'Es sapratu, ka esmu ticis līdz 500 mārciņām.' Lori zaudēja 105 mārciņas.

Veiksmes stāsti par svara zaudēšanu: Lori izaicinājums

zirņu olbaltumvielu plusi un mīnusi

Lori nekad nebija viegli izturēties pret veselīgu dzīvesveidu. Kā pusaudze sporta zālē, viņai bija ķircināšana par lēnu skriešanu; samulsusi, viņa zvērēja nodarbības. Ja viņa gribētu ēst labāk, viņa pāriet uz sīkfailiem ar mazu tauku saturu, bet nopulē. Viņa turpināja gūt panākumus, kamēr pirms pieciem gadiem sasniedza 250 mārciņas.



Diētas padoms: mans ieskats nākotnē

Lai arī Lori nekad nebija baudījusi soli uz skalas, vissliktākais brīdis bija, kad viņa paskatījās uz leju un ieraudzīja adatu norādot uz 250. “Tajā dienā es sapratu, ka esmu pusceļā līdz 500 mārciņām,” viņa saka. Vēl jo vairāk, manai mātei, kura arī bija smaga, tikko tika diagnosticēts diabēts. Man bija bail, ka, ja es palikšu šajā kursā, es riskēšu saslimt ar to pašu dzīvībai bīstamo slimību ”.

Diētas padoms: es sāku ar mazām izmaiņām



Lori sāka ar pētījumu par uzturu. 'Es sapratu, ka ēdu pārāk daudz cukura un balto miltu,' viņa saka. 'Es visu laiku vēlējos cepumus, bageles un izdomātus kafijas dzērienus'. Viņa lēnām rotēja veselīgās alternatīvās. Brokastīs kanēļa-cukura bageļa vietā viņai bija pilngraudu. 'Jo mazāk saldumu es ēdu, jo mazāk es tos alkstēju', viņa saka. “Es iemācījos novērtēt sava ēdiena dabisko aromātu”. Viņas svars sāka samazināties par mārciņu nedēļā. Kad Lori uzlaboja savu uzturu, viņa arī sāka nedaudz vingrot. “Manam vīram mūsu pagrabā bija svara celšanas mašīna, tāpēc es to izmantoju, līdz jutos pietiekami ērti, lai pārslēgtos uz brīvajiem svariem”, viņa saka. Pēc pusotra gada viņa nolēma pievienot kardio un nopirka velosipēdu. 'Es vienmēr domāju, ka man patiks riteņbraukšana, bet tas likās pārāk grūti, kad man bija smagi,' viņa saka. 'Kad es sasniedzu 175 mārciņas, es nevarēju gaidīt, lai sasniegtu ceļus manā apkārtnē'! Pat ar viņas papildu treniņiem svars zaudēja laiku. Visbeidzot, pēc trim gadiem Lori nokļuva līdz piemērotām 145 mārciņām. “Es vēlējos, lai ātrāk būtu zaudējusi svaru,” viņa saka. 'Bet es vienkārši turpināju pieslēgties savā tempā'.

Diētas padoms: es piedalījos spēlē par labu

Lai izaicinātu sevi, Lori nolēma mēģināt atkal skriet. 'Pirmoreiz, kad to izdarīju, es domāju par visām nozīmēm, ko bija teikuši mani klasesbiedri,' viņa atceras. 'Bet es sev teicu, ka neesmu tas pats cilvēks, kurš biju vidusskolā, un izspiedu šīs balsis no manas galvas.' Lori drīz iemīlēja skriešanu. “Es kādreiz domāju, ka, lai būtu aktīvs, tev jāizskatās kā olimpietim, bet es uzzināju, ka mums visiem ir iekšējs sportists, kurš gaida iznākšanu”.



Lori noslēpumainības noslēpumi

1. Padariet savu veselīgu ātrās ēdināšanas ēdienu 'Svētdienās gatavoju podu brūno rīsu. Nedēļas laikā es zinu, ka varu to ātri sajaukt ar veggies un vistu.

2. Nekad nepārstājiet mācīties. “Man patīk no bibliotēkas aizņemties grāmatas par svara celšanu, ēdienu gatavošanu vai vispārējo veselību. Tādā veidā es vienmēr velkos jaunus trikus ”.

3. Neprasa pilnību ”Es tikko atgriezos no kruīza un uzliku dažas mārciņas no bagātīgā ēdiena. Bet es zinu, ka es atgriezīšos, kad atgriezīšos savā vecajā rutīnā ”.

ir roku tīrīšanas līdzeklis, kas slikti ietekmē jūsu seju

Saistītie stāsti

& # x2022;Pusmaratona treniņu grafiks

& # x2022;Kā ātri iegūt plakanu vēderu

& # x2022;Vingrojumi brīvā dabā

  • Autore Alise Oglethorpe
Reklāma