glikācijas lasījumu kādam, kas ir par desmit gadu jaunāks. Saldi! (USD 135 par piegādi 30 dienu laikā; glyterra.com)

  • Autors: SHAPE Redaktori
Reklāma