Kā 10K apmācība palīdzēja šai sievietei zaudēt 92 mārciņas

Džesikai Hortonei viņas lielums vienmēr ir bijis viņas stāsta sastāvdaļa. Skolā viņa tika apzīmēta kā “apaļš kazlēns” un nebija tālu no sportiskas izaugsmes, vienmēr finišējot trenera jūdzes vingrošanas klasē.

Kad Džesikai bija tikai 10 gadu, viss notika sliktāk, kad viņas mammai tika diagnosticēts vēzis. Līdz Džesikai bija 14, viņas māte bija mirusi. Džesika mierinājuma nolūkos sāka pievērsties ēdienam.



'Es visu mūžu biju pavadījis, skatoties spogulī un absolūti ienīstot to, ko redzēju,' nesen stāstīja Džesika Forma. “Es ģērbtuvēs esmu raudājis vairāk reizes, nekā spēju saskaitīt. Tas patiesībā bija tik skumji, jo es nekad nebiju motivēts vai apņēmies mainīt savus apstākļus un turpināju slikti izturēties pret savu ķermeni, nekad tam nepievēršot vajadzīgo uzmanību. ”

Tas viss mainījās, kad Džesikai bija 30 gadi un viņa kļuva par šķiršanos. Viņa saprata, ka, ja kādreiz bija iespēja mainīt dzīvi, tā bija tagad. Netērējot vairāk laika, viņa to vienkārši centās panākt. “Man trīsdesmit bija nozīmīgs pavērsiens. Tas man lika aizdomāties par savu mammu un to, kā varētu saīsināt manu dzīvi. Es negribēju pavadīt visu savu dzīvi vēloties Es biju vesela. Tāpēc pēc šķiršanās es sapakojos, pārcēlos pilsētas un sāku jaunu nodaļu.

Neilgi pēc apmešanās savās jaunajās mājās Džesika pievienojās skriešanas pulciņam un dažas reizes nedēļā sāka apmeklēt zābaku nometnes nodarbības. “Man tas viss bija par jaunu cilvēku satikšanos. Es zināju, ka, ja es došos uz šo “veselīgu dzīvesveidu”; Neatkarīgi no tā, man vajadzēja apņemt sevi ar cilvēkiem, kuri gribēja to pašu un motivēja mani, kad man tas visvairāk bija vajadzīgs ”. (Šeit ir iemesls, kāpēc svīšana ir jaunais tīkls.)



Tātad, viņa devās uz savu pirmo skriešanas grupu ar 235 mārciņām un mēģināja pabeigt jūdzi. “Es apstājos pēc 20 sekundēm un domāju, ka es nomiršu”, sacīja Džesika. 'Bet nākamajā dienā es skrēju 30 sekundes un pēc tam minūti. Pat vismazākie pavērsieni man bija trofejas un lika man turpināt mēģināt redzēt, uz ko es vēl esmu spējīgs ”.

cik daudz kaloriju vajadzētu ēst, lai zaudētu 2 mārciņas nedēļā

Faktiski skriešana Džesikai deva tādu sasniegumu izjūtu, ka viņa nolēma pierakstīties uz 10K spēlēm pat pirms pirmās jūdzes izpildes. 'Es izdarīju dīvānu līdz 10K programmai, bet tas aizņēma mani veids ilgāk nekā sākotnējais apmācības plāns ”, viņa sacīja. 'Pirmās jūdzes nobraukšana prasīja divus mēnešus, bet es vienmēr izdarīju tik daudz, cik varēju. Katru reizi, kad es pārtraucu kādu no programmas nedēļām (kuras pabeigšana man parasti prasīja trīs nedēļas), es sapratu šo veikuma sajūtu, kas man lika saprast, ka varu izdarīt tik daudz vairāk, kā es domāju ”. (Saistīts: 11 zinātnes atbalstīti iemesli, kāpēc skriešana jums patiešām ir izdevīga)

Galu galā arī viņas ēšanas paradumi sāka mainīties. 'Kad es sāku nodarboties ar fitnesu, es zināju, ka es vispār negribu ievērot diētu,' viņa sacīja. “Es biju ievērojis diētas 30 gadus, un tas mani nekur nedeva. Tāpēc es katru dienu izdarīju labākas izvēles un izturējos pret sevi, kad jutos kā tā ”. (Saistīts: Kāpēc tieši šis ir gads, kad es pārtraucu ievērot diētu par labu)



Galvenokārt Džesika pārtrauca pārtikas produktu marķēšanu kā “labu” un “sliktu” (kas ir izrādījies slikts jūsu veselībai) un mērenībā sāka ēst visu veidu ēdienus. 'Iepriekš es domāju, ka' maize ir slikta, tāpēc es nekad nevaru būt maize, ' bet tad viss, ko es gribēju, bija maize. Kad pārtraucu pārtikas nodalīšanu, es pārstāju justies kā man nebūtu atļauts kaut ko ēst. Nelielas izmaiņas, piemēram, tas viss sāka parādīties diezgan ātri.

Viņa tomēr visvairāk motivēja viņu, piemēram, viņu atbalstīt neatkarīgi no tā, vai viņa viņus satika, izmantojot savas skriešanas grupas un sāknēšanas nometnes, vai izmantojot tiešsaistes motivācijas grupas, piemēram, Forma#MyPersonalBest Goal Crusher Facebook lapa. (Daļa no mūsu 40 dienu simpātiju mērķa izaicinājuma!)

“Gadiem ilgi man bija tik daudz šaubu, bet redzēju, kā sievietes dalās stāstos tādās grupās kā FormaTā ir bijusi tik liela motivācija, ”saka Džesika. 'Manā svara zaudēšanas ceļojumā ir bijušas daudzas dienas, kad esmu nopietni gribējis padoties. Varbūt skala nedēļām ilgi bija iestrēdzusi uz tā paša numura vai arī skriešanas laikā es atsitos pret sienu un nācās agri aiziet. Man ir bijušas dienas, kurās es vienkārši jutos tik sakauts ”.

“Tā kā ir sieviešu kopiena, kas pilnībā saprot šo sakāves sajūtu, bet iziet tur un turpina par spīti tam, iedvesmo mani rīkoties tāpat,” viņa turpināja. “Dzirdēšana par viņu uzvarām, kas nav mērogi, vai redzot viņu progresa attēlus, liek man pieturēties pie tā, it īpaši dienās, kad es jūtos slinka vai gribu ēst savas sajūtas (picas formā). Es varu izlikt pastu, nebaidoties no sprieduma vai izsmiekla. Internetā ir retums atrast tik lielu atbalstu un iedrošinājumu no pilnīgi svešiniekiem, kuri vairs nejūtas kā svešinieki ”.

Tagad, pusotra gada ceļojumā, Džesika joprojām trenējas sava pirmā 10K brauciena laikā, ir zaudējusi 92 mārciņas un var nobraukt četrarpus jūdzes, neapstājoties. 'Es tagad skrienu trīs reizes nedēļā un plānoju pievienot apmēram pusmiltu nedēļu, līdz manam pirmajam 10K, kas tagad ir tikai mēneša attālumā,' sacīja viņa.

jūl svara zudums

Pat ja viņas ķermenis nav “ideāls”, Džesika tagad var paskatīties spogulī un lepoties ar visu, ko viņa ir sasniegusi, viņa saka. “Cita starpā man ir daudz vaļīgas ādas, bet, aplūkojot šos“ trūkumus ”, es nejūtu naidu. Tā vietā es domāju par viņiem kā lietām, kuras es uzskatu nopelnījis iemācoties likt savu veselību pirmajā vietā un rūpēties par savu ķermeni tā, kā tas ir pelnījis ”.

Džesika cer, ka viņas stāsts iedvesmo cilvēkus saprast, ka viņi ir spējīgi uz daudz vairāk, nekā domā. 'Tu var sāciet no apakšas ”, viņa teica. 'Tā ir Pilnīgi iespējams pilnībā mainīt savu dzīvi un ķermeni pat tad, ja visu savu dzīvi esat bijis liekais svars un nelojāls. Jūs esat spējīgs burtiski jebko, ko nolemjat darīt, pametot pašpārliecinātību.

Reklāma