Es izmēģināju Kettlebell Kitchen ēdienu plānu muskuļu palielināšanai, un es nevēlos atgriezties pie ēdiena gatavošanas

Vēl viens bonuss: katrs abonements nāk ar bezmaksas 30 minūšu konsultāciju pie Kettlebell Kitchen dietologa. (P. S.) Šeit ir tikai daži no iemesliem, kas jums jāapsver, konsultējoties ar dietologu.) Kad es čatā ar dietologu vārdā Kim un divās dienās pārrunāju savus mērķus, es uzzināju, ka-plot twist - es rīkojos nepareizi. Man vajadzētu ēst 400 papildu kalorijas ārpus ēdienreizēm, lai uzturētos uzturēšanas režīmā, vai pat vairāk, ja es vēlētos iegūt muskuļus. Hmm ... Viņa man pa e-pastu nosūtīja dažas idejas par 400 kaloriju uzkodām un ieteica man tās izmēģināt nedēļu, pēc tam dažas nedēļas sekojot vēl vismaz 250 kalorijām, lai atbalstītu jaunu muskuļu augšanu. Tikai tad es uztraucos izlasīt PDF ceļvedi, kas tika nosūtīts pa e-pastu ar ēdienu veidošanas plānu, kurā sniegti padomi par to, kā jums vajadzētu uzkodas, kā arī citas norādes. Ja es jau tā nejutos, ka pakalpojums bija tāds kā diētas izmēģināšana ar treniņu riteņiem, es to darīju tagad. Pilnīga rokasgrāmata un kāds, kurš atlēca visus manus uztura jautājumus, noteikti padarīja programmu par draudzīgu lietotājam.

Visas nedēļas laikā es pamanīju, kā ēšanas plāns, salīdzinot ar manu parasto uzturu. Lielākā atšķirība bija gaļas daudzumā. Es ēdu daudz vairāk nekā parasti, ar sirsnīgu pasniegšanu katrā ēdienreizē. Es ēdu arī mazāku daudzumu augļu un veggies nekā parasti, lai gan papildu 400 kalorijas atstāja vietu spēlei. Es arī ievēroju, ka ēdienreizes man nodrošināja ilgstošu sāta sajūtu, nevis jutās piepildītas, pēc tam izsalkušas, kas varētu būt saistīts ar ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku līdzsvara iegūšanu, kas man parasti nav ēšanas laikā. Es nebiju plānojis pietiekami ilgi, lai novērtētu tā efektivitāti muskuļu palielināšanā. Sešas dienas nav pietiekami ilgas, lai tur redzētu atšķirību, tāpēc es netraucēju nedēļas laikā pastiprināt treniņu režīmu. (Es nodarbojos ar dažām šķēpmešanas nodarbībām un vidēja svara apmācību.) Bodybuilders parasti paceļ smagāku svaru, cerot iegūt muskuļus. Bet es varu teikt, ka ēdienreizes šķita vienādas ar raksturīgajām makro proporcijām no tā, ko es zinu, kas satur nedaudz tauku, daudz olbaltumvielu un vēl vairāk ogļhidrātu (un kopējais kaloriju pārpalikums, kad es pievienoju uzkodas).



SJO reģistrēšanās Kettlebell Kitchen ir tā vērta divos gadījumos: vēlaties ēst veselīgi bez ēdiena gatavošanas vai arī vēlaties pieturēties pie ēšanas plāna vieglāk / mazāk sarežģīti. Ir viegli iedziļināties un izkāpt, ja jūs neesat diētisks kā es. Jā, ja jūs atrodaties uz žoga, es teiktu, ka dodieties uz to, bet ar vienu brīdinājumu: Pat ja jūs izturēsit tikai nedēļu, atgriešanās pārtikas preču iepirkšanās pēc tam būs zīst.

  • Autore Renee Cherry @ reneejcherry
Reklāma