Kā pagarināt savu seksuālo dzīvi

Kā pagarināt savu seksuālo dzīvi

Pin FB Twitter E-pasts Sūtīt īsziņu Drukāt

Ja jūtat ticību savam vīram vai satracinātajam līdzstrādniekam, jums jāuzlabo dzimumdzīve.

Pēc viņu teiktā, jums nav seksa tik daudz, cik vajadzētu. Tomēr aptaujājiet dažas māmiņas rotaļu laukumā, un viņas uzņemsies šo tēmu pavisam savādāk. Tātad, kam ir taisnība un kurš ir nepareizs? Un ja jūsu disks nesen ir lietojis nosedivu, vai jūs varat kaut ko darīt? Mēs pajautājām lasītājiem, ko viņi vēlas uzzināt par libido, un pēc tam uzdeva jautājumus ekspertu grupai. Viņu atbildes liks jums pārdomāt “normāla” nozīmi un palīdzēs izbaudīt veselīgāku un karstāku seksuālo dzīvi.

Q. Esmu laimīgi precējusies 11 gadus un man ir trīs bērni, bet pēdējos sešus mēnešus man nav bijusi nekāda interese par seksu. Vai ar mani kaut kas nav kārtībā?

A. 'Noteikti nē! Vecāki ir pilna laika darbs, tāpēc nav pārsteidzoši, ka sekss uzņemas jūsu pienākumu aizmuguri ”, saka Peppers Schwartz, Ph.D., Vašingtonas universitātes socioloģijas profesors. “Pirms jūs to zināt, ir pagājuši daži mēneši”.



Ja vēlaties uzlabot savu seksuālo dzīvi, šeit ir aprakstīts pirmais solis, lai atdzīvinātu šo vājo libido: Atvēliet laiku sev.

Rezervējiet aukli dažām pēcpusdienām nedēļā vai palūdziet vīram vai kādam draugam ieiet laukumā un nokļūt sporta zālē. Vingrinājumi ne tikai dod enerģiju, bet arī var uzlabot garastāvokli un pašnovērtējumu.

Kamēr jūs to darāt, dariet lietas, kas liek justies pievilcīgākai. Pieskarieties saknēm, iegūstiet pedikīru vai vienkārši uzpūtieties uz iecienītākajām smaržām (pat ja jūs tikai izvēlaties bērnus no futbola prakses). Pēc dažām nedēļām jums vajadzētu atkal justies kā sev, nevis tik un tā mammai, un, iespējams, atgriezīsies jūsu interese par seksu, saka Schwartz. (Ja tas nenotiek, konsultējieties ar ārstu vai terapeitu; iemesls var būt lielāks jautājums, piemēram, depresija.)



ar kādu automašīnu brauc miecētavs

Vēl viena aktivitāte, kas jāiekļauj aizņemtajā grafikā: sekss. “Dažreiz jums tas jāmeklē pat tad, kad jūs tajā neiedziļināties”, saka Terijs Īrijs, terapeits Bostonā. Tā vietā, lai gaidītu vēlmes pērkonu, noskūpstiet un glāstiet viens otru un ļaujiet lietām progresēt. Pirmajās reizēs nekas tāds nevar nākt, vai arī jums būs jāpiespiež sevi. Bet, tāpat kā velkot sevi uz sporta zāli, kad drīzāk sēdēsit uz dīvāna, jūs būsiet priecīgs, ka to izdarījāt.

Lai jūsu braucienam vairs nebūtu nozīmes, turpiniet izmantot “man” laiku un plānojiet ar vīru dažas tikai pieaugušas nedēļas nogales (pavaicājiet radiniekam, vai viņa var palikt pa nakti, pēc tam aizbēdziet uz vietējo viesnīcu). Ja nav iespējams aizmukt, rezervējiet bērnu un dodieties uz vakariņām un filmu.

Q. Mans draugs vienmēr vēlas to darīt no rīta, bet es dodu priekšroku tam naktī. Kā mēs varam panākt savu seksuālo dzīvi sinhronizācijā?

A. Pirms varat risināt sinhronitāti, jums ir jānoskaidro, kāpēc jūsu laiks ir izslēgts. Puiši bieži vēlas seksu tikai tāpēc, ka viņi ir fiziski uzmundrināti (tulkojums: viņi pamostas ar erekciju), savukārt daudzām sievietēm ir jājūtas relaksētām, lai izjustu kaut ko tādu, kas, visticamāk, notiks pēc tumsas iestāšanās. Ķermeņa nedrošība un stress var arī bremzēt rīta romps. Ir grūti pilnībā atbrīvoties, ja jūs uztraucaties par to, kā jūsu abs izskatās dienas gaismā, vai arī jūs galvā veidojat aktīvo darbu sarakstu.



'Esiet godīgs pret savu puisi par to, kāpēc jūs neiesaistāties rīta seksā, un pajautājiet viņam, vai jūs varat pārvērsties, darot to savā starpā pēc grafika', saka Īstā. Ja neļaujiet justies ērtāk, turiet toņos un loksnes augšup, taču mēģiniet atcerēties, ka jūsu draugs jūs mīl un uzskata jūs par pievilcīgu un ka saraksta sastādīšana var nogaidīt līdz brokastīm. Lai viņu uzņemtu uz vakara sesijām, mēģiniet ēst vakariņas un izslēdziet televizoru dažu vakaru nedēļā. Dodiet arī sestdienas vai svētdienas pēcpusdienas; tie var būt ideāls vidusceļš.

Q. Sekss sāp, tāpēc es esmu gandrīz pārstājis to lietot. Kas notiek? Kāpēc es ciešu no tik sāpīga dzimumakta?

A. Rokas uz leju, visbiežākais sāpīga dzimumakta iemesls ir maksts sausums. Bet & # x2013; un šeit tas var radīt neskaidru & # x2013; tas var būt saistīts ar vairākiem nosacījumiem.

'Pirmkārt, jūs vēlaties izslēgt maksts infekcijas, seksuāli transmisīvās slimības, vairogdziedzera darbības pārkāpumus, tādus stāvokļus kā vulvodinija vai endometrioze, kā arī hormonālas problēmas, piemēram, perimenopauzi', saka Margaret Wierman, MD, medicīnas, fizioloģijas un biofizikas profesore. Kolorādo.

Iesniedziet savam ginekologam simptomu sarakstu un gaidiet, ka viņa veiks iegurņa izmeklējumu, kā arī asins analīzi, kas noteiks jūsu hormonu līmeni.

Neuztraucieties: Lielākā daļa maksts stāvokļu ir ārstējami, un labs ārsts varēs ieteikt veidus, kā pa to laiku padarīt seksu ērtāku.

Ja visi testi izrādās negatīvi, jūs, iespējams, neesat pilnībā uzmundrinājies un tāpēc neveicat pietiekamu eļļošanu. Tas rada berzi un pat mikroskopiskas asaras maksts kanālā, kas nav pārsteidzoši, ka tas var būt īsts buzzkill laupījums.

Lai novērstu problēmu, izmantojiet uz ūdens bāzes izgatavotu smērvielu, piemēram, K-Y Brand Jelly (izvairieties no naftas produktiem, kas var izraisīt kairinājumu un sabojāt lateksa prezervatīvus). Tad rīkojieties lēni: veltiet vairāk laika priekšspēlei ar savu partneri, skūpstoties un pieskaroties viens otram. Jums varētu būt grūtības satraukties, jo satraucošais sekss atkal būs sāpīgs, taču pēc pāris pozitīvas pieredzes satraukumam vajadzētu mazināties.

Q. Man nav bijis seksa kopš attiecību izjukšanas pirms gada, un es to vairs nepametu garām. Vai mans brauciens ir pagājis uz labu?

A. Par laimi nē. Jūs zināt, kā jūsu ķermenis kļūst ļengans, ja neveicat vingrinājumus? Nu, izrādās, ka pēc attiecību pārtraukšanas jūsu libido nedaudz mainās, jo tur nav neviena, kas jūs pamudinātu.

Vīnes universitātes pētījumā tika atklāts, ka labi izjustā hormona oksitocīna līmenis ievērojami palielinās pēc orgasma, tāpēc jums ir izteiktāka vēlme pēc seksa, kad jums tas ir vairāk. Ja jūs diez vai atceraties savu pēdējo riteni sienā, jūsu smadzenes var pārstāt stimulēt piedziņu. Bet uzticieties mums: Kad jūs satiksit karsto puisi, kurš tikko pārcēlās blakus, tas atgriezīsies. Jums noteikti nav vajadzīgs partneris, lai bumba ripotu; mazliet pašmīlīgs & apos; saglabās jūsu dzimumtieksmi spēcīgu pat tad, ja esat vientuļš. “Jo biežāk jūs uzmundrināties, jo vieglāk jūsu smadzenēm un ķermenim ir sekot šim piemēram.” Saka endokrinologs Andrē T. Guja, M. D., Sehejas funkcijas centra Lahey klīnikā Peabodijā, Masačūsetsā, direktors. Ja, pieskaroties sev, ir grūti sasniegt kulmināciju, mēģiniet izmantot vibratoru vai lejupielādējiet erotisku cāļa piesitienu, piemēram, Sieviešu fantāzijas.

Q. Es seksa pēc alkst vairāk nekā mans vīrs. Vai viņa zemais libido varētu nozīmēt, ka viņš mani vairs vairs nepievilina?

A. Mēs to dzirdam pastāvīgi: Puiši nokāps un netīros jebkurā laikā un vietā. Lai gan tas attiecas uz daudziem, īpaši jaunākiem, tas noteikti nav norma. Dažiem vīriešiem ir zemāka apetīte pēc seksa, tāpat kā dažām sievietēm. Bet, ja jūsu vīra parastais dzimumtieksme nesen ir aizgājusi uz dienvidiem, iespējams, tas ir fizisks vai emocionāls iemesls.

Varbūt viņam ir grūts laiks iegūt erekciju, kas var būt tik nomākta, ka viņš vienkārši pārstāja mēģināt nodarboties ar seksu. “Augsts asinsspiediens un prostatas problēmas var ietekmēt puiša spēju panākt erekciju vai ejakulāciju,” saka Vērmens. “Daudzas izplatītas zāles, piemēram, dažas holesterīna līmeni un asinsspiedienu pazeminošas zāles, kā arī daži antidepresanti ietekmē arī erektilās funkcijas”. Vizīte pie ārsta un daži vienkārši asins analīzes var noteikt zema libido fizisko cēloni.

Emocionālu iemeslu ir mazliet grūtāk noteikt (galu galā mēs runājam par vīriešiem!). Vai viņam pēdējā laikā šķiet vairāk stresa? “Trauksme var izraisīt zemāku testosterona veidošanos”, saka Guja. Viņa neieinteresētību var izraisīt arī kāda problēma jūsu attiecībās. 'Kad puisis nejūtas tuvu jums, viņš, iespējams, neuzvarēs,' saka Īstā. 'Viņš vienkārši mazāk interesēsies par intīmo'.

Sāciet sarunu par tēmu, kad neesat gulējis. Mēģiniet pateikt savam vīram, ka vēlaties biežāk nodarboties ar seksu, un pajautājiet, vai jūs varat kaut ko darīt, lai palīdzētu viņam satraukties. Ja jūs abi nevarat patstāvīgi atrisināt problēmu, piesaistiet terapeita palīdzību.

Q. Es nesen devos uz tablešu lietošanu, lai es varētu nodarboties ar seksu, neuztraucoties par grūtniecības iestāšanos, bet tagad man nekad nav garastāvokļa. Vai mans zemais libido varētu būt daļa no manām dzimstības kontroles blakusparādībām?

A. Tas noteikti ir iespējams. “Nav pētījumu, kas pierādītu, ka perorālie kontracepcijas līdzekļi samazina dzimumtieksmi, taču daži no šiem medikamentiem pazemina sievietes cirkulējošā testosterona līmeni”, saka Viermens. (Šis hormons palielina asins plūsmu maksts, uzlabojot to, kā jūs reaģējat uz seksuālo stimulāciju.) Tā kā daudzām sievietēm šķiet, ka tabletes mazina viņu vēlmi, ir vērts apsvērt iespēju, ka jūs ciešat no dzimstības kontroles blakusparādībām.

“Konsultējieties ar savu ārstu par perorālā kontracepcijas līdzekļa lietošanu un prezervatīva vai diafragmas lietošanu dažus mēnešus”, iesaka Gajs. “Ja pamanāt uzlabojumu, iespējams, esat atradis savu vainīgo”. Pāreja uz cita veida tabletēm var arī palīdzēt? jautājiet savam ārstam par zīmoliem, kas satur tādu progestīna formu, kas mazāk ietekmē jūsu testosterona līmeni.

Un neatlaidieties no jūsu attiecību lomas šajā ziņā: Ja jūs kādu laiku esat kopā, iespējams, ka esat riests. Sajauciet lietas (mēģiniet to novietot kaut kur ne tikai guļamistabā!), Un jūs varētu atkal justies seksuāla.

Q. Puišiem ir Viagra. Vai ir kas tāds, kas var palielināt sieviešu libido?

A. Nē, bet jūs varat saderēt, ka pētnieki cenšas sasniegt šo naudas govi. Tādas zāles kā Viagra palielina dzimumlocekļa asins plūsmu, izraisot erekciju. Pētījumi rāda, ka dažām zālēm ir līdzīga ietekme uz sievietes dzimumorgāniem, bet, tā kā mums ir nepieciešams vairāk, lai tikai ieslēgtu, tās nav pietiekami, lai palielinātu sieviešu libido.

tvaika konts ar lielāko daļu vak aizliegumu

Testosterons tablešu, plāksteru vai aktuālā formā, šķiet, dažām sievietēm palielina libido. Vienā pētījumā plāksteris palielināja dzimumtieksmi starp sievietēm, kurām bija uzsākta ķirurģiska menopauze (tām bija noņemtas olnīcas), par aptuveni 50 procentiem. Nav skaidrs, vai hormons vispār palīdz citām sievietēm. Vēl vairāk, nesen veikts pētījums atklāja, ka sievietēm, kas lieto testosterona produktus, ir dažas iespējamās negatīvās blakusparādības, ieskaitot pūtītes un patoloģisku matu augšanu.

'Mēs nezinām, kāds ir normāls testosterona līmenis sievietēm', saka Vermans. “Un, lai arī zems testosterona līmenis var noteikti mazināt jūsu vēlmi, nav pārliecinošu pierādījumu, kas liecinātu, ka hormona paaugstināšana organismā ir efektīva vai droša”.

Q. Gadiem ilgi man bija prātā aizraujoša seksuālā dzīve ar puišiem, kurus es nebiju iemīlējis. Tagad es esmu kopā ar vīrieti, kuru mīlu un gribu precēties, bet es nevēlos noplēst viņa drēbes. Vai šīs attiecības ir lemtas?

A. Tikai tad, ja jūs turpināt salīdzināt savu draugu ar šīm vecajām liesmām. Tas ir skumjš fakts, taču tā nepieejamība var izraisīt vēlmes ugunsgrēkus. 'Kad sieviete jūtas mīlēta, pēc tam noraidīta un pēc tam atkal mīlēta - tipisks neveselīgu attiecību paraugs -, sekss bieži būs ļoti kaislīgs,' saka Šveiks. 'Tas, kas to uzpilda, ir nenoteiktība, kad jūs atkal pievērsīsit šo uzmanību'.

Ilgtermiņā, saka Schwartz, jūs būsiet laimīgāki un apmierinātāki ar saistītām attiecībām un visu, kas ar tām saistīts, piemēram, uzticēšanos, draudzību un pastāvīgu mīlestības un pieķeršanās plūsmu. Un, ja jūs viens otru piesaistīsit un emocionāli savienosit, sekss uzlabosies tikai ar prakses palīdzību. Mēģiniet eksperimentēt ar jaunām seksuālajām pozīcijām, rotaļlietām un vietām. “Mīlesties pludmalē vai kopīgi vannā”, viņa saka. “Ideja ir radīt pilnīgi jaunu aizraušanos”.

Q. Es nejūtos ieslēgts, kamēr neesmu nodarbojies ar seksu. Vai tas ir normāli?

A. Pilnīgi. Dažas sievietes tiek pamudinātas, vienkārši domājot par pieķeršanos, savukārt citām viņām ir nepieciešama neliela fiziska stimulācija. Neatkarīgi no tā, kāda veida sieviete jūs esat, tā ir pilnīgi normāla, saka Wierman. Jūsu testosterona līmenis varētu būt nedaudz par zemu, padarot jūs uztvertu seksu, bet ne tieši pēc tā kārot. Un tas nav nekas liels. Patiesais jautājums ir, vai fakts, ka jūsu disks ir neitrālā stāvoklī, jūs netraucē? Ja nē, un jūs izbaudat intīmu atmosfēru un orgasmu, jūsu libido jums ir “normāls”.

Paļauties uz Forma lai iegūtu visu nepieciešamo informāciju, lai uzzinātu, kā padarīt pievilcīgāku savu seksuālo dzīvi un veidot pilnvērtīgas attiecības.

Reklāma