Kā Keita Uptona paliek piemērota grūtniecības laikā un viena no treniņiem, ko viņa nevar gaidīt, lai atkal rīkotos

Kā Keita Uptona paliek piemērota grūtniecības laikā un viena no treniņiem, ko viņa nevar gaidīt, lai atkal rīkotos

Arī drīzumā jaunā mamma uzsāka savu treniņu programmu.

Autors Lauren Bunch Pin FB Twitter E-pasts Sūtīt īsziņu Drukāt

Keita Uptona, iespējams, šobrīd sporto episkā mazuļa sasitumā, taču tas nav vienīgais aizraujošais, kas notiek viņas dzīvē. Modele un aktrise kādu laiku ir skatījusies internetā, izmantojot savas fitnesa prasmes, taču viņas pēdējās karjeras virzieni liecina, ka viņa arī pilnībā uzlādē savu spēku fitnesa pasaulē.



Upton tikko parakstīja līgumu ar veiktspējas apģērbu kompāniju Copper Fit, lai reklamētu viņu jauno augsto tehnoloģiju treniņu un dzīvesveida apģērbu. Turklāt viņa sadarbojās ar savu treneri Benu Bruno (kurš arī apmāca Džesiku Bielu un Chelsea Handler), lai izveidotu pieejamu 12 nedēļu treniņu programmu ar nosaukumu Strong4Me. Programma ir ielādēta 30 minūšu, zemas ietekmes, minimāla aprīkojuma treniņos, kas paredzēti, lai sievietes ikdienā justos spēcīgas un pārliecinātas.

“Ir tik grūti uzturēt fitnesa režīmu,” atzīst Uptons. 'Ceļojot, strādājot un ar vīru plānojot, es mazliet pazaudēju savu fizisko sagatavotību, cenšoties to visu saderēt. Tad es sāku trenēties kopā ar Benu, un mēs patiešām izdomājām metodi, kuru varu izmantot, kamēr Es ceļoju vai dodos, vai kad esmu tikai slinks, lai iekļautos 30 minūšu treniņā jebkur. Es redzēju tik lieliskus rezultātus un jutos labāk, un es gribēju padarīt tos pieejamus ikvienam.

Uptona ir turpinājusi to nogalināt sporta zālē grūtniecības laikā, taču saka, ka motivācija ir pavisam citāda nekā pirms grūtniecības: “Manu treniņu mērķis ir daudz mainījies. Es esmu daudz vairāk koncentrējies uz vieglāku grūtniecību un, cerams, vieglāku dzemdību: veicot ķermeņa svara gūžas vilkmes, tupus un plaukstas, lai mana iegurņa pamatne būtu patiešām spēcīga ”. Nemaz nerunājot, viņa saka, ka tas palīdz viņai saglabāt enerģiju un justies pietiekami spēcīgam, lai nēsātu līdzi mazuļa papildu svaru. (Saistīts: Šis pirmsdzemdību ķermeņa svara treniņš ir drošs visu fitnesa līmeņu grūtniecēm)



Arī viņas treniņu programmā ir uzsvars uz labu pašsajūtu, nevis tikai labu izskatu. “Īpaši pagātnē cilvēki gribēja iegūt formu kāzām vai ģērbties pēc izmēra, bet tas ir jums pašiem,” viņa saka. “Tas ir, lai dotu iespēju sev stiprināties ikdienas dzīvē. Tas nav paredzēts nevienam citam ”.

Pēc dzemdībām viņa saka, ka viņa ir satraukta, lai atgrieztos pie smagā svara celšanas: “Es noteikti vēlos atkal pacelties uz svaru augstumu. Man ļoti pietrūkst, ”viņa saka. “Bet šobrīd es tik ļoti nogurušos treniņos, ka esmu noteikti vairāk nogurusi grūtniece. Jūsu līdzsvars ir izslēgts, jums ir vairāk svara, lai pārvietotos. (Šeit ir aprakstīts, kā jums vajadzētu mainīt treniņu pēc grūtniecības iestāšanās.)

kāpēc vīrieši sāp sievietes

Un tikai kontekstā Uptons dodas viegli uz svariem joprojām nozīmē svērtās ķēdes ar tējkannām katrā rokā (sk. Bruno Instagram ierakstu iepriekš). Runā par topošo mammas brīdi. (Jā, izturības treniņš grūtniecības laikā ir laba ideja.)



Izklausās, ka viņa atgriezīsies pie tā, ieskaitot dažus sevišķi smagus gājējus, sauszemes mīnu tupus un 225 mārciņu smagus gūžas vilkumus, pirms neilga laika.

  • Autors Lauren Mazzo @lauren_mazzo
Reklāma