Kā maksimāli palielināt enerģiju no adrenalīna steigas, lai to izmantotu jūsu labā

Adriana Duduleanu / EyeEm / Getty Images

viņas vecums

Jūs to jutāt uz amerikāņu kalniņiem vai pirms lielas skrējiena sirdsklauves, ādas skalošanas, tauriņiem. Šeit ir aprakstīts, kas patiesībā notiek jūsu ķermenī adrenalīna uzliesmojuma laikā un kā jūs šo enerģiju varat izmantot par labu. (Izlasiet arī: Drausmīgā zinātne, par kuru jābīstas.)

Sagatavojiet ķermeni darbībai.

Adrenalīna laikā jūsu sistēma atbrīvo stresa hormonus adrenalīnu un kortizolu, skaidro Marla Deibler, klīniskā psiholoģe Cherry Hill, Ņūdžersija. Viņi liek jums gatavs rīkoties. Bet, ja jūsu kortizols pārspīlē pārāk augstu, tas var jūs satriekt vai likt justies stresam. Treniņš pirms liela notikuma regulēs stresa hormona līmeni, padarot pieredzi kopumā produktīvāku, saka Deibler. (Ēdot šos 11 pārtikas produktus, var arī novērst stresu.)

Maksimizēt skriešanos.

Tiklīdz jūs sajūtat satraukumu, varat to maksimāli izmantot, izmantojot vienkāršu garīgu triku. “Veiciet dažas sekundes, lai novērtētu, kas notiek ar jūsu ķermeni”, saka Elizabete Lombardo, Ph.D., grāmatas autore. Labāks nekā ideāls. Koncentrējieties uz savu sirdsdarbības ātrumu vai paātrinātu elpu un atgādiniet sev, ka tā ir zīme, ka jūsu ķermenis dod jums vajadzīgo enerģijas stimulu, lai gūtu panākumus. (Saistīts: Enerģiju paaugstinoša molekula, kas jums jāzina)

kylie jenner diēta

Izstiepiet šo enerģiju.

Adrenalīna uzliesmojums ilgst apmēram 20 minūtes. Hormonu pieplūdums pēc tam var sajust drebu; ja tā, dažas minūtes dziļi elpojiet vai apmeklējiet jogas nodarbību, lai atgūtu līdzsvaru, saka Deiblers. Ja esat pārāk izvēlējies, skrējiens vai Tabata treniņš sadedzina lieko enerģiju. (Izmēģiniet šo visa ķermeņa Tabata ķēdi, lai jūsu ķermenis pārsniegtu ātrumu.)

  • Autore Māra Santilli
Reklāma