Vai jūsu veselībai ir slikti mēģināt ~ neraudāt?

Vai jūsu veselībai ir slikti mēģināt ~ neraudāt?

Lūk, kas notiek ar jūsu ķermeni, izslēdzot ūdensteces

Autors Krisijs Brady Pin FB Twitter E-pasts Sūtīt īsziņu Drukāt Shutterstock

Aicinājums neglīti raudāt vienmēr šķiet streiks iespējami sliktākajā laikā - darbā, randiņā, neatstājot citas izvēles, kā vien atlikt zobus līdz turpmākam paziņojumam. Bet, tā kā raudāšana nav precīzi tā, ko jūs varat paņemt vēlāk (teiksim, atpūtas dienā vai kad jums beidzot ir visa vieta pie sevis), kāda veida zīmi “nepieredzējis” atstāj uz ķermeņa?



mazulis ir šoks ūdenī

Raudāšana būtībā ir atbrīvošanas vārsts, kas atbrīvo ķermeni no liekā stresa un spriedzes, tāpēc, kad pie horizonta ir piemērots nejaušs festivāls un jūs to turat, ķermeņa simpātiskā nervu sistēma (vai cīņas vai lidojuma reakcija) sāk darboties, saka Nicole Van Groningen, MD, NYU Langone medicīnas centra interniste. Jūsu smadzenes signalizē par virsnieru dziedzeriem, lai atbrīvotu stresa hormonus, piemēram, adrenalīnu un kortizolu. Šīs ķīmiskās vielas paaugstina jūsu sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu, kas var izraisīt spiedienu krūtīs un smagu elpošanu, kad jūs piespiežat sevi raudāt. Šie hormoni var sajaukt arī ar apetīti un cukura līmeni asinīs, līdz ar to tauriņi pirms kausēšanas un enerģijas pieplūdums.

“Emocijas nomākšana (šajā gadījumā vilšanās vai skumjas) patiesībā to pastiprina un liek justies sliktāk”, saka psihologs Nikki Martinez, Psy.D. “Tātad, lai gan jūs domājat, ka jūs novēršat uzmanību, stress patiesībā pieaug”. Neregulāra asaru novirzīšana ir viena lieta (neskaidra tikšanās vidus, iespējams, nebūtu pārāk laba ar priekšnieku), taču, rīkojoties regulāri, ķermeņa reakcija uz stresu dod vairāk iespēju radīt nepatikšanas, viņa piebilst. Īstermiņā tas var izraisīt tādas nepatīkamas problēmas kā uzbudināmība, trauksme un slikts miegs, kā arī laika gaitā paaugstināts asinsspiediens, sirdsdarbības traucējumi un diabēts. Nav forši.

pokemona rubīna un safīra izlaišanas datums

Tātad, ja jums ir jāklīst un jūtat minūti, jūsu interesēs ir iet uz priekšu un raudāt pirms atgriešanās pie regulāri ieplānotās programmas, saka Van Groningens. Tomēr, ja jūs kaut kas atrodaties kaut kur pa vidu un jums jātur aizturēts, iespējams, ka novēlota katarsis var dot līdzīgus rezultātus. (Padomājiet: skatieties emocionālu filmu un visu to izlaižat.)



Protams, jūs nevarat ieslēgt asaras, piemēram, jaucējkrāns - sajūtas ir tik nepatīkamas. Bet jūs varat samazināt sabrukšanas kvotu, iemācoties atbrīvot stresu, ejot tam līdzi, saka Martinezs. Tas nenozīmē kliegt uz līdzstrādnieku lidojumā vai šņaukāties pa gaiteni, kad valda garastāvoklis. Vienkārši atrodiet dažus stresa mazināšanas paņēmienus, kas jums noder, piemēram, dodieties pastaigā, vēdiniet draugu vai klausieties mūziku (vienā pētījumā atklājās, ka ļaušanās skumjām melodijām patiesībā var justies labāk).

stattrak m4a4 gaudot rūpnīcā jaunu cenu

Protams, raudāšana ir superkatarsiska, taču tas nav vienīgais veids, kā izvadīt stresu no ķermeņa. (Šeit ir 10 veidi, kā noņemt stresu jebkur.) Kad asaru kanāliem nav vislielākās intereses, ir svarīgi pārliecināties, vai to dara pārējais jūsu ķermenis.

  • Autors Krisijs Bradijs
Reklāma