Kā Džaneta Džeksone zaudēja 70 mārciņas spēka treniņā

Kā Džaneta Džeksone zaudēja 70 mārciņas spēka treniņā

Dziedātājas personīgais treneris dalās ar to, kā jaunā mamma ir nonākusi savas dzīves vislabākajā formā.

Autors: Faith Brar Pin FB Twitter E-pasts Sūtīt īsziņu Drukāt Foto: Axelle / Bauer-Griffin / FilmMagic / Getty Images

Pēc dēla piedzimšanas janvārī Džaneta Džeksone ir pievērsusies sava mazuļa svara zaudēšanai, galvenokārt, lai palīdzētu iekļūt formā savam starptautiskajam “World of the World” turnejai, kas šogad paredzēta 56 pilsētām. Pop sensācija ir zaudējusi 70 mārciņas ar viņas treneres Paulette Sybliss palīdzību, kura dalās ar to, kā jaunā mamma ir nonākusi savas dzīves labākajā formā.



'Es sāku viņu apmācīt apmēram sešas nedēļas pēc tam, kad viņai bija Eisa, tā kā apmēram martā, kad mēs sākām', Sybliss atklāja E! Jaunumi. 'Mēs trenējāmies vismaz četras reizes nedēļā, un sesijas nekad nebija īsākas par 45 minūtēm un ne vairāk kā stundu. Tomēr ļoti intensīva. Ļoti intensīva apmācība ”. (Saistīts: Spēka treniņa treniņš, kas paredzēts jūsu abs, augšstilbiem un mucai)

raustīties, kā kļūt par filiāli

Sākotnēji Džeksona mērķis bija vienkārši zaudēt svaru. Bet Sybliss vēlējās, lai dziedātāja iegūtu nedaudz muskuļa, lai viņai būtu vajadzīgā enerģija un spēks, lai tiktu galā ar prasīgo turnejas grafiku.

'Mēs veicām trīs vai četrus vingrinājumus ar svaru uz aizmuguri', sacīja Sybliss. “Ko tas nozīmē - jūs uz viņu paskatītos un domājat, ka viņa ir darījusi tādu kā sirdsdarbības stundu ar mani, bet, kad jūs strādājat ar svariem un jūs strādājat ar muskuļiem šādā veidā, tas paaugstina sirdsdarbību. Bet tas arī rada šo tauku dedzināšanas efektu gan sesijas laikā, gan arī tad, kad viņa mani pameta, un tas bija galvenais ”. (Šeit ir visas zinātnes, kas jums jāzina par tauku sadedzināšanu un muskuļu veidošanu.)



Runājot par uzturu, Sybliss saka, ka gudra ēšana ir svarīga sastāvdaļa jebkurā fitnesa vai svara zaudēšanas plānā (sludiniet!). Bet tajā pašā laikā viņa nemudina, kad klienti laiku pa laikam paslīd. (Saistīts: Hārlijs Pasternaks saka, ka vingrinājums ir svara zaudēšanas transformācijas vismazākā sastāvdaļa)

'Veids, kā es apmācu klientus, ir šāds: uzturs ir aptuveni 80 procenti,' viņa sacīja. “Es uzskatu, ka, ja jūs ēdat labi 90, 95 procentus laika, jūs varat ēst mērenībā jebko, ko vēlaties”.

Viņa tur Džeksonu pēc tā paša standarta. 'Ja viņai vajadzēs šokolādes kūku, dodieties uz priekšu un uzdzeriet šokolādes kūku,' sacīja Sibliss. Jūs to neēdat katru dienu. Jūs neuzņemsit tauku daudzumu pa nakti.



kā iegūt leģendāru pokemonu pokemonā
Reklāma