Kā pārtraukt slīpēt zobus

Kā pārtraukt slīpēt zobus

Zobu slīpēšana un sakniebšana, ko sauc arī par bruksismu, rada dažas diezgan nepatīkamas blakusparādības. Šeit zobārsti dalās ar sešiem padomiem, kā atmest sakni.

Autore: Gabrielle Kassel Pin FB Twitter E-pasts Sūtīt īsziņu Drukāt Foto: Pīters Dazelejs / Getty Images

Ja mutes dobuma kopšana būtu bijusi olimpiādē, jūs mājās ņemtu zeltu. Jūs diegsiet trīs līdz četras reizes nedēļā, un jūs ar Instagram apstiprinātās attiecībās esat ar savu elektrisko zobu birsti (don 't @ me, this is pilnīgi lieta), un jūs pat tīru suņu vārdā esat izmēģinājis aktivētās ogles zobu pastu. Bet (nelabi) ir viens ne tik smaidošs ieradums, kuru jūs varētu darīt, pat to nezinot: slīpēt zobus.



Zobārsti to sauc par “bruksismu”, un tas patiesībā ir diezgan izplatīts: “Kādā dzīves posmā tas ietekmēs apmēram 85 līdz 90 procentus iedzīvotāju”, saka Šabs Krišs, D. D., M., D., D. A.B.C.P., autors. Atjaunojiet atpūtu: risinājumi TMJ un miega traucējumiem. Patiešām, pētījumi liecina, ka 8 procenti pieaugušo slīpē zobus nomodā, bet 20 procenti slīpē miega laikā. Jebkurā gadījumā 'vairums cilvēku neapzinās, ka viņi to dara, līdz zobārsts pamana pārmērīgu zobu nodilumu un norāda uz viņiem', saka Krišs.

Zobu slīpēšanas simptomi

Papildus acīmredzamiem zobu nodiluma modeļiem, ja jums ir bruksisms, var rasties citi simptomi, piemēram, žokļa sāpes, galvassāpes no rīta, migrēnas, sāpes kaklā un plecos, apgrūtināta mutes atvēršana, žokļa sāpes, jutīgi zobi, zvana ausīs vai ausu sāpes vai reibonis, saka Jeffrey S. Haddad, DDS, Mičiganas TMJ un miega labsajūtas centrs. (Saistīts: 11 lietas, ko jūsu mute var pateikt par jūsu veselību)

Pastāvīga zobu slīpēšanas problēma ir tā, ka tas var ilgtermiņā sabojāt zobus. “Tas var izraisīt jūsu zobu šķelšanos, plaisāšanu vai lūzumu, smaganu atjaunošanos, sāpīgu jutību pret temperatūru un jutīgumu pret spiedienu”, skaidro Anita Myers, D.D.S., grāmatas autore. Apdullināšanas smaidi! Zobārstniecības ceļvedis, kā uzlabot ēšanas, smaidīšanas un dzīvošanas veidus. Biedējoši sīkumi.



Tātad, kā jūs varat izvairīties no zobu slīpēšanas un sāpīgajām blakusparādībām, kas ar to saistītas? Zemāk seši zobārsta atbalstīti padomi, kā saglabāt jūsu mutes veselību zelta medaļas statusā.

1. Pārbaudiet koduma vietu.

Vispirms noskaidrojiet, vai slīpēšanu izraisa jūsu zobu forma un izkārtojums, saka Myers. “Daudzi cilvēki slīpē zobus, jo zobu salikšanas veids ir atšķirīgs”. Jūsu zobi var būt nepareizi izkārtoti zobu piepūšanās, lielu aizpildījumu, nepareizu vainagu vai faktiskas pašas žokļa locītavas nobīdes dēļ.

Zobārsti var noskūt jebkuru virsotni, lai pārliecinātos, ka jūsu kodums ir pēc iespējas vienmērīgāks, kas palīdzēs apturēt slīpēšanu un atvieglos arī simptomus. (BTW: Vai laimīgā stunda sāp jūsu zobus?)



2. Gulēt nakts sardzē.

Naktssargs ir lielisks veids, kā ārstēt tos, kuri naktī slīpē zobus, saka Myers. 'Aizsargs rada mākslīgu gludumu, kas samazina cilvēku noslīpēšanu. Bet pat tad, ja cilvēki joprojām slīpē, ir barjera, kas aizsargā jūsu zobus.

Toms Clancy dalīšanās beta pieteikties

Bet ne jebkura mutes sargs darīs. Nemēģiniet izmantot vienu no veikalā nopirktajiem, lai izārstētu slīpēšanu naktī. Tie, kas bieži vien nav piemēroti, un faktiski palielina košļājamo un žņaudzošo miegu ”, brīdina Samantha B. Rawdin, D.M.D.

Tā vietā iegādājieties vienu zobārsta pasūtījumu. Tas būs precīzi piemērots jūsu mutei un pievērsīsies jūsu īpašajām problēmām. 'Šie nakts sargi ir plāni un tik tikko pamanāmi,' apliecina Haddad. Protams, tas var būt dārgāk, bet padomājiet tikai par to, cik daudz naudas jūs ietaupīsit, kad * jums * nebūs jāmaina zobi (!!) dažus gadus uz ceļa.

3. Iegūstiet Botox gar jūsu žokļa līniju.

Yep, ka Botokss. Priekšmeti, ko cilvēki ir injicējuši sejās, lai samazinātu grumbiņas, ir risinājums arī cilvēkiem, kuri saknieba zobus. “Botox ievadīšana jūsu žokļa līnijā darbojas, neļaujot žokļa muskuļiem virzīties uz priekšu un atpakaļ,” skaidro Krišs. (Saistīts: Šeit notika tas, kas notika, kad viens rakstnieks saņēma žokli Botoksu stresa mazināšanai)

Sliktas ziņas: Šis efekts ir tikai īslaicīgs, saka Haddad. “Botox nolietojas aptuveni trīs līdz sešu mēnešu laikā, kas nozīmē, ka jums būs atkārtoti jāatgriežas par šīm injekcijām un jāturpina par tām maksāt”. Viena procedūra var maksāt no USD 500 līdz USD 1000 atkarībā no tā, cik daudz Botox ir nepieciešams.

Slikts rēķins pēdai, taču pētījumi liecina, ka tā ir efektīva nakts slīpēšanas metode, tāpēc jūs un jūsu zobārsts var izlemt, vai tā ir vērts (ahem) nošauts.

4. Vingrojot, valkājiet mutes aizsargu.

Vai jūs kādreiz esat nozvejojuši sevi, domājot, ka spogulī vingrojat? (Atpūtas sporta zāle> Atpūtas kuces seja, vai ne?). Jūs varētu sakost savu žokli. “Kad cilvēki paceļ svaru, viņi var saspiest žokļus, lai stabilizētu kaklu un galvu,” saka Krišs.

Lai gan fitnesa eksperti iesaka stabilizēt jūsu žokli pacelšanas laikā, tas var izraisīt dažas ne tik lielas blakusparādības, tostarp saplaisājušus vai salauztus zobus, zobu nodilumu, jutīgumu pret aukstu vai karstu, ēdot vai dzerot, galvassāpes, žokļa sāpes, kakla sāpes un ausu sāpes vai stīvums, saka Krišs.

Viņa saka, ka vislabākā aizsardzība pret vingrinājumu izraisītu bruksismu ir mutes aizsargs un deguna elpošana. Pacelšanai pietiks ar lētu mutes aizsargu no aptiekas, jo tas rada barjeru starp zobiem. Bet, ja vēlaties vairāk lidot zem radara, to varat saņemt arī pie sava zobārsta, kas ir skaidrs un daudz mazāk pamanāms. (Un, ja neesat pārliecināts, kā elpot degunu? Šī rokasgrāmata var palīdzēt.)

5. Uzziniet, kad dienas laikā sakost zobus.

Laipni lūdzam, trenažieru zāles laiks nav vienīgais dienas laikā, kad cilvēki slīpē vai saknieba zobus. Problēma ir tā, ka “vairums cilvēku neapzinās, kad darbā slīpē vai sakniebj zobus”, saka Rawdin. Lai to apturētu, vispirms ir jāapzinās, kad to darāt.

Ielīmējot Post-it uz monitora vai iestatot atgādinājuma trauksmi “relax your žoklis” ik pēc 10 līdz 20 minūtēm, tas var palīdzēt jums uzzināt ieradumu.

6. Pārvaldiet stresu citos veidos.

Tā kā zobu slīpēšana bieži ir saistīta ar stresu, Rawdin piedāvā galīgi radikālu ideju: Atrodiet veidu, kā pārvaldīt stresu un vairāk atpūsties. “Daži cilvēki savelk spriedzi plecos vai mugurā, bet citi izrāda stresu, sakostot un slīpējot”, viņa saka.

Tas ir nepareizs priekšstats, ka nefrītu ripināšana, sejas joga un sejas masāža var izārstēt bruksismu - viņi to nevar. Bet, ja šīs aktivitātes jūs atslābina, Rawdins saka, ka tās ir vērts mēģināt. 'Patiešām, var palīdzēt viss, kas palīdz jums pārvaldīt stresu,' viņa saka.

Šie 20 vienkāršie stresa mazināšanas padomi, kuriem nav nekā kopīga ar muti vai žokli, var arī palīdzēt. Vai arī ļaujiet šīm ēteriskajām eļļām saglabāt mieru. Jūsu zobi (un visi pārējie TBH) jums pateiks paldies.

  • Autore: Gabrielle Kassel
Reklāma